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轉(zhuǎn)貼專欄:五行養(yǎng)生法

我國傳統(tǒng)中醫(yī)文化博大精深,中醫(yī)理論以陰陽、五行理論為其哲學(xué)基礎(chǔ),木、火、土、金、水,在內(nèi)臟對應(yīng)歸肝、心、脾、肺、腎,在四季則對應(yīng)春、夏、長夏、秋、冬。只有根據(jù)季節(jié)四時變化,調(diào)和好五臟平衡,才能維持身體健康狀態(tài),下面介紹分別針對五臟的中醫(yī)五行養(yǎng)生法。

方法/步驟
  • 1

    木→肝(春季最宜養(yǎng)肝)

    木對應(yīng)肝,肝開竅于目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時,就需要養(yǎng)肝了。

    肝最強(qiáng)時間:1:00~3:00

    肝最弱時間:13:00~17:00

    強(qiáng)肝關(guān)鍵詞:舒

    ●肝怕勞累,肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

    中醫(yī)養(yǎng)生法

    靈芝女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,制成茶包,開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

    按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為,痛則不通,通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。








  • 2

    火→心(夏天最適宜養(yǎng)心)

    夏天可適當(dāng)喝蘿卜汁緩解疲勞

    火對應(yīng)心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時,就需要養(yǎng)心了。

    心最強(qiáng)時間:11:00~13:00

    心最弱時間:21:00~1:00

    強(qiáng)心關(guān)鍵詞:養(yǎng)

    ●如有需要耗神思考的工作,可利用中午時間進(jìn)行,此時心力最強(qiáng);心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。

    中醫(yī)養(yǎng)生法

    枸杞子30克,炒棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。

    踏豆按摩:取綠豆500克,用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,待溫度適宜時,將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆,可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右,具有強(qiáng)心安神的功效。

    按壓肚臍:肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7分鐘,可斂心靜氣、安然入睡。








  • 3

    土→脾(長夏最適宜養(yǎng)脾)

    長夏適當(dāng)喝紅豆湯能健脾利尿

    土對應(yīng)脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時,就需要養(yǎng)脾了。

    脾最強(qiáng)時間:9:00~11:00

    脾最弱時間:19:00~23:00

    強(qiáng)脾關(guān)鍵詞:補(bǔ)

    ●脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)最得力;晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。

    中醫(yī)養(yǎng)生法

    赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效,為時下較合適的湯品,同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。

    赤小豆約90克,洗凈、泡浸半小時左右,把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟,亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

    銀耳白果、卿魚等可加油佐膳用。

    腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常,讓臟腑陰陽得到平衡。

    艾灸:用姜片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。







  • 4

    金→肺(秋天最適宜養(yǎng)肺)

    多吃白色食物能潤肺

    金對應(yīng)肺,與呼吸道疾病相關(guān),如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時,就需要養(yǎng)肺了。

    肺最強(qiáng)時間:7:00~9:00

    肺最弱時間:21:00~23:00

    強(qiáng)肺關(guān)鍵詞:潤

    ●白色食物可讓肺強(qiáng)健起來。如百合,可潤肺止咳,對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外,白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

    中醫(yī)養(yǎng)生法

    呼吸吐納:柏樹可清肺安神,每天上午8~10時或下午3~5時,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。

    兩款食療法

    羅漢果1個,將其切碎,用沸水沖泡10分鐘,不拘時頻飲。

    秋鴨梨500克,紅棗200克,生姜50克,蜂蜜250克。

    將鴨梨去皮,切成小丁,加適量水燒開,用小火煮30分鐘;生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯,過濾去渣。

    然后把鴨梨湯,棗、姜湯,蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。

    因?yàn)榱_漢果、秋梨的金氣最重,且有極強(qiáng)的藥性,可使肺功能迅速強(qiáng)壯。








  • 5

    水→腎(冬天最適宜養(yǎng)腎)

    黑色食物補(bǔ)腎效果好

    水對應(yīng)腎,如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時,就需要養(yǎng)腎了。

    腎最強(qiáng)時間:5:00~7:00

    腎最弱時間:23:00~1:00

    強(qiáng)腎關(guān)鍵詞:藏

    ●調(diào)節(jié)不良情緒,控制自己的精神活動,盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養(yǎng)精神。

    中醫(yī)養(yǎng)生法

    吃魚最為助腎,因?yàn)轸~肉不但可以健腎,還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。

    醋泡黑豆補(bǔ)水療虛,是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”;

    唾液滋養(yǎng):將舌頭伸到上牙外側(cè),上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。











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