千江月
由于種種客觀因素，不少太極拳愛好者只能通過自學來練習太極拳。誠然，自學要比由教師教學困難得多，但通過一些有效的方法，同樣能掌握太極拳的技術要領和套路內(nèi)容。
較多的自學者是通過有圖解的太極拳書刊進行自學的。當拿起太極拳圖解的時候，可以首先將圖中自己想要學的動作姿勢記住，以明白自己是處于什么樣的身體位置和動作姿勢，再看動作分解和身體各部位的運動路線。其次詳細閱讀文字說明，初步了解動作的過程和要領。自學過程中，一般可以從以下幾個步驟入手：
邊看邊模仿動作�？梢砸皇殖謭D或?qū)D解固定在一處，閱讀理解后比劃動作。如果遇到復雜動作時，可先學習下肢動作，再學習上肢動作，然后再將上下肢動作完整地結合起來。
要重視文字說明。圖解的插圖一般不可能將身體各部位的運動路線全部表示出來，所以只有詳細閱讀文字說明，圖與文的配合理解才能避免錯誤。
要前后動作銜接。當按圖解自學完一個動作或一個動作組合，要與前面所學的動作連貫起來練習。尤其要注意已定好的位置和方位，不要經(jīng)常變化，初學者往往會由此影響自學效果和混淆運動方向。
要注意要領和要點。要領和要點是動作的關鍵，仔細閱讀事半功倍。
采取兩人一起學的方法。如有條件，可由一個人閱讀圖解中的文字解釋，并對照圖解檢查動作的正確與否，另一人隨文字解釋做動作，相互輪流，這樣效果較佳。
目前太極拳的錄像帶和其他圖像也較多，自學者一般常用的方法有：
重放：將所學的動作內(nèi)容按要求重放多次，達到目的。
定幀：定幀可將正常的速度以快于或慢于正常演練速度放映，以達到自學的需求。
特寫：能清晰觀察和了解某個動作的細節(jié)，尤其是手指和眼神方面的細微之處得到了解和掌握。
俯視：一般較多地是了解武術動作的運行路線。自學者可在動作掌握以后，再仔細檢查自己所演練的套路行走路線是否正確。
在自學中，演練時的神韻很難掌握，這要靠自學者多看多練多體會，才能逐漸悟出來。俗話說，功到自然成。
－－－－－－－－－－－呵呵
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