活用砭、灸、按蹺、導(dǎo)引四大法，自診自治，百病當(dāng)前不用怕，《求醫(yī)不如求己》作者中里巴人傾情推薦。
特別贈(zèng)送《養(yǎng)生妙招速查表》全彩人體標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)穴部位圖掛圖。
掌握本書中的任何一種方法，您的家庭就多一份平安。
不生病的智慧與養(yǎng)生絕學(xué)的珠聯(lián)璧合，身體上火了，我們不能一味地清火，應(yīng)該把“火”變成補(bǔ)益身體的能量，老子說，“天之道，損有余而補(bǔ)不足”，每天用“推腹法”和“黃豆灸”來診斷和調(diào)養(yǎng)自己，絕不會(huì)得“一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是中晚期”的疾病。
“沒什么別沒錢，有什么別有病�！薄�40歲前拿命換錢，40歲后拿錢換命�！钡�，當(dāng)洪水沖潰了堤壩。再好的水利工程師也不能立刻堵住決口；當(dāng)導(dǎo)火線已經(jīng)燒進(jìn)炸彈的內(nèi)部，再好的排爆專家也無法制止爆炸；得了無可挽回的絕癥，再好的醫(yī)生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕癥，其實(shí)就是病邪長期積累后的總爆發(fā)。
經(jīng)常有朋友問我：“學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生這么久了，怎么還是沒找到我這個(gè)病的調(diào)治方法呢?”這是因?yàn)橹形麽t(yī)是兩種不同的體系，如果您拿著西醫(yī)診斷的病名或者某一局部的癥狀去找中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法，確實(shí)不容易找到。
當(dāng)您閑來無事，在家里看書的時(shí)候，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個(gè)黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會(huì)兒。豆香隱隱，琴聲悠遠(yuǎn)，一卷在手，身暖心清，真是人生一大樂事�。�
“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金雞獨(dú)立”，這三套小功法配合起來運(yùn)用，能很好地改善現(xiàn)代人普遍存在的上實(shí)下虛、
上熱下寒的體質(zhì)。而針對(duì)體內(nèi)寒氣重、濁濕多的體質(zhì)，我給大家設(shè)計(jì)了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法+熱水泡腳+溫坐法”。
調(diào)養(yǎng)過程中最容易迷惑人、讓人半途而廢的就是排病反應(yīng)了。很多人誤把身體好轉(zhuǎn)時(shí)的一些調(diào)整現(xiàn)象當(dāng)成了新發(fā)疾病，慌了手腳，對(duì)自己的調(diào)養(yǎng)手段產(chǎn)生懷疑，甚至就此放棄。面對(duì)各種各樣的排病反應(yīng)，有的人充滿了惶恐和迷惑，有的人則感到了進(jìn)步的欣慰和收獲的喜悅。
養(yǎng)生本來就不是任務(wù)，而是一個(gè)愉悅的過程。就像趕路的游子，一路的旅程并非都意味著艱辛的跋涉。穿上一雙合腳的鞋，帶上一顆輕快的心，雖
路邊草木，尋常云天。亦是美景也。
本書為您獻(xiàn)上
一、如何活用中醫(yī)六大法來祛病養(yǎng)生的快捷之道。
二、集診斷、調(diào)治于一體的極簡自測法：“腹診法”“五臟六腑自檢法”。
三、每個(gè)家庭必備的健康傳家寶：“黃豆灸法”“全身經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法”“兩轉(zhuǎn)一甩護(hù)心法”“懶人自我調(diào)養(yǎng)的一招三式”等。
四、手術(shù)后的身心調(diào)養(yǎng)法及常見病的家庭治療術(shù)：“引血下行三部曲”“解悶除煩順氣法”“祛寒三部曲”等。
五、抓住病根、不被表面癥狀牽著鼻子走的“三大法”和根治萬病的“中醫(yī)百寶箱”。
