話說詠春習者，大都是秀士書生，自古書生多壯志。在吟風弄月仰或經(jīng)國濟世伏案之余，活動活動胳膊腿，以博個文武雙全之修�？赡茉谂既粫r發(fā)現(xiàn)這個練法不錯，就一代代傳了下來，但今人多視之簡單而輕之，或曬然嘻笑，卻不知內(nèi)中玄妙，明珠暗投，豈不惜哉。
這個練法，簡易至極，但其功用卻極宏著，能在短時間內(nèi)增強發(fā)拳力度，譽之千斤，當然太過，但也說明其力度不可小視，難能可貴的是對于穿透性力理的養(yǎng)成 最有好處。體悟得透，拳到人飛并不為難。更能增強上肢結(jié)體強度，以令形值強化，人攻我不入，我攻人莫御。并能初步明白力由何來？當何馭之？又如何左右互 換？不然縱頃洞庭之水為墨，也未必能讓初學者知個一二。
練法嘛，說出來大家不要笑，更不要罵我故弄玄虛，因其中確有玄虛須要細細說明。
咱們都在地上練過伏臥撐嗎？現(xiàn)在不在地上練，在桌上練。以雙拳撐桌，間開一掌左右，雙臂撐到略直，注意把身體懸空撐起，腳離地，把重量全壓在拳上。 唉，說不定已經(jīng)開始有人罵了，這樣的東東誰不會呀。且慢罵，關(guān)鍵就在這里了。當以雙臂的力量把身體撐起之時，有意讓雙臂雙肩肌肉全部放松，越松越好。這時，你會感覺力量全撐到了雙肩背部之中心夾脊處，這就對了，這時，你試試動動雙膀扇子骨，用扇子骨處的力量，（注意雙臂放松，不可絲毫用力)撐一撐勁，把身體撐起。初學時有點困難，但幾天之后就會得心應(yīng)手了。當你能隨意用扇子骨處的力量把自已的身體撐起放下時，可試著用單一面的扇子骨撐一撐，左撐撐、右撐撐，當用一面的扇子骨也能隨意把身體撐起放下并能左右隨意轉(zhuǎn)換時，恭喜你，力由根發(fā)、陰松陽緊（因雙臂要保持一定姿態(tài)，處于受力狀態(tài)，在放松的意念指指導(dǎo) 下，自然就會陰松陽緊，當松的松，當緊的緊，肌肉高度協(xié)調(diào))、力由內(nèi)換、通肩達背等等東西，你就掌握大半了。
這個練法簡單得讓人好笑，所以人們總不太重視，殊不知，大道本也是平常的。
我曾教過一個因瘦小體弱面常常被人欺負的在校學生，因見面時間太短，不能教得太多，只好讓他每天這樣撐十來分鐘，其它的一概未教，未想到，在二個月后，他忍無可忍之下，一舉手，將一個長期欺負他的大個社會青年下頜骨擊碎，以至讓人括目相看其實很簡單，就是*在桌子旁邊，然后用拳頭把身體撐起來，雙腳懸空。之后用肩背部發(fā)力把身子一下一下往上撐。聽起來簡單，但是實際上非常難，對拳頭的硬度，手臂和肩膀的力量都有很高的要求。而且結(jié)合了詠春的寸勁，從松弛到緊張一瞬間的力。
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