作為全國(guó)知名的養(yǎng)生專家，曲黎敏平時(shí)是如何健身的呢？
其實(shí)，養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，大家在辦公室里就能夠完成一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生術(shù)。昨日，曲黎敏在接受本報(bào)獨(dú)家專訪時(shí)，特地傳授了她的私人養(yǎng)生秘方。
秘訣一：春天不穿緊身衣
許多女孩子愿意扎馬尾辮，但實(shí)際上春天時(shí)是適宜散發(fā)的。曲黎敏的私家養(yǎng)生秘訣之一就是：春天散發(fā)、不穿緊身衣！她說(shuō)，散發(fā)就意味著不要有約束，女孩子在春天就不要扎馬尾辮，該生發(fā)時(shí)就生發(fā)，以此順應(yīng)春天的氣機(jī)�！熬徯巍本褪窃谛误w上也不要有約束，春天不要穿很緊身的服裝，要穿著寬松的衣服。
同時(shí)，還要注意晚睡早起、多曬太陽(yáng)、多到戶外活動(dòng)、多出汗，飲食上多喝一些易消化的湯羹。關(guān)于睡眠，我們經(jīng)常聽(tīng)到這樣的俗語(yǔ)：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 ”這句話的潛臺(tái)詞是：我們一年四季的精神狀態(tài)都跟睡眠有關(guān)。
春天重在生發(fā)，不能總睡覺(jué)，否則會(huì)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，所以要適當(dāng)?shù)厣偎c(diǎn)。在春天，我們的陽(yáng)氣也要跟著天地的陽(yáng)氣一起慢慢地生發(fā)起來(lái)，所以，我們要適當(dāng)?shù)赝硭缙�，達(dá)到春季養(yǎng)生的目的。
秘訣二：十指相敲法練肝氣
有時(shí)候不經(jīng)意的小動(dòng)作很可能就是一個(gè)非常棒的養(yǎng)生法。
現(xiàn)在就來(lái)介紹曲黎敏的私家養(yǎng)生秘訣之二：十指相敲法！這是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對(duì)，互相敲擊。
這種養(yǎng)生方法非常適合上班族在辦公室進(jìn)行鍛煉。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對(duì)我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。
秘訣三：提肛術(shù)，最隱秘的鍛煉法
我們還可以試試曲黎敏的私家養(yǎng)生秘訣之三——提肛術(shù)。
曲黎敏說(shuō)，因?yàn)楦亻T附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要的經(jīng)脈都起于會(huì)陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死，故對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。
我們沒(méi)事的時(shí)候就要經(jīng)常做做提肛的動(dòng)作，其實(shí)練武術(shù)都先練站樁，這也是在練提肛術(shù)。我們開(kāi)會(huì)的時(shí)候坐在那里很悶，就可以鍛煉身體。這時(shí)做十指相敲的養(yǎng)生術(shù)不太合適，就可以練習(xí)做提肛術(shù)。這樣別人看不出來(lái)，還鍛煉了身體。
秘訣四：灸法可治療
腹瀉 在傳統(tǒng)養(yǎng)生中，灸法一直是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生大法。
灸法是什么呢？灸法是用
艾絨來(lái)灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力特別強(qiáng)的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時(shí)候，在針上燒一點(diǎn)艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。
灸法對(duì)治療某些疾病很有效，比如隔
姜灸就對(duì)治療腹瀉很有效果。如果老年人長(zhǎng)期腹瀉或者突然出現(xiàn)急性腹瀉，使用抗生素會(huì)有危險(xiǎn)，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚臍上（因?yàn)槎悄毷沁B接先天和后天的根本)，然后把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點(diǎn)著了以后慢慢地熏，慢慢地?zé)疲@就是隔姜灸。
秘訣五：按摩足三里保胃腸
人體有一個(gè)重要的養(yǎng)生大穴——足三里，這個(gè)穴位屬胃經(jīng)。古代有一句話，“要想身體棒，三里常不干”，就是說(shuō)你要想身體好的話，就要經(jīng)常地按摩足三里。足三里通胃經(jīng)，經(jīng)常按摩足三里處，胃的功能就會(huì)不斷地好起來(lái)，這樣作為人后天之本的脾胃就會(huì)很強(qiáng)壯。通過(guò)這樣的按摩，可以提高人的身體素質(zhì)。
