內(nèi)容摘要：夏天已至，參加執(zhí)業(yè)藥師考試的考生們一定是在緊張，滿(mǎn)懷熱情的備考中，由于季節(jié)客觀(guān)原因，建議考生們還是要多注意自己身體，我給大家簡(jiǎn)單的做了食譜，希望可以幫助到大家!
要求一：早晨起來(lái)吃水果營(yíng)養(yǎng)最好
相對(duì)肉、禽、魚(yú)、蛋和谷物，水果蔬菜在營(yíng)養(yǎng)上有其特點(diǎn)，含有豐富的維生素和膳食纖維。水果生食，基本不經(jīng)加工，維生素極少損失，彌補(bǔ)了蔬菜的不足
要求二：常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品
奶類(lèi)除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，www.med126.com是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。豆類(lèi)是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。應(yīng)大力提倡豆類(lèi)，特別是大豆及其制品的生產(chǎn)和消費(fèi)。
要求三：吃清淡少鹽的膳食
要求四：別多吃寒性水果
寒性水果有橙子、香瓜、西瓜、柿子、梨、香蕉、柚子等;溫?zé)嵝运麆t包括荔枝、龍眼、楊梅、杏、櫻桃等
要求五：多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)
由于蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。能及時(shí)補(bǔ)充大腦所缺失的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜的種類(lèi)繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，紅、醫(yī)學(xué)全在線(xiàn)www.med126.com黃、綠等深色的蔬菜中維生素含量超過(guò)淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)
執(zhí)業(yè)藥師考試考生須注意：有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖，果酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿卜素的豐富來(lái)源。薯類(lèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質(zhì)。建議大家多吃些薯類(lèi)。
以上要求希望大家可以借鑒，最后祝愿大家2011年執(zhí)業(yè)藥師考試順利過(guò)關(guān)！
