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氣功導(dǎo)引:百節(jié)健身功法

竹有節(jié)而直,人有節(jié)而活[動(dòng)]。關(guān)節(jié)的活利程度直接關(guān)系到人的生產(chǎn)和生活質(zhì)量,脊錐關(guān)節(jié)更是大腦和全身各處神經(jīng)的唯一通道。為了讓全身關(guān)節(jié)達(dá)到最大活利程度,發(fā)揮人體的最大潛能,提高人的健康水平,為此,創(chuàng)編了這套百節(jié)健身功法。他既可以做為氣功愛好者修煉的上乘功法,也可做為喜歡健身運(yùn)動(dòng)的朋友們當(dāng)做健身操來做。你以健身為目的來煉此功法,會(huì)收到你意想不到的好效果,只要你堅(jiān)持;你想當(dāng)做高級(jí)氣功功法來修煉,你會(huì)修到很高層次。當(dāng)然,更高的修煉還要加修靜功。

             百節(jié)健身功法
第一節(jié):雙腳并立,間隔半拳寬,雙手自然下垂,雙眼微閉,舌頂上腭。屈膝下蹲,雙手扶在雙膝上,雙膝向左旋轉(zhuǎn)[女向右]畫圓八十一周,再向右旋轉(zhuǎn)[女向左]畫圓八十一周。
第二節(jié):垂直站立,左腳向左[女右腳向右]跨半步,兩腳與肩同寬,尾錐向左旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周,再向右旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周。
第三節(jié):垂直站立,頭向左[女向右]旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周,再向右[女向左]旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周。此節(jié)千萬(wàn)不可睜眼做。
第四節(jié):垂直站立,嘴唇微閉,上下牙稍有間隙,下頜做左右運(yùn)動(dòng)八十一次。
第五節(jié):垂直站立,雙臂伸平,掌心向上,向前旋轉(zhuǎn)搖臂八十一周,再向后旋轉(zhuǎn)搖臂八十一周。臂向下?lián)u時(shí)掌心向下,臂向上搖時(shí)掌心向上。
第六節(jié):垂直站立,雙手握拳,大小臂成直角,做前抻后拉運(yùn)動(dòng)八十一次,前抻時(shí)五指和大小臂抻直,后拉時(shí)握拳,大小臂成直角。
第七節(jié):垂直站立,雙手從身體兩側(cè)提起,到頭部后掌心朝前,兩臂向前上方伸直,腳跟提起,腳趾蹬地,頭和十指,十趾同時(shí)用力向上下抻,有頂天立地之勢(shì)。抻后雙手放回體側(cè),同時(shí)腳跟著地,抻九次。第九次抻后雙掌相對(duì),兩臂展開,摟氣下灌,同時(shí)吸氣,掌心對(duì)著身體下行,氣沉丹田,到氣海穴時(shí)雙掌疊扣小腹養(yǎng)氣,左手在里,右手在外[女右手在里,左手在外],兩手間隔四公分,里邊的手與身體也間隔四公分。
第八節(jié):收功,結(jié)定印收功,搓雙手,干洗臉。
         靜功部分和功理我會(huì)在適當(dāng)時(shí)機(jī)發(fā)表。
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[ 本帖最后由 杏林針童 于 2008/4/11 09:11 編輯 m.payment-defi.com/kuaiji/]
-----------好功法.
-----------好方法
高子曰:人體欲得動(dòng)搖,則谷氣得消。。。。。。
其實(shí)不管是什么功法,其原理都一樣,就是使身體氣血流通,臟腑調(diào)和,從而達(dá)到健身的目的。(源自一本古書,非本人杜撰)
平時(shí)跑跑步,干點(diǎn)小活,往往就能達(dá)到健身的目的。
-----------挺有意思的,看來中國(guó)的內(nèi)家功都是相通的
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