“睡枕”的學(xué)問

內(nèi)容摘要：執(zhí)業(yè)藥師考試越來越近了，好多考生都在忙于復(fù)習(xí)執(zhí)業(yè)藥師考試，加上現(xiàn)在的夏令時節(jié)，天氣燥熱很容易會導(dǎo)致一部分考生精神狀態(tài)受影響，下面介紹令考生睡覺睡得香的妙招，睡枕的學(xué)問，感興趣的考生希望可以借鑒學(xué)習(xí)

　　挑選睡枕四大看點

　　內(nèi)充物

　　一般選擇質(zhì)地松軟、透氣性好、不易變形的內(nèi)充物。傳統(tǒng)中多選擇蕎麥皮、谷糠皮等，塑形效果好，可以根據(jù)人體需要改變形態(tài)，并且保持其姿勢。醫(yī)學(xué)全在線www.med126.com

　　形態(tài)

　　睡枕的樣式主要是根據(jù)睡者不同的身體條件來選擇。

　　一般睡枕高度應(yīng)該是睡者頭直立位時，由耳根到肩峰的寬度，大約十厘米左右。當(dāng)人體處于側(cè)睡姿勢時，這種高度正好可以使頸椎保持直立位，不易發(fā)生頸椎側(cè)曲或關(guān)節(jié)錯位，使大腦供血良好，神經(jīng)不易受到異常壓迫。此高度在仰臥位時，也正好保持頸椎的正常生理曲度，使之不易發(fā)生頸椎的生理曲度變直，甚至反弓畸形。

　　其次就是睡枕的長度，最佳長度應(yīng)是雙肩峰之間的距離，在睡眠時睡枕可以封住被口，避免雙肩在夜晚睡眠氣血運行緩慢時風(fēng)邪侵入，使之受風(fēng)著涼，發(fā)生落枕、肩周炎等。

　　布料

　　柔軟、吸附性強(qiáng)、透氣性良好、皮膚不易過敏、不起靜電是睡枕布料選擇的標(biāo)準(zhǔn)。柔軟的布料可以增加頸部的舒適度，減少異物刺激感;吸附性強(qiáng)可以大量吸取夜間皮膚分泌的汗液及油漬，保持皮膚的正常呼吸;良好的透氣性不至于使汗液長期存留于睡枕，能較長時間保持睡枕的干燥性與舒適性;現(xiàn)在好多布料含有化纖成分，皮膚易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，容易對皮膚造成損害，而且多起靜電，一般不選用這種布料做睡枕。

　　顏色

　　睡枕顏色的選擇也很重要。因為人的情緒和顏色之間有著微妙的關(guān)系，不同的顏色可以使人的情緒產(chǎn)生不同的變化。紅色多易產(chǎn)生激動的情緒，黑色給人以沉重感，黃色易產(chǎn)生興奮，藍(lán)色多使人平靜，白色給人以嚴(yán)肅感。軀體疲勞能否得到有效緩解，，和良好的情緒是分不開的。這要求在選擇睡枕顏色時也要多加注意，一般多以暖色調(diào)為主，例如淡粉色、淡黃色、淡藍(lán)色等。

　　每個季節(jié)選擇睡枕還是不一樣的，夏日執(zhí)業(yè)藥師考試時節(jié)睡枕的時令的選擇：

　　一年四季春夏秋冬，人體隨著季節(jié)的更替在不斷變化。為了使身體減少外邪的侵襲，可以制出不同的藥枕來預(yù)防季節(jié)病的發(fā)生。醫(yī)學(xué)全在線www.med126.com

　　春季易犯風(fēng)邪，多選擇平肝息風(fēng)的藥物，例如：石決明、代赭石;夏季暑濕，多以消暑祛濕的藥物，例如：藿香、佩蘭、厚樸;秋季干燥，多選擇清熱燥濕的藥物，例如秦皮、龍膽草等;冬季寒冷，多選擇溫通祛寒的藥物，例如丁香、肉桂等。

　　睡枕的養(yǎng)護(hù)與更換

　　一般養(yǎng)護(hù)為一至兩周換洗一次枕巾和枕套，這樣可及時清除睡枕上沾染的細(xì)菌和污漬。每周把枕芯放在陽光下暴曬兩小時，紫外線能充分殺滅枕芯內(nèi)的病毒細(xì)菌，而且及時祛潮除濕，保持睡枕的干燥性。內(nèi)充物每三個月清洗一次，一到兩年更換一次，這樣可以篩除破損的內(nèi)充物，醫(yī).學(xué) 全在.線,提供www.med126.com保持睡枕的標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)。

     選擇最佳的睡枕可以減少頸椎病、失眠、落枕、肩周炎等疾病的發(fā)生，為了保證執(zhí)業(yè)藥師考試學(xué)習(xí)效率提高，睡眠充足，現(xiàn)在就行動吧!