公共營(yíng)養(yǎng)師的新一輪學(xué)習(xí)已經(jīng)開(kāi)始，為了幫助廣大的考生緩解備考的壓力，減輕大家備考的任務(wù)量，醫(yī)學(xué)全在線公共營(yíng)養(yǎng)師頻道特整理了相關(guān)的模擬題，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/P>
試題：請(qǐng)根據(jù)提供的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查信息設(shè)計(jì)普通人的運(yùn)動(dòng)方案(5分)
調(diào)查信息：白女士，40歲，全職太太，除了家務(wù)勞動(dòng)，每天很少運(yùn)動(dòng)，目前處于超重狀態(tài)。自行控制飲食，效果不明顯，醫(yī)學(xué)全在線m.payment-defi.com請(qǐng)為他建議運(yùn)動(dòng)處方。
參考答案：
⑴選擇運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)或耐力性運(yùn)動(dòng)
⑵選擇運(yùn)動(dòng)方式：走路、慢跑、騎自行車、打太極拳、游泳、登山、做各種家務(wù)勞動(dòng)等。
⑶選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議每天運(yùn)動(dòng)在30~60分鐘，可一次完成或分3次完成，每次10分鐘。
⑷選擇運(yùn)動(dòng)頻率：根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議每周不少于5次，最好每天1次，養(yǎng)成習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)量以每天增加消耗能量500～1000kcal為宜。
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