肥胖癥在當(dāng)今的流行程度很高，而且愈來愈高。眾多肥胖者期盼一夜春風(fēng)從“環(huán)肥”到“燕瘦”，悠忽間身材變得苗條起來。許多妙齡少女“胖急亂投醫(yī)”，結(jié)果恰得其反。正確的做法應(yīng)是：
首先，你必須正確判斷自己是否真的“胖”了，你可以用前面講述的“理想體重”和“體質(zhì)指數(shù)”兩個(gè)指標(biāo)來衡量。
如果你確實(shí)是胖了，那么你應(yīng)該知道現(xiàn)今提出的、醫(yī),學(xué)全,在線.搜集.整理m.payment-defi.com對大多數(shù)肥胖治療方案的目標(biāo)是：適度的體重減輕，即“解決10%”，甚至減輕5%的體重，就足以控制或至少改善大多數(shù)危害健康的并發(fā)癥，如糖尿病、血脂異常和冠心病等。
其次，由于在治療期間難以維持已減輕的體重，因此就由減輕體重的目標(biāo)轉(zhuǎn)為體重控制，盡力使能量攝入與能量消耗維持平衡，以全面健康為前提達(dá)到可能的最佳體重�？刂企w重可從幾方面著手：
改變長期的飲食習(xí)慣，應(yīng)采取一種安全明智、逐漸變化的吃的方式。要多吃水果、蔬菜、面制品、粗糧、雜糧等谷類制品以增加復(fù)雜碳水化合物的攝入量；要少吃肥肉和葷油、油炸食品、巧克力、糖果、甜食和含糖飲料以降低脂肪和簡單碳水化合物的攝入量。
改變進(jìn)食行為，努力放慢吃的速度，m.payment-defi.com要細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽；采購食物時(shí)注意選購上述提倡多吃的食物；在家中少吃或不吃立即可食的高能量零食。要不斷強(qiáng)化上述行為，進(jìn)行自我監(jiān)督。
至于藥物，市場上許多沒有醫(yī)生處方也可合法出售的藥物一般無害，但效果靠不住，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
