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-----------國外手法介紹
手法是人類最早掌握的醫(yī)療技術(shù)之一,盡管中國的推拿按摩術(shù)被公認(rèn)為對(duì)世界有重大貢獻(xiàn),但每一個(gè)古代文明都擁有自己的獨(dú)特手法治療體系。
16實(shí)際的歐洲探險(xiǎn)家在其游記中記載,波
利西亞群島的土著人有讓小孩在患者身上來回踩踏的治療方法。古代印第安人也有類似療法由專職巫師擔(dān)負(fù)。
在古印度有與現(xiàn)代鞍脊術(shù)相似的整復(fù)脊柱療法;古埃及文獻(xiàn)記載,保持脊柱形態(tài)與健康、衰弱的關(guān)系。
古希臘,醫(yī)學(xué)之父希波克拉的(Hippocrates)在著作中描述了脊柱手法,還介紹了脊柱牽引床;古希臘解剖學(xué)家、名醫(yī)蓋倫(Galen)熱衷于手法治療。蓋倫之后,手法在民間正骨(Bonesetting)醫(yī)生以家族相傳保存下來。
國外現(xiàn)代手法發(fā)展,1874年6月,美國的斯蒂爾(A.T.Still)在科克斯維爾城開展整骨療法(Osteopathy)。21年后,巴爾末父子(D.D.Palmer &.B.J.Palmer)創(chuàng)建和發(fā)展了按脊術(shù)(Chiropractic)。再過20年,費(fèi)茲杰柔(W.H.Fizgerald)建立了反射帶療法(Zone Therapy)又稱反射療法或反射按摩(Reflexology)。整骨、按脊和反射按摩被認(rèn)為是現(xiàn)代醫(yī)療手法發(fā)展的主流。
國外一般將手法分為3大類,即軟組織手法(Soft tissue manipulation)、脊柱手法(Spine manipulation)、和四肢手法(Peripheral manpulation)。
軟組織手法(Soft tissue manipulation)
軟組織手法(Soft tissue manipulation)又稱反射手法(Reflex maneuver)。
一、 觸撫法:相當(dāng)于中醫(yī)推拿的摸法,據(jù)內(nèi)臟·體壁——體壁·內(nèi)臟反射理論,針對(duì)特定區(qū)域(如Head氏帶、Mackennzie氏、Dick氏結(jié)締組織帶、手、足等)的皮節(jié)、肌節(jié)或體壁反射癥候群(壓痛、硬結(jié)、異常感覺和血管反射反應(yīng)),用以診斷和選擇治療部位。
二、 輕撫法:或稱撫摩法,相當(dāng)于摩法、指推法,是壓力最輕的手法。用掌面或指尖、指背在平穩(wěn)壓力下有節(jié)奏地?fù)崦,使之在患者體表皮膚之間來回滑動(dòng)。
輕撫法可加快血液、淋巴循環(huán),促進(jìn)吸收,止痛及增加紅細(xì)胞量。
三、 揉搓法:又稱摩搓法、強(qiáng)擦法,相當(dāng)于按揉、彈撥、搓等手法。是用指、掌在較重壓力下作緩慢而有節(jié)奏地揉搓動(dòng)作,使皮膚在壓力下變形、扭錯(cuò),并與深層組織間產(chǎn)生明顯的剪切位移。
揉搓法可促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉收縮功能,抑制神經(jīng)興奮分離疤痕粘連和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用。
四、揉捏法:相當(dāng)于捏、拿等手法,用一手或兩手將肌肉及覆蓋其上的皮膚毛發(fā)捏拿在手中,并作縱向或橫向的提、拉、揉、按或交替扭錯(cuò)動(dòng)作。
揉捏法具有提高肌肉收縮功能,改善組織供血狀態(tài),促進(jìn)新陳代謝的作用。
五、 擊法:相當(dāng)于叩擊類手法,是用手指、掌和拳有節(jié)奏地叩擊施術(shù)部位。叩打時(shí),手部各關(guān)節(jié)必須保持放松,操作要輕柔而富有彈性。
輕而時(shí)間短暫地叩擊手法具有興奮作用,強(qiáng)而時(shí)間長的叩擊手法具有鎮(zhèn)靜作用。兩種叩擊手法均能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,增強(qiáng)肌肉收縮。
六、
震顫法:相當(dāng)于振動(dòng)類手法。時(shí)以手指、
手掌置于施術(shù)部位,使之振動(dòng),并將振動(dòng)傳遞給病人機(jī)體或使患者肢體在縱向牽引下快速抖動(dòng)的手法。
震顫法可以振強(qiáng)變?nèi)醯姆磻?yīng),有止痛甚至麻醉的效果。還可以減慢心率,降低血壓,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
七、按壓法:相當(dāng)于中醫(yī)按摩的按壓法,是以手指的各個(gè)部分按壓施術(shù)部位,可分為間歇按壓法或持續(xù)按壓法。
-----------自我保健
按摩的一般知識(shí)
按摩是通過各種手法,刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處,促進(jìn)局部的血液循環(huán),改善新陳代謝,從而促進(jìn)仉體的自然抗病能力,促進(jìn)炎癥滲出的吸收,緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩長于舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛所以最常有于傷科疾病和各種痛證。但以下情況不能按摩:
1.流感、乙腦、
腦膜炎、
白喉、
痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2.急性炎癥的病人,如急性化膿性扁
桃體炎、
肺炎、
急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3.某些慢性炎癥如四肢
關(guān)節(jié)結(jié)核、
脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4.有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5.惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6.
血小板減少性紫癜或
過敏性紫癜的病人。
7.大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
失眠的自我按摩
一、先取坐位,全身放松,全神貫注。
1.雙手握拳,用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。
二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi),雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。
6.將兩手疊放在腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
預(yù)防
感冒的自我按摩方法
1.擦鼻梁:用兩手食指摩擦鼻梁兩側(cè),直至有熱感為止。
2.按迎香:用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴(在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間)。
3.摩風(fēng)池:用兩手掌心摩擦風(fēng)池穴(在后頸項(xiàng)肌兩旁頭發(fā)邊上的凹窩中)。
4.擦胸部:將右掌心擴(kuò)在左胸乳頭上,作環(huán)形摩擦數(shù)次。然后換成左胸。
對(duì)眼的保健按摩
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠。
3.揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢
竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
按摩的一般手法
1.按:用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
2.摩:用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦
3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
4.拿:用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜,向上捍起,隨后又放下。
5.揉:用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
6.搓:用單手或雙手搓擦肢體
7.掐:用手指使勁壓穴位。
8.點(diǎn):用單指使勁點(diǎn)按穴位。
9.叩:用掌或拳叩打肢體。
腎虛
陽萎自我推拿法
①仰臥位,以雙手食指同時(shí)按壓陰莖的左右根部,旋揉按摩200次。
②以一手食指旋揉會(huì)陰穴200次。
③以右手掌橫放于臍下的石門穴上,左手疊放在右手背上,向下推至毛際處,反復(fù)200次。
④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側(cè)的睪丸,并同時(shí)揉搓200次。
⑤用兩手握住兩睪丸,向下反復(fù)牽拉陰囊200次。
慢性肝炎自我推拿
1、肝腫大、疼痛推拿法
①按壓足三里穴:以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動(dòng),由輕漸重,連續(xù)均勻地用力按壓。此法能舒肝理氣,通經(jīng)止痛,強(qiáng)身定神。
②揉肝炎穴:下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展,拇指伸直,其余四指緊握踝部助力,拇指指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動(dòng)。此法可疏經(jīng)絡(luò),補(bǔ)虛瀉實(shí),行氣止痛。
2、低燒推拿法
①捏大椎穴:坐位,頭略前傾,拇指和食指相對(duì)用力,捏起大椎穴處皮膚,作間斷捏揉動(dòng)作。此法能疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒,扶正祛邪。
②掐內(nèi)、外關(guān)穴:以一手拇、食指相對(duì)分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位,用力均勻,持續(xù)5分鐘,使局部有酸重感,有時(shí)可向指端放射。此法能通經(jīng)脈,調(diào)血?dú)猓瑲庹{(diào)則低燒止。