【快言快語(yǔ)】
穿露臍裝、吃
阿膠補(bǔ)血、總睡懶覺(jué)……
曲黎敏點(diǎn)評(píng)幾大養(yǎng)生誤區(qū)
女孩經(jīng)常穿露臍裝可能因此導(dǎo)致不育！冬天吃
西瓜不“地道”，容易對(duì)人體造成傷害……
昨日，得知本報(bào)要開(kāi)設(shè)養(yǎng)生周刊后，曲黎敏特地獨(dú)家委托本報(bào)，向人們澄清生活中的多種養(yǎng)生誤區(qū)。
穿露臍裝是個(gè)可怕的問(wèn)題
女人愛(ài)美，每到夏日，許多女性都喜歡穿露肚裝來(lái)展示自己的小蠻腰。殊不知，腰是人體的中間樞紐，其重要性毋庸置疑，腰部是萬(wàn)萬(wàn)不可受寒的。
女孩子腰受寒與腹部受寒一樣嚴(yán)重，會(huì)引發(fā)月經(jīng)疾患與不育的后果。曲黎敏說(shuō)：“現(xiàn)在的女孩子特別喜歡穿露臍裝，為了美，什么地方都敢露。露臍裝把人們的肚臍給露了出來(lái)，這是一個(gè)很可怕的問(wèn)題，可以肯定的是，愛(ài)這么穿衣服的女孩子將來(lái)得婦科疾患的概率極高。因?yàn)槿说母共繛殛�，主藏，而且肚臍又名神厥穴，這個(gè)地方是很要命的，中醫(yī)認(rèn)為這里連針都扎不得，治病只能用灸法，你卻把肚臍和腰部都露著受寒，可想而知對(duì)人體的傷害會(huì)有多大！ ”
露臍會(huì)傷害到女性的子宮以及其他方方面面，曲黎敏還特地介紹了平時(shí)護(hù)腰的兩個(gè)方法：（1)平時(shí)將兩手搓熱捂在腰眼，對(duì)身體非常有益。（2)上撐兩臂，掌心朝上，同時(shí)踮起腳后跟，這樣站一會(huì)兒對(duì)腰有益。
阿膠補(bǔ)血？不如吃米飯饅頭
很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，在曲黎敏眼中，這種看法卻是錯(cuò)誤的。她說(shuō)：“補(bǔ)血絕對(duì)不是靠吃
當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。 ”
曲黎敏認(rèn)為，阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)
驢皮的收斂功使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)（阿膠是用驢皮熬出來(lái)的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。
曲黎敏說(shuō)，現(xiàn)在，有人用
馬皮代替驢皮制成阿膠，這會(huì)造成很大的問(wèn)題。驢皮與馬皮的性質(zhì)完全不同：馬為火性，為散；驢為水土之性，為收。雖然都是皮，但是馬的散性導(dǎo)致越吃血色素越低。這就是吃錯(cuò)藥也會(huì)傷害身體的道理。做阿膠只有用驢皮，必須是用山東黑驢的驢皮入藥，即所謂的“一方水土養(yǎng)一方驢”。
總睡懶覺(jué)違反“天道”
曲黎敏說(shuō)，人的生活作息是應(yīng)該遵循“天道”的。所謂“天道”，就是日升月落，也就是晝夜。居處應(yīng)法天道，是說(shuō)天亮了人就應(yīng)該起床，人自身的陽(yáng)氣和天地的陽(yáng)氣一起生發(fā)，如果老睡懶覺(jué)的話，人就會(huì)沒(méi)精神。天黑了人就應(yīng)該睡覺(jué)，使陽(yáng)氣得以潛藏，用陰氣來(lái)養(yǎng)陽(yáng)氣。這就是居處法天道，就是遵循著陰陽(yáng)四季和晝夜寒暑來(lái)合理安排個(gè)人的起居生活。
我們現(xiàn)在長(zhǎng)期生活在城市的鋼筋水泥中，居住的房子猶如懸在半空中的“
鴿子籠”，常年以空調(diào)相伴，就容易得居處�。ǹ照{(diào)病)。很多人在周末度假的時(shí)候有機(jī)會(huì)在郊區(qū)的平房或者四合院里住上兩天，覺(jué)得很舒服，原因就是在這樣的環(huán)境中，人可以接近地氣，打開(kāi)窗戶就可以呼吸清新的空氣，推開(kāi)門就可以走到院子里曬曬太陽(yáng)，這都是一種順應(yīng)自然、順應(yīng)天道的有益行為。
曲黎敏認(rèn)為，人吃東西也要按節(jié)氣規(guī)律去吃，吃應(yīng)季食品，這樣才是最合理的養(yǎng)生之道。比如，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在我們冬天也可以吃到美味的西瓜，可西瓜性寒，按節(jié)氣規(guī)律應(yīng)該在夏季享用，以中和暑熱，平衡陰陽(yáng)；而在冬季食用，寒上加寒，就會(huì)對(duì)人體造成傷害。
記者 康科峰
來(lái)源: 遼沈晚報(bào)
－－－－－－－－－－－喝水要喝陰陽(yáng)水、喝酒壯膽能在中醫(yī)上找到根據(jù)……曲黎敏特地從漢字里解讀了她的許多養(yǎng)生新觀點(diǎn)，同時(shí)還解答了本報(bào)讀者的一些提問(wèn)。
