作者不詳 2005年10月12日發(fā)布于《周易新時空》 發(fā)布人:易麟
雙盤,即著名的“七支坐”、“
蓮花坐”。一般認為是高功夫必備只姿勢,尤其在密宗中,沒有此基礎(chǔ),似乎無法繼續(xù)往上進行鍛煉。其實,這種姿勢的好處只不過是:
(1)比較穩(wěn)妥,不易傾倒。
(2)下肢盤得緊,氣血主要集中在胸腹,入靜程度高。
(3)坐姿威嚴,心理暗示好。
(4)利于氣脈調(diào)和,是長時間打坐的最佳選擇。
但是,采用雙盤,必須得兩腿有相當?shù)娜犴g性,否則會疼痛難當,無法入靜。硬行練習是不行的。據(jù)本人體驗,雙盤在很短的時間就能成功。需要注意的是不要執(zhí)著此姿勢。別的姿勢往往占地面積小,身體承受的壓力也比較小,隨時隨地的可以練習。雙盤的訓練如下:
(1)平坐于地面上,右腿前伸。左腿盤起,左足搭于右腹股溝上。左手扶左膝,右手扶左足。上下壓左膝,直到左膝碰地。上下壓動5分鐘左右。換右腿。
(2)同上,左足從右腿上下來,仍貼于右大腿根兒,兩手攀右足,頭夠右膝蓋,同時呼氣。換另一側(cè)。
(3)同上,左足搭在右腹股溝上,兩手攀右足,頭夠右膝蓋,同時呼氣。換另一側(cè)。
(4)同(1),將右足也盤回,只是未搭于左腿上。上下壓動左膝。試著將右腳搬到左腿上。成為雙盤。換另一側(cè)。
(5)左腿跪,右腿伸,兩手攀右腳,頭夠右膝。
打坐時,采用單盤,同時練習調(diào)息功(如清理經(jīng)絡調(diào)息功)。待到熟練后,練習放松功。這是練習雙盤的關(guān)鍵。過一定時間后,你會感覺到在兩腿、兩腳、會陰等處有種力量(即內(nèi)氣)在醞釀。此時你可以加以引導,利用“性能量提升法”、“漏盡通”等方法,你會很快打通腿脈、督脈。這樣雙盤極易成功。
-----------追求雙盤沒啥意義吧,這種練單盤的方法也不一定有啥效的。
氣血通暢的人,會稍容易些。
-----------很有用!謝謝!
-----------謝謝樓主提供的好方法。
感覺真挺難的,我打坐也有1個月了吧,現(xiàn)還只能單盤,而且最多只能堅持30分鐘,然后腳踝、膝蓋就疼痛得難受了,特別是兩大腿跟部更是疼痛難忍,不得不下來了。
這方法應該好使吧,得試試,就是總覺得是不是自己的骨頭特硬呀,估計很難盤得起來。
-----------午體和看電視時就盤腿,這樣既不枯燥也因為分神而不覺痛苦。
-----------雙盤的意義非常大,修得好的人自有益處.
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雙盤是一種進階功夫,也是一種有益的盤坐功夫,有條件者不妨循序漸進、多加練習。
幼兒練習較為輕松,少林童子功多有應用。成人練習難度較高,但是并不是練不成(年事較高、骨骼脆弱者請勿輕試)。吾有一忘年交,過50方練習雙盤,數(shù)年居然成功,心梗重病后還能雙盤半小時以上,其毅力卓然可敬。所以,有志者、事竟成。祝有志于此者成功受益。
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Last edited by 五味堂主 on 2006/8/18 at 18:07 ]
-----------謝謝!
-----------試試
-----------盤不上是筋的問題!