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護生茶樓:北大中醫(yī)學社的養(yǎng)生經

第一次去北大中醫(yī)社的講座,我以為自己走錯了教室。一位身著白色長衫的中年男子,正拿出一架古琴,后來我才知道,這期中醫(yī)學社請來的老師講的是“五音養(yǎng)生”,也就是聽琴聲來給身體做按摩。整個講課的過程仿fo是聽古典音樂會,大家閉上眼睛,靜靜地聽著琴身,體驗中醫(yī)的神奇。

  曾經有人說中醫(yī)不適合現代人了,中醫(yī)也不會被年輕人所接受,可是在北大這座著名的高等學府里,我看到了許許多多中醫(yī)的愛好者,他們滿懷激情地交流各自的中醫(yī)學習心得,每人一個觀點,每人一種方法。很簡單,很平常,很實用,很養(yǎng)生。

  用電吹風吹脖子防感冒、每天做下蹲來補腎......這些都是北京大學中醫(yī)學社成員員們使用的養(yǎng)生防病的小方法,他們大多是北大的碩士生和博士生,專業(yè)都不是中醫(yī),但是對中醫(yī)的熱愛使他們走到了一起。下面,我們就來看看這些中醫(yī)迷們都學到了什么樣的養(yǎng)生妙招吧!

  電吹風能防感冒推薦人:王正山,畢業(yè)于北京大學計算機系,北大中醫(yī)學社創(chuàng)始人,中醫(yī)愛好者,現為國內著名搜索引擎公司的技術人員。

  中醫(yī)學社的成員,一般的小病都能自己防治。比如傷風著涼了,預感自己可能要感冒時,就趕緊用電吹風的熱風吹吹脖子后方的大椎穴,以及背部的肺俞穴,有很好的預防作用。

  古有“冬日進補,春天打虎”之說。最近天氣漸冷,我在博客上推薦了一道“養(yǎng)壽湯”,很受歡迎。

  養(yǎng)壽湯由玉米、黃豆、綠豆、紅豆、白蕓豆、花生、蓮當歸組成。其中玉米為黃色,可養(yǎng)胃;花生味甘,能健脾補腎。四種豆都入腎,而黃、紅、綠、白四色,又兼入脾、心、肝、肺;蓮藕有降濁升清、排毒養(yǎng)顏、疏通氣血,調節(jié)陰陽之功。當歸補血活血,調經止痛,潤腸通便。常喝此湯有健脾補腎、美容養(yǎng)顏的功效。

  甩手讓我睡得香 推薦人:彭璐珞,北大光華管理學院在讀博士,現任北大中醫(yī)學社社長。我每次練完5分鐘甩手功,就感到即神清氣爽,精神抖擻。同學中有不少用此功治好神經衰弱、失眠健忘等癥狀。

  甩手功的要訣是:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。一次5~10分鐘,一日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節(jié)氣血,平衡陰陽,升清降濁。

  冬季養(yǎng)生要閉藏推薦人:蕭森林,解放軍總醫(yī)院臨床醫(yī)學研究生,北大中醫(yī)學社成員,長年習練陳式太極拳。

  《黃帝內經》里說冬季養(yǎng)生要“閉藏”,所以要注意保暖,不讓毛孔過多張開。這時練太極拳,應該選擇無風無霧有陽光的上午,練的時候,可戴上手套,有微風時則要戴上帽子,面朝陽光站立,打拳時宜少發(fā)勁,這樣可通百脈,而不致使內氣外泄。

  練到微有汗意的時候,就不要再在戶外多呆了,往暖和的地方去,這樣別讓得來的陽氣又散掉了,更別讓風寒乘機從開放的毛孔進入機體。冬天如果風大,不能戶外練拳,可以在戶內練習,但都不要練太過,血脈暢通就行了。

  玄明粉能清腸道推薦人:甄維廉,今年71歲,滿頭白發(fā)的老爺子是北大中醫(yī)學社講座的忠實聽眾,幾乎是一堂課都不落地聽下來。

  我有個養(yǎng)生方法是每天一杯玄明粉沖水喝,每次用量約是3克,一般還會再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好處在于可以清腸,中醫(yī)里認為腸常清則五臟常清。

睡前揉腹消化好推薦人:陳鈺煒,北大外國語學院老師,是北大中醫(yī)學社講座的?。

  對于消化不好的人來說,睡前揉揉“神闕穴”,也就是肚臍,可以很好地幫助消化,冬天容易腹瀉的朋友,不妨晚上睡前都揉上幾分鐘。具體的方法是,睡前平躺,放松全身,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然后逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺,白天會感覺消化功能有改善。

  養(yǎng)生不用太花哨推薦人:龍春雷,北京大學物理學院08屆畢業(yè)生,北大中醫(yī)學社早期成員之一。

  以前讀書的時候,我經常熬夜,第二天起不來,早飯也不吃了,結果時間一長,身體狀態(tài)變得很糟,整天沒精神。

  在今年上半年北大的“中醫(yī)藥進校園”的活動中,一位同學問北京中醫(yī)藥大學高思華校長能否提供一個養(yǎng)生的小竅門。高校長笑著回答:“其實最好的養(yǎng)生方法就是餓了吃飯,困了睡覺。你的身體需求什么,它就會自動地告訴你。”身體需要原料,你不給它原料,它能生產出高質量的產品么?所以聽從身體對我們的引導,養(yǎng)生從改變生活習慣開始。

  每天下蹲可強腎推薦人:劉俐杉,外企白領,北大中醫(yī)學社活動的積極分子。

  我每日早起都會做一套“補腎操”,具體做法是,先松松腰,輕輕旋轉一下腰部,然后做下蹲動作,同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在,而中醫(yī)認為腎是先天之本,腎強則抵抗力增強,這個下蹲動作可以有效按摩命門,從而起到補腎的作用。站起時意念則集中于頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。

  下蹲站起為一次,根據時間共做九或九的倍數次,每天也就花幾分鐘,如果早晨忘記做這套補腎操,中午前一定得補上。

  ■學醫(yī)趣事

  在火車上救過一個癲癇女孩北大中醫(yī)學社的骨干們深受中醫(yī)的恩惠,前任社長燕明師兄還曾經救過一個女孩,成為一段佳話。

  當時燕明坐火車回學校,車上一位女孩癲癇發(fā)作,有人建議吃安定,但是車上沒有。燕明觀察到女孩這里空調冷氣很大,推測可能是受寒引起的,所以先把空調關了,接著開始穴位按摩,抽搐減少但是效果是不是很明顯,后來他和其他幾個學生拿杯子裝上開水,用衣服包好,敷在女孩的四肢和小腹處,并繼續(xù)按揉穴位,以驅走她體內的寒氣,幾分鐘后女孩脖子微微出汗,慢慢不再抽搐,然后終于醒過來。這件事給我們學社成員很大的鼓勵。
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