驚蟄時(shí)節(jié)話睡眠
劉 逢 軍
驚蟄節(jié)氣，意味著冬眠的蟲(chóng)開(kāi)始蘇醒。初候
桃花開(kāi)；二候黃鸝鳥(niǎo)在樹(shù)上鳴叫；三候天上少有雄鷹的蹤跡，取而代之是
斑鳩的叫聲。可是，今年的氣候與以往不同。在3月20日春分前，氣候變數(shù)較大。《
黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六元正紀(jì)大論》講子年這段氣候指出：“蟄復(fù)藏，水乃冰，霜復(fù)降，風(fēng)乃至，陽(yáng)氣郁。”是說(shuō)冷空氣反復(fù)襲來(lái)，本來(lái)蘇醒的蟲(chóng)又重新蟄藏，水也時(shí)而結(jié)冰，偏冷的氣候遏制了春天萬(wàn)物的生發(fā)，導(dǎo)致了“陽(yáng)氣郁”的狀態(tài)。
人作為宇宙中的微塵和組成部分，在這段時(shí)間也處于陽(yáng)氣郁的狀態(tài)。為減輕陽(yáng)氣郁形成的內(nèi)熱，人們除了慎吃溫性、熱性食物之外，在睡眠上也要與季節(jié)相和諧。一年有春、夏、秋、冬和二十四個(gè)節(jié)氣，一天也有四季和時(shí)節(jié)的縮影。3點(diǎn)相當(dāng)于“立春”，9點(diǎn)“立夏”，15點(diǎn)“立秋”，21點(diǎn)“立冬”。如果一個(gè)人與天地運(yùn)行節(jié)律相和諧，5點(diǎn)左右可蘇醒，即使尚有困意，稍感腰部酸痛，也會(huì)起床，一旦下床或在床上靜坐，約5分鐘疼痛消失。如果強(qiáng)忍不起，疼痛會(huì)隨時(shí)間推移向上蔓延至頸項(xiàng)。5點(diǎn)相當(dāng)于驚蟄，此刻人體內(nèi)的氣血較旺，人如果處于臥姿則壓迫了筋脈，氣血受阻便令人筋酸肉痛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中講：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生�！舜簹庵畱�(yīng)，養(yǎng)生之道也�！比嗽诖禾�，尤其驚蟄之后，5點(diǎn)前起床使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以舒發(fā)。特別是今年陽(yáng)氣郁，早起床更加重要。如果有人習(xí)慣了晚起床，也應(yīng)在5點(diǎn)前起來(lái)，活動(dòng)半小時(shí)再睡個(gè)“回籠覺(jué)”，可減輕腰背酸痛。
經(jīng)過(guò)一天緊張的工作學(xué)習(xí)，回家后以21點(diǎn)睡眠為宜。21點(diǎn)至23點(diǎn)是亥時(shí)，三焦經(jīng)最旺�！叭雇ò倜}�！贝藭r(shí)睡眠使百脈得以休養(yǎng)、滋陰潛陽(yáng)，為明天的思維、行為儲(chǔ)備能量。21點(diǎn)相當(dāng)于“立冬”，22點(diǎn)“小雪”，23點(diǎn)“大雪”，24點(diǎn)“冬至”。睡得越晚陽(yáng)氣越受傷害。
從養(yǎng)生角度看，睡眠的質(zhì)量主要在于時(shí)間段，其次才是時(shí)間長(zhǎng)短。21點(diǎn)至5點(diǎn)，人處于地球的陰面，這8個(gè)小時(shí)細(xì)胞容易得到深層次的休眠。抓緊這個(gè)時(shí)間段的睡眠，人所獲得的精力是其他時(shí)間不可比的。勸讀者實(shí)踐一段時(shí)間，一旦嘗到甜頭，就會(huì)選擇早睡早起的習(xí)慣。尤其是青少年，學(xué)會(huì)與太陽(yáng)同行，不但身體好、學(xué)習(xí)成績(jī)好，人也會(huì)漂亮。
－－－－－－－－－－－與太陽(yáng)同行，這個(gè)比喻好
－－－－－－－－－－－從養(yǎng)生角度看，睡眠的質(zhì)量主要在于時(shí)間段，其次才是時(shí)間長(zhǎng)短。
－－－－－－－－－－－四季與太陽(yáng)同行！好！
－－－－－－－－－－－蟲(chóng)復(fù)藏，人是不是也要多睡會(huì)��？
