今年來,老婆的足底跟部開始發(fā)疼,主要現(xiàn)象是:一起床或坐久了站起來,就覺得足底跟部疼,走一會兒后,癥狀就消失了,請教各位這是什么原因,有沒有推拿的方法!望能指點一二,不勝感激!
-----------同問!希望有人解答。
-----------偶也是這樣
-----------山西出了專講足跟痛的書,說主要是兩點.1足跟骨質(zhì)增生2,腎虛.前者
照片子可以確診。后者是酸疼為主.
-----------足底筋膜炎多是單腳發(fā)病,除了足跟疼痛外,另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的時候:當(dāng)腳剛接觸地面、準(zhǔn)備站起來的一瞬間,疼痛非常劇烈,簡直可以說是痛徹心肺。這是由于足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展,在下床起身時受到猛然牽扯,所以馬上就痛到極點。
足底筋膜炎的治療方法
I.適當(dāng)?shù)男菹?br >1、要讓發(fā)炎的組織得到休息,應(yīng)減少活動量,但不可以不讓足部活動,活動量可隨著疼痛的輕重而增減。
2、避免在較硬或凹凸不平的地方跑步,以減低足底筋膜所承受的拉力。
3、在每次步行后,在腳跟位置敷冰可以減少炎癥。
II.矯形器具
1、穿著治療鞋墊,使足跟的弧拱位置得到承托支撐,減輕足底筋膜的伸張,可預(yù)防再復(fù)發(fā)。
2、穿著足跟墊,以升高足跟,減低足跟在受力時所承受的震蕩和壓力。
3、晚間用足踝矯形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展。
III.運動運動能保持、控制以及強化腳掌活動之肌肉,舒緩?fù)闯?br >1、跟腱牽拉運動面向墻站立,雙手按在墻上,以弓箭步站立,前腳屈膝,后腳伸直,切記腳尖向前,腳跟不可離地,身體向前傾;如牽拉腓腸肌時,后腳應(yīng)有繃緊的感覺,維持十秒。如牽拉比目魚肌時,前腳應(yīng)有繃緊的感覺,維持十秒,重復(fù)動作十次。
2、足底筋膜牽拉運動早上起床后,坐在床邊,將手放在前足上,腳趾伸直,維持十秒,放松,重復(fù)動作十次。
3、肌力鍛煉運動脛骨后肌的鍛煉:坐下將患足翹起,將足踝向下及向內(nèi)活動,運動時小腿內(nèi)側(cè)應(yīng)有輕微繃緊的感覺,維持十秒,重復(fù)動作十次。