胃脘痛自我推拿法
①揉內(nèi)關(guān):用拇指揉按,定位轉(zhuǎn)圈36次,兩手交替進(jìn)行,疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。此法可健胃行氣,解痙止痛。
②點(diǎn)按足三里:以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴,平時(shí)36次,痛時(shí)可揉200次左右。手法可略重。
③揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖,順時(shí)針36圈逆時(shí)針36圈。本法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。
高血壓的自我推拿法
①浴面分抹法:搓熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復(fù)20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴,反復(fù)多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎。本法可降低血壓,增進(jìn)面部光澤。
②揉攢竹穴:用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次,用力要均勻。此法可減輕
頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓:頭偏向一側(cè),用雙手四指指腹分別在對(duì)側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處,雙手交替進(jìn)行,反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。
頸椎病自我過伸仰枕法
①患者仰臥,將枕頭上緣置于平肩位,使頭向后過伸呈仰枕位,堅(jiān)持20~30分鐘。
②繼之將枕頭向上移至肩與枕后粗隆之間,盡可能使枕頭與后項(xiàng)部充分接觸,并使局部體位舒適,以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡,堅(jiān)持1~1.5小時(shí)卻可,每日1~2次。
③枕頭應(yīng)呈長圓柱形,斷面直徑15厘米,長度約40厘米,內(nèi)裝喬麥皮為宜。
腰肌勞損自我推拿法
①摩腰。河秒p手食、中、無名指指面附著于腰椎兩側(cè)肌膚上,以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形的有節(jié)律的按摩。用勁自然,動(dòng)作緩和協(xié)調(diào),每分鐘120次左右,做2分鐘。
②理腰筋:雙手叉腰,拇指在后,指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上,并沿骶棘肌肌腹行走的方向,用深在均衡而持續(xù)的壓力,自上而下,緩緩移動(dòng),順筋而理。反復(fù)20次。此法能使筋肉理順而舒展。
③扣腰。弘p手叉腰,拇指在后,拇指指面抵著腰部骶棘肌脊椎緣,然后用力由內(nèi)向外扣撥,扣撥時(shí)可上下移動(dòng),反復(fù)50次。此法可緩解腰肌痙攣,有消除腰肌疲勞的作用。
落枕自我推拿法
①將左手或右手中、食、無名指并攏,在肓頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
②用小魚際有肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打2分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1~2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴、(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2~3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛。
保健十六要訣
1、發(fā)要常梳:古人稱櫛發(fā)浴頭,能明目祛風(fēng),可使落發(fā)重生,變硬變黑。
2、面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽上升,血?dú)獠凰,人老而面紅潤,皺紋減少。
3、目要常運(yùn):古稱運(yùn)睛,能去內(nèi)障外翳,糾正近視、
遠(yuǎn)視、老年花眼等。
4、耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能,防治
耳聾、
耳鳴。
5、口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時(shí)咽下,以提神被氣養(yǎng)心,開胃健脾。
6、齒要常叩:民間諺語云:“清晨叩齒三十多,到老牙齒不會(huì)脫”。
7、濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。
