中醫(yī)認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等�？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。
如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
飲食指南：現(xiàn)季山藥怎么吃才健康
干貝——又稱
江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故
腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛
腰痛者，最宜食用。
營養(yǎng)須知：栗子怎樣吃才可以補腎
枸杞子——性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子
遺精，女子
帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——
荸薺、
柿子、生
蘿卜、生
菜瓜、生
黃瓜、
生地瓜、
西瓜、
甜瓜、
洋蔥、
辣椒、
芥菜、
丁香、
茴香、
胡椒、
薄荷、
莼菜、
菊花、鹽、
醬、白酒及香煙等。
－－－－－－－－－－－學習了，謝謝謝謝
－－－－－－－－－－－干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
這兩個斟酌一下 其他都非常好：)
－－－－－－－－－－－同上三樓的意見。