水是養(yǎng)生的關(guān)鍵
曲黎敏認(rèn)為，說(shuō)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。她說(shuō)，“水”在《說(shuō)文解字》中解釋為：“準(zhǔn)也。 ”常說(shuō)水準(zhǔn)水準(zhǔn)，水就是取“平”的意思。甲骨文中“水”的寫法就和水的樣子一樣。傳統(tǒng)文化認(rèn)為，養(yǎng)生首先是水和土的問(wèn)題。萬(wàn)物都是靠水土來(lái)生存，人喝的水好不好，滋養(yǎng)我們的土地是否肥沃，這是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
古話說(shuō)“一方水土養(yǎng)一方人”。水土的不同甚至?xí)谌说男愿裆嫌兴w現(xiàn)。水的剛性（硬度)多一點(diǎn)，這個(gè)地區(qū)的人的性格一般偏剛硬。南北的水土差別很大，所以北方人和南方人的性格差異也比較大。
李時(shí)珍在《本草綱目》里寫道：“水為萬(wàn)化之源，土為萬(wàn)物之母。 ”
曲黎敏說(shuō)：“人身體的運(yùn)化全靠水，生長(zhǎng)全靠土。人的飲食均滋于水土，而飲食又是人生存的命脈，水對(duì)人來(lái)說(shuō)太重要了，是命根子。 ”
喝酒壯膽在中醫(yī)上有根據(jù)
曲黎敏說(shuō)，“酒”的大篆書(shū)太形象了，就是一個(gè)酒壇子的樣子。
《說(shuō)文解字》中解釋“酒”為：“就也，所以就人性之善惡。 ”意思是說(shuō)，酒可以成就人性的善，也能助長(zhǎng)人性的丑惡。
關(guān)于酒的來(lái)源，《戰(zhàn)國(guó)策》里記載：一個(gè)叫儀狄的女人釀出美酒后進(jìn)獻(xiàn)給夏禹，夏禹喝后感慨：“后世君王一定有因?yàn)楹攘嗣谰贫鰢?guó)的�！睆拇怂僖膊慌鼍啤Ｏ挠淼囊馑际沁^(guò)度喝酒會(huì)造成人的不理智，會(huì)作出非理性的判斷。
中國(guó)的酒主要是由谷物釀造的，屬于水谷之精華。但中醫(yī)認(rèn)為酒氣彪悍，酒入到胃中會(huì)使胃脹，然后氣上逆滿于胸中，造成肝膽的浮越。平常我們的肝膽都是耷拉著的，人喝完酒后，肝膽馬上就橫起來(lái)了。這就是俗話所說(shuō)的“酒壯慫人膽”。
沒(méi)事活動(dòng)活動(dòng)“膏肓穴”
古人認(rèn)為，“疾”是外傷，是小病，“病”才難醫(yī)，而最難醫(yī)的病莫過(guò)于膏肓之病，一旦病入膏肓，無(wú)藥可救。
曲黎敏說(shuō)，關(guān)于膏肓，還有這樣一個(gè)故事：春秋時(shí)期，晉景公生病了，他請(qǐng)秦國(guó)名醫(yī)扁
鵲來(lái)給他看病。在扁鵲來(lái)臨之前，晉景公夢(mèng)見(jiàn)這個(gè)病變成兩個(gè)小孩兒在對(duì)話，他們商量說(shuō)要來(lái)的扁鵲醫(yī)術(shù)很高，太強(qiáng)大，咱們這些病邪該躲到哪里去呢？其中的一個(gè)小孩兒就說(shuō)，咱們躲到肓之上，膏之下，躲到膏肓那個(gè)地方去，這樣扁鵲就拿咱們沒(méi)有辦法了。扁鵲來(lái)了后對(duì)晉景公說(shuō)這個(gè)病沒(méi)法治了，已經(jīng)病入膏肓了。
那么膏肓究竟是什么地方呢，曲黎敏說(shuō)，人體是確有膏肓穴，是人體后背上很重要的穴位，其正好位于兩個(gè)肩胛骨的內(nèi)側(cè)，是很不容易活動(dòng)到的穴位。
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，我們要經(jīng)�；顒�(dòng)一下膏肓，這也是現(xiàn)實(shí)生活中養(yǎng)生的妙法。曲黎敏說(shuō)，由于膏肓穴不太容易活動(dòng)到，那么，我們?cè)鯓觼?lái)鍛煉它呢？可以趴在椅子背兒上，這樣就把膏肓穴給打開(kāi)了，當(dāng)往后使勁擠壓肩胛骨的時(shí)候，實(shí)際上就是在擠住膏肓，將它闔上。
“忌口”背后的秘密
曲黎敏說(shuō)，五味與五臟有密切的對(duì)應(yīng)關(guān)系，所以一旦我們患上了某種疾病，就要學(xué)會(huì)禁食某些味道的食物，這就稱為“五味所禁”，也就是俗話說(shuō)的“忌口”。《
黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五味論》中提到：“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。 ”
假如患上了肺病，肺主一身之氣，而苦味主降，食用了苦味的食物，就會(huì)使本來(lái)就不足的肺氣渲散出來(lái)，導(dǎo)致病情加重，對(duì)身體造成更大的損傷。同理，有肝病的話，就要禁食辛味；有心病的話，就要少吃咸味的食物；有脾病就不要吃酸的食物；有腎病就不要吃甜的食物。
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－－－－－－－－－－－喝水要喝陰陽(yáng)水?有主張喝涼開(kāi)水,有主張喝溫開(kāi)水, 不知倒底為那何?
－－－－－－－－－－－什么陰陽(yáng)水？
