(以下內(nèi)容摘錄自《民間中醫(yī)奇才》一帖)http://med126。com/forum/viewthread.php?tid=50247&extra=&page=269 -石梁飛瀑-
內(nèi)功術(shù)
九十年代初,張震寰
將軍曾對(duì)我?guī)煾刚f:“錢學(xué)森先生認(rèn)為人體科學(xué)這一大部門,最高的層次就是哲學(xué)觀,它的具體化和人體科學(xué)有關(guān)的這部分哲學(xué),叫人天觀。人天觀是人體科學(xué)的哲學(xué)問題!
1990年5月,我?guī)煾冈诋?dāng)時(shí)的地委黨校的哲學(xué)培訓(xùn)班任文體委員,曾為培訓(xùn)班講述過“內(nèi)功術(shù)”,其中有靜功、動(dòng)功、睡功,F(xiàn)將我?guī)煾钢v授睡功六法的內(nèi)容轉(zhuǎn)述如下:
“各位同學(xué),睡功與睡眠有著本質(zhì)的不同,睡功是修煉者體態(tài)成睡勢(shì),全身肌肉處于松而不懈,大腦靜而不眠的狀態(tài)。通過主觀意念的導(dǎo)引,使體靜而腦有序運(yùn)動(dòng),進(jìn)而內(nèi)臟運(yùn)動(dòng),達(dá)到外靜內(nèi)動(dòng),動(dòng)靜相兼,調(diào)息養(yǎng)精,祛病保健之功能。腦力勞動(dòng)及疲勞過度的人可作為恢復(fù)神力、精力、體力之功法。特別是對(duì)老年、體弱、婦女最宜。幾分鐘、十兒分鐘均可。
睡功六法:即安神式、降血壓式、補(bǔ)虛還陽式、調(diào)氣扶心式、保肝明膽式、扶脾健胃式。……”
(1)安神式:
上床前洗漱完畢,再以熱干毛巾捂雙眼幾秒鐘。以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi),調(diào)枕高度至適度,緩緩躺下,仰臥。
上肢自然伸略曲,手心向下置于身體兩側(cè),下肢舒伸,腳分開同肩寬,足尖呈八字分開(不勉強(qiáng)) ,搖動(dòng)調(diào)整身體至感覺適坦。
以目視房頂,慢慢將神光收回,輕輕合眼,內(nèi)視鼻尖,一直向下看至下丹田(指臍部一帶范圍)。輕合齒,舌緩卷輕抵上腭。
吸氣時(shí)不要注意口、鼻,而是想像氣從四面八方(上下左右前后……)進(jìn)入下丹田,呼氣從下丹田通過全身向四面八方發(fā)射;如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸(仍然是如前述進(jìn)、出),在真入睡后如又醒了,仍然按自然呼吸進(jìn)行。
在睡功中出現(xiàn)身體膨脹或騰空感覺均屬正常反應(yīng),不驚不喜任其自然。
此功法療效:安神、養(yǎng)精、解乏。
(2)、降血壓式:
以熱干毛巾捂鼻梁幾秒鐘,再順鼻梁向下慢慢擦至脖部。以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi),調(diào)枕高度至適度,緩緩躺下,仰臥。
上肢自然伸略曲,手心置于大腿根,下肢舒伸,腳自然伸。
輕輕合眼,內(nèi)視鼻尖,一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田(意念氣緩緩從涌泉穴向上進(jìn)入下丹田),以不勉強(qiáng)吸為度;呼氣時(shí)從下丹田下降至涌泉穴,以不勉強(qiáng)呼為度。如此,呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
出現(xiàn)腿麻、涼、脹及氣流感屬正常反應(yīng),不驚不喜任其自然。
此功法療效:清心火,降血壓。
(3)、補(bǔ)虛還陽式:
入被前及預(yù)備式,意念運(yùn)用同安神式。
然后將兩掌心蓋肚臍窩(男左手在內(nèi),右手蓋在左手之上,女則反之),呼吸從以肚臍及腰之間的中心地帶為中心,從四面八方進(jìn)出,如如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸(仍然是如前述進(jìn)、出),在真入睡后如又醒了,仍然按自然呼吸進(jìn)行。
此功法對(duì)有些人會(huì)感覺腹部時(shí)有響動(dòng),屬正常反應(yīng),不驚不喜任其自然。
此功法針對(duì)陰即二虛,體弱無力、氣短神疲者;
功效是溫陽補(bǔ)虛,還陽和中,消食導(dǎo)滯。
(4)、調(diào)氣扶心式:
入床前先洗漱完畢,然后原地站立輕輕踏步50下,踏步時(shí)微仰頭,眼微開而不用神。再以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi),調(diào)枕高度至適度,緩緩躺下,仰臥。
