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公共營養(yǎng)師三級輔導資料:6種白領瘦身法

來源:本站原創(chuàng) 更新:2011-11-23 執(zhí)業(yè)獸醫(yī)考試論壇

6種白領瘦身法

1、繞頸

頭向右轉,同時吸氣;再將頭向前低下,下巴盡量靠近胸部,同時呼氣;然后頭向左轉,同時吸氣。向左向右各重復5次。

2、展肩

背部挺直,雙手環(huán)抱住肘關節(jié),然后將雙臂抬起放在腦后,醫(yī)學全在線,搜集整,理低頭,眼睛向下看,同時深呼吸5次,再恢復到原來的姿勢。重復做5次。

3、挺胸

雙臂向后伸,雙手抓住坐椅椅背,盡量向前頂胸,臉向上仰呈45°角。重復做5次。

4、轉腰

身體坐直,肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉,右手搭在方向盤上,左手向后放在靠背上。然后換方向重復著個動作,左右各5次。

5、提踵

右膝提起,右腳尖向上,控制5秒鐘。右腳尖向下,再控制5秒鐘,然后還原。換左腿重復這個動作。每條腿做5次。

6、壓腕

雙手放在方向盤上,掌心向下。輕輕下壓,m.payment-defi.com以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上,再次輕壓。重復做5次。

2012營養(yǎng)師國家資格統(tǒng)一鑒定題庫下載

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