手yin8年,前段時間胃不好,吃什么都惡心,臉上老起疙瘩。。晚上睡覺半夜醒來 吃飯不想吃 早晨不晨勃,
早泄,不到一分鐘 學習記憶力下降,今天的事情老想明天做,明天就給忘記了,身體經(jīng)常運動一下就發(fā)困。
現(xiàn)在在一健身房做健身,,健身教練出一食譜請大家指導一下:::
早上:一杯牛奶,6個蛋白(雞蛋的)黃我只吃兩個,剩下就扔掉了,有點可惜但沒辦法!中午:5兩至6兩米飯,一個有肉的菜,當然是瘦肉,如果運動量小或飯量小的話可以少吃,本人飯量超大!晚上:4兩米飯,一個素菜,在來4個蛋白!睡前:一杯燕麥,盡量少放糖!
請大家指導,或出一實用食譜,謝謝