病情辨析:求助：上下樓時(shí)膝蓋疼,應(yīng)該怎么辦

4月清明節(jié)的時(shí)候去爬了一次千fo山為老爸還愿，后來(lái)發(fā)現(xiàn)膝蓋不舒服，走平路沒感覺，上下樓梯的時(shí)候就感覺不是很正常，也不是很疼，有痛感，按壓也無(wú)痛覺，持續(xù)了一個(gè)月了，請(qǐng)問大師們，該怎么辦呢？
－－－－－－－－－－－肝主筋，肝主膝，肝藏血。肝陰不足，筋得不到血液潤(rùn)養(yǎng)，故上下樓膝蓋痛。芍藥甘草湯主之。或小建中湯辦之。小建中湯優(yōu)先。
－－－－－－－－－－－謝謝您的指點(diǎn)！能麻煩您說(shuō)的具體點(diǎn)嗎？小建中湯怎么抓呀？具體的用法是什么？
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