六、如何從國學(xué)經(jīng)典中找到養(yǎng)生大智慧的技巧。
海德，曾拜多位名老中醫(yī)為師，得其精髓。潛心研習(xí)國學(xué)及中醫(yī)十余年，將中醫(yī)與道、fo、儒等各家養(yǎng)身調(diào)心之道相互融通，見解獨(dú)到，頗多內(nèi)證。對(duì)《
黃帝內(nèi)經(jīng)》等中醫(yī)經(jīng)典領(lǐng)悟深刻，常能提綱挈領(lǐng)，一語中的。為中里巴人至交好友，常與其談經(jīng)論道，觀點(diǎn)睿智，深得中里巴人贊賞。
序言 救命之道與養(yǎng)生絕活的珠聯(lián)璧合
第一章 自愈有道，曙光在前
無師自通與久病成醫(yī)
不懂“顛倒之術(shù)”，容易未老先衰
讓身體盡快還清以前的欠賬
心靜自然涼——“垂衣裳而天下治”的健康之道
鼻端調(diào)息，拒病于千里之外
打坐——養(yǎng)精蓄銳的妙法
不理會(huì)身體的哀求，身體就會(huì)用各種病來懲罰我們
健康與否是陰陽博弈的結(jié)果
肝心肺腎脾，生長收藏和
第二章 如何避免“一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是中晚期”的疾病
腹診法——集診斷與調(diào)治之大成的“推腹法”
如何知道自己肝膽現(xiàn)在狀況的好壞
如何知道自己脾胃現(xiàn)在狀況的好壞
如何知道自己腎和膀胱現(xiàn)在狀況的好壞
如何知道自己肺和大腸現(xiàn)在狀況的好壞
如何知道自己心和
心包現(xiàn)在狀況的好壞
如何從生活習(xí)慣、性格特點(diǎn)來判斷自己會(huì)得哪些病
不花錢的自我體檢法——舌診
第三章 每一個(gè)家庭都需要的健康傳家寶
黃豆灸法——家庭保命之法
通全身經(jīng)絡(luò)的導(dǎo)引法——瑜伽拜日式
能讓人馬上覺得很舒服的“推腰法”
我父母最喜歡推腹法
閉眼金雞獨(dú)立，何愁“三高”不祛
“兩轉(zhuǎn)一甩”護(hù)心肺法
最簡單的全身導(dǎo)引法
不用脫鞋就可以用太沖穴消火氣
如何活用中醫(yī)治病第一法——刮痧、拔罐
“懶人”自我調(diào)養(yǎng)的一招三式
實(shí)踐出真知
第四章 手術(shù)后的調(diào)養(yǎng)法和常見病的家庭治療術(shù)
分析病因，穩(wěn)心安神
給身體自我修復(fù)創(chuàng)造最好的外部條件
面對(duì)排病反應(yīng)時(shí)應(yīng)該先調(diào)心
從極度虛弱到神采奕奕
胃及食道潰瘍的調(diào)治靈藥——穴安靈
將解悶除煩進(jìn)行到底
引氣血下行三部曲——推腹法、跪膝法、金雞獨(dú)立法
祛寒三部曲——溫灸法、熱水泡腳、溫坐法
一招逆推天河水，多少滾滾邪火退
與風(fēng)寒
感冒過招
不知不覺中的驚喜——溫灸治好鼻炎、
失眠與大便稀
簡單和堅(jiān)持才能解決身體的問題
養(yǎng)血?dú)馀c失眠的調(diào)養(yǎng)
“月子病”的防治和調(diào)理
意yin也傷身——“心感于外，（腎)精搖于內(nèi)”
水潤肌膚何處來——美容從保養(yǎng)腎水開始
第五章 養(yǎng)生有術(shù)，心想事成
不要被表面癥狀牽著鼻子走
相信指標(biāo)，更相信身體的真情訴說
打開中醫(yī)的百寶箱——對(duì)治方法精粹
多管齊下除“三濁”
寒涼猛于虎
面對(duì)激烈的排病反應(yīng)何去何從
第六章 見微知著，何其快哉
把脈查病，不亦樂乎
我們身體上的哪些東西應(yīng)該望、聞、問
為什么細(xì)菌病毒喜歡在您身體里“安居樂業(yè)”
不戰(zhàn)而屈人之兵——如何防流感、急性傳染病、瘟疫
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》看腫瘤（癌癥)的形成及其預(yù)防
父母是如何透支孩子健康的
第七章 讀書治病，不亦樂乎
要么當(dāng)孔子，要么做莊子
少些小聰明，多些大智慧
夜深人靜，獨(dú)坐觀心，每于此中得大機(jī)趣
讀什么樣的書能治病——有趣的書本草
后記苦少樂多，吾生有幸
附錄一 關(guān)于腰椎間盤突出的調(diào)養(yǎng)心得
附錄二 健康心語——鑰匙就在自己手中
附錄三 網(wǎng)友問答
