作者： 周厚斌
我今年53歲，由于工作緊張，活動(dòng)不夠，加之睡眠不足，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心臟早搏。后來(lái)遇到一位老中醫(yī)，他教給我一套養(yǎng)護(hù)心臟的方法。
按摩心臟：仰臥位，先用右
手掌根在心臟右側(cè)輕揉100次，再用左手掌根在心臟左側(cè)和下側(cè)各輕揉100次。
搓揉涌泉穴、搖晃腳趾：坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，以雙手大拇指指腹在涌泉穴來(lái)回搓揉100次，再用左手握住右腳趾左右上下?lián)u晃50次；然后再將左腳放在右腿上，同法搓揉、搖晃。
按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手五指各300次，再用左手以同樣方法按捏右手五指。
顫抖運(yùn)動(dòng)：雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂，上身隨雙腿有節(jié)奏地顫抖200次。
捶打胸、后背、腰部：雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，雙手向前空抓100次，甩臂用手捶打后背、胸、腰部各50次。
擺動(dòng)動(dòng)作：仰臥位，雙腳放在沙發(fā)靠背上，位置高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動(dòng)約10分鐘；再將兩個(gè)健身球握在手中，雙手輪流旋轉(zhuǎn)10分鐘。
踮腳走路：腳跟踮起，用腳尖走路500步，同時(shí)口中發(fā)出“噓、唏、嘰、嗞、呲、嘶”的聲音；再雙手拍掌100次，力量由輕到重，速度由慢到快。
我每天堅(jiān)持按上法鍛煉，再加上注意不生氣、不上火、不急躁，始終保持心態(tài)平和，現(xiàn)在早搏已消失。
來(lái)源： 家庭保健報(bào)
