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2012年公共營養(yǎng)師考試輔導(dǎo):蔬菜營養(yǎng)的四個(gè)級別

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-3-23 營養(yǎng)師考試論壇

2012年公共營養(yǎng)師考試輔導(dǎo):蔬菜營養(yǎng)的四個(gè)級別

公共營養(yǎng)師考試專家科學(xué)地根據(jù)蔬菜(蔬菜食品)所含營養(yǎng)成分的高低,將它們分為甲、乙、丙、丁4類。

甲類蔬菜

富含胡羅卜素、核黃素、維生素(維生素食品)C、鈣(鈣食品)、纖維等,營養(yǎng)價(jià)值較高,主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪里紅等。

乙類蔬菜

營養(yǎng)次于甲類,通常又分3種。第一種含核黃素,包括所有新鮮豆類和豆芽;第二種含蘿卜素和維生素C較多,包括胡蘿卜、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等;第三類主要含維生素C醫(yī)學(xué)全在線,搜集整,理m.payment-defi.com,包括大白菜、包心菜、菜花等。

丙類蔬菜

含維生素類較少,但含熱量高,包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。

丁類蔬菜

含少量維生素C,營養(yǎng)價(jià)值較低,有冬瓜、竹筍、茄子茭白等。

蔬菜并不是所有的蔬菜都有營養(yǎng),在考慮味美價(jià)廉的同時(shí),也要根據(jù)蔬菜所含的營養(yǎng)進(jìn)行合理分配。選擇好蔬菜之后,還要根據(jù)蔬菜各自的特征選擇最正確的烹飪方式,才能夠更多地將蔬菜的營養(yǎng)吃進(jìn)身體里哦!

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