1、健身氣功回春功:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、滋潤皮膚、矯正體形
回春功是動靜相兼,精、氣、神、形融匯一體,性命雙修的科學(xué)養(yǎng)生功法。它的主要優(yōu)點和特色是通過科學(xué)而巧妙的操作姿勢和意念,調(diào)節(jié)心神、健運脊柱、巧練心肺、妙練內(nèi)分泌腺體、柔和肢體、協(xié)調(diào)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò);因而對于提高心肺功能,活血化瘀,調(diào)理內(nèi)分泌,增進免疫功能,包括解除
便秘、
失眠、
性功能障礙、減肥、滋潤皮膚等有顯著功效。
2、健身氣功五禽戲:改善神經(jīng)衰弱、消化不良等癥狀,健運脊柱、矯正體形
五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制,據(jù)傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉,活到90多歲依然耳不聾,眼不花,牙齒完好,飲食不減,達到百歲高齡。華佗五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲五種仿生導(dǎo)引術(shù),五禽戲動作柔和,且與呼吸、意念相結(jié)合。適合中老年人女性。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,作為一種醫(yī)療體操,五禽戲不僅使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展,而且有益于提高肺與心臟功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促進組織器官的正常發(fā)育。作為我國最早的具有完整功法的仿生醫(yī)療健身體操,五禽戲也是歷代宮廷重視的體育運動之一。
3、健身氣功易筋經(jīng):強健腰腿、消除疲勞、補充陽氣,特別適合于脊柱炎、肩頸疼痛患者 易筋經(jīng)使神、體、氣三者,即人的精神,形體和氣息有效的結(jié)合起來,經(jīng)過循序漸進,持之以恒地認真鍛煉,從而使五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理,進而達到保健強身的目的。尤其對于
強直性脊柱炎患者,更是有利于糾正體形,恢復(fù)關(guān)節(jié)的作用。易筋經(jīng)原本源自達摩,自然有fo家禪修,又有印度瑜伽的影子,到了中國又夾雜少林武功。
易筋經(jīng)的動作具有:剛中有柔,動中有靜,意力統(tǒng)一(即通過意識指揮肌肉的緊張用力)的特點。它采用內(nèi)外結(jié)合、動靜結(jié)合的方式,使意識與運動協(xié)調(diào)一致。經(jīng)過長期的實踐證明,易筋經(jīng)可以靈活四肢關(guān)節(jié),使血脈流暢到周身,使內(nèi)臟功能得到良好的改善,人的肌肉力量得到增強等作用。研究表明,堅持練習(xí)易筋經(jīng)可使肌肉內(nèi)肌糖以及肌肉活動時所需要的各種酶的貯量增高,肌肉能源貯備增加,因此在活動的時猴可以發(fā)揮出較大的能力和耐久力。
4、童面功:可使精神充沛,氣血兩盛,達到面如童顏。 方法:自然盤坐,思想集中,排除雜念,雙
手掌放在膝蓋上,上體端正,雙目微閉,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個部位:兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣,口里默念:上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次,如此反復(fù)領(lǐng)氣回數(shù)十八次。
5、散步運動法:可使氣血流通。暢達,上榮于面的功效!
方法:散步前全身放松,適當?shù)鼗顒右幌轮w,并調(diào)勻呼吸,使之平靜而和緩,然后從容展步。散步時宜從容和緩,不宜匆忙,更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松,有如閑庭信步,周身氣血方可調(diào)達平和;散步宜循序漸進,量力而為。散步方式可單純走步,也可與賞花觀景相結(jié)合,練在其中,樂在其中。
常練氣功進行呼吸調(diào)息、意念導(dǎo)引和姿勢動作的配合鍛煉,以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、增強臟腑功能、培育和鍛煉人體內(nèi)的真元之氣,使元氣充沛,則如霧露敷布全身,熏膚澤
毛壯筋骨,達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。
-----------
想學(xué)的朋友可以加QQ:1903956460咨詢
-----------
沒人支持下哦
-----------感謝你的無私奉獻。
-----------快樂不是因為擁有的多、而是因為計較的少。~~知足常樂!愿您天天快樂。
-----------
回復(fù) 賢陽 的帖子謝謝支持哈
-----------只有在上?梢詫W(xué)嗎?外地的行不行?