上肢自然伸略曲,手心向下疊掌復(fù)蓋膻中穴(兩乳頭連線中),下肢膝微彎曲,將二腳底輕輕相抵,搖動(dòng)調(diào)整身體至感覺適坦。
以目視房頂,慢慢將神光收回,輕輕合眼,內(nèi)視鼻尖,一直向下看至膻中穴。輕合齒,舌緩卷輕抵上腭。
吸從四面八方進(jìn),呼從膻中穴注向氣海穴。其余同安神式。
功中有些人有氣動(dòng)聲響,屬正常反應(yīng),不驚不喜任其自然。
此功法功效是調(diào)氣降逆、寬胸利膈。對(duì)
胸痛、氣管炎、胸膈悶滿、心臟疾患有一定療效。
(5)、保肝明膽式:
入被前及預(yù)備式,意念運(yùn)用同安神式。
然后將兩掌心蓋肝膽區(qū)(男左手在內(nèi),右手蓋在左手之上,女則反之),肝膽區(qū)在心窩沿最后一根脅骨1/3處。
想像肝膽形狀,然后閉目,舌抵上腭,吸氣時(shí),想像氣從從四面八方向肝膽區(qū)壓,呼氣從齒縫呼出,吸呼轉(zhuǎn)換時(shí)舌由上腭轉(zhuǎn)下腭。從四面八方要自然緩長(zhǎng),不宜刻意過度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
練習(xí)此功法時(shí),有些人會(huì)感覺肝膽腹部時(shí)有響動(dòng),屬正常反應(yīng),不驚不喜任其自然。
此功法益氣舒肝、明膽開竅。對(duì)
慢性肝炎、肝腫大,肝區(qū)不適,火盛,膽痛有療效。
(6)、扶脾健胃式:
入被前及預(yù)備式,意念運(yùn)用同安神式,然后將兩掌心蓋左脅胃脾區(qū) (男左手在內(nèi),右手蓋在左手之上,女則反之),胃脾區(qū)在心窩沿左脅最后一根脅骨1/3處。然后閉目,舌抵上腭,吸氣時(shí),想像氣從從四面八方向胃脾區(qū)壓,呼氣從齒縫呼出,吸呼轉(zhuǎn)換時(shí)舌由上腭轉(zhuǎn)下腭。從四面八方要自然緩長(zhǎng),不宜刻意過度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
此功法和胃定痛,扶脾去脹。對(duì)脾大、脾胃不和、胃炎、胃病痛脹、消化不良有療效。
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(轉(zhuǎn)帖)導(dǎo)引睡功
通常用掌心——內(nèi)勞宮,單手置命門;雙手置腎俞。
法一:仰臥,一手曲肘枕于腦后,一手按命門,一足曲膝足跟抵谷道。調(diào)節(jié):水火相濟(jì)。
法二:俯臥,雙手置腰部。調(diào)節(jié):五行定位,促精神旺盛,去諸勞困頓。
法三:雙手按腰部,或仰臥,或坐。填補(bǔ)腎精,增補(bǔ)腎陽。
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本帖最后由 poline 于 2008/11/13 15:43 編輯 www.med126.com]
-----------(轉(zhuǎn)帖)外勞宮補(bǔ)腎法
其方法:每晚入睡前將雙手放在兩腎,雙手背緊貼腰部(最好直接接觸皮膚)仰臥,五至十分鐘之后,便會(huì)出現(xiàn)熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人,十五分鐘以后,雙手便會(huì)感到插入到肚腹之中,有時(shí)會(huì)感到移貼在肚皮之上,經(jīng)常酗酒的人,腦門會(huì)滲出汗珠,有的人腰部出汗,還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由于外勞宮緊貼兩腎,雙掌的熱量直接溫煦兩腎;將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,通過運(yùn)化變成汗水排出體外。
每次堅(jiān)持半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間,剛開始雙掌被腰部所壓會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,三、五天后即可消失,便會(huì)感到雙腿輕盈舒適。
如果經(jīng)常腿腳冰涼、麻痛,可以將左腳放在右腳(脖)之上,20分鐘后,腿腳即可逐漸變熱,不治而愈。
-----------在睡功中出現(xiàn)身體膨脹或騰空感覺均屬正常反應(yīng)
我經(jīng)常如此。 入睡前 有時(shí)看書 看電腦的時(shí)候 甚至發(fā)呆的時(shí)候。。。
-----------學(xué)習(xí)了,謝謝
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原帖由 赤那 于 2008/11/13 16:18 發(fā)表
學(xué)習(xí)了,謝謝
不用謝
好東西,多推廣,多分享
-----------獅子臥