8、胸要常擴(kuò):古人稱擴(kuò)氣,認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺,使氣機(jī)通暢。
9、腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。
10、腰要;睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。
11、谷道常提:古人認(rèn)為提肛能提升陽氣,排除濁氣。
12、肢節(jié)常搖:古人云:“常搖肢節(jié)百骸,關(guān)節(jié)日趨靈活”。
13、腿膝常壓:俗語說:“人老先老腿”,經(jīng)常壓腿按揉膝蓋,常點(diǎn)足三里,是中醫(yī)防老延壽之法。
14、肌膚常摩:按摩,古人稱為干沐浴,認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤。
15、足心常搓:古人認(rèn)為,涌泉為人之海底,常搓涌泉,能固腎暖腰,使諸陽上升,濁氣下降,提神健腦。
16、二便常禁言:古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言,守神入舍,氣不能散。
小兒保健推拿法
1、健脾法
處方:補(bǔ)脾、摩腹各5分鐘,揉足三里100次,捏脊3~5次。
【操作方法】
①補(bǔ)脾:脾穴在拇指橈側(cè)緣赤白肉際處。自指尖推至指根為補(bǔ)脾。
②摩腹:以掌心或四指并攏,按順時(shí)針方向,揉摩整個(gè)腹部。
③揉足三里:足三里在外膝眼下3寸處。以拇指指腹揉之。
④捏脊:患兒俯臥,醫(yī)者用雙手拇指指腹與食、中二指捏緊脊柱皮膚,邊捏拿邊向前推進(jìn),自長強(qiáng)穴損壞至大椎穴為1遍,每次3~5遍。為了加強(qiáng)刺激,每捏3次向上提拿1次。
2、保肺法
處方:清肺、平肝、補(bǔ)脾、清天河水各5分鐘。
【操作方法】
①清肺:肺穴在無名指掌面。自指根推向指尖為清肺。
②平肝:肝穴在食指掌面。自指根推向指尖為清肝,亦稱平肝。
③清天河水:天河水穴在前臂掌側(cè)正中,自腕橫紋至肘橫紋成一直線。醫(yī)者食中二指并攏,自腕橫紋推向肘橫紋稱清天河水。用力要均勻,向前推動(dòng),不可歪斜。
3、安神法
處方:平肝、清天河水各5分鐘,搗小天心50次,揉摩兩手十指面2分鐘。
【操作方法】
揉摩兩手十指面、用拇指指腹在小兒十指指腹面,按順時(shí)針方向揉之。然后將兒抱起,俯在大人肩部,用食、中、無名三指并攏,輕輕而有節(jié)奏地叩拍督脈,自大椎向下經(jīng)心俞、膈俞、肝俞直至尾骶部,拍2~3分鐘,在相當(dāng)于心肺部位,可改用空掌拍之。
4、益智法
處方:揉二馬30分鐘至1小時(shí)。
【操作方法】
二馬穴在手背無名指與小指掌骨頭之間的凹陷中。揉二馬是將患兒小指屈曲于掌心,醫(yī)者以拇指或中指指腹左右揉之。
乳房保健按摩
、菔织煼ㄘS胸:通過用手按摩點(diǎn)壓穴道,刺激血液循環(huán)使乳房豐滿。
利:無任何副作用,簡單可行,費(fèi)用低兼,可隨時(shí)做。也可自己學(xué)會(huì)后在家自療。
弊:由于按摩手法不同,效果有差異。總的說來,見效較慢,需長期持之以恒。
⑥熱敷法豐胸:在雙乳上面熱敷上某種豐乳藥物、美容泥膜或熱毛巾之類,讓熱氣促進(jìn)胸部微循環(huán),使乳房更好的生長。
利:費(fèi)用低,可自行操作。
弊:有些女性在妊娠期使用熱敷法會(huì)感覺胸部腫脹不適。但停止熱敷后,不適感自然消失。
⑧飲食豐胸療法:乳房的大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此,適度地增加脂肪的攝入量是提高雙乳豐挺度的最自然、健康的方法。其中魚、肉、蛋、奶、豆制品等都能為肌體增加必要的脂肪,是每日三餐中關(guān)鍵的豐胸食品。
利:為肌體補(bǔ)充營養(yǎng),是最健康的豐乳方法。
弊: 如果食補(bǔ)過量,很容易引起
肥胖癥:如果只進(jìn)補(bǔ)不運(yùn)動(dòng),腰部也會(huì)跟著豐滿起來。
⑨運(yùn)動(dòng)豐胸法:通過運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。如果經(jīng)常做俯臥撐,單、雙杠運(yùn)動(dòng),或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,可以使胸肌更發(fā)達(dá),使雙乳更豐挺。
利:無需費(fèi)用,可自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。無任何副作用,時(shí)間、場合不限。
弊:豐乳效果不顯著,需要長時(shí)間持之以恒,且最好附助以其它方法如胸部按摩,熱敷法等。
、馑煼ㄘS胸:將身體浸入五孔水流的特殊按摩浴池,通過水流對(duì)胸部的擊打起到按摩胸部肌肉,促進(jìn)其發(fā)育的作用。
利:此種五孔水流按摩池在健身俱樂部就有,通過浸浴健胸、解乏一舉兩得;ㄙM(fèi)低,無療程限制,可每天進(jìn)行。
弊:雖然水流可使胸部血液循環(huán)加快,但無法直接刺激乳房的經(jīng)絡(luò)穴位,效果不如直接做胸部按摩。
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