1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、
高血壓和
糖尿病人對食療的需要。
2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及
維生素A、B1、B2、B6、E和
胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。
常食玉
米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、
黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3．蔥蒜：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善
動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸
甘油酯和β－脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代謝產(chǎn)物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。
4．
山藥：其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的
多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環(huán)的功能。另山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年期間若有消化不良，可以山藥、
蓮子、
芡實加少許黑糖共煮。
5．
海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．
銀耳：銀耳和
銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
8．
芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
9．
紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
10．
山楂：可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
11．
菊花：有降低血脂的效能，具有平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
12．
蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處
－－－－－－－－－－－蔥蒜 ----- 吃素的人不要吃
－－－－－－－－－－－收下，謝謝樓主!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
－－－－－－－－－－－作者: 198233 發(fā)布日期: 2006-9-21
蔥蒜 ----- 吃素的人不要吃
吃素不是吃齋，我想這里面還是要分清楚的，素食包括一切植物性的食物，不能否認蔥蒜的確有殺菌消炎作用。
吃齋是因為宗教的原因，而吃素是因為健康的需求。崇尚綠色環(huán)保、回歸自然的今天，大多數(shù)人因為健康選擇素食，與宗教信仰無關(guān)，這一點上應(yīng)該隨緣，不能強求人人都可以坐禪修行。
