腰痛是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病和疑難病癥。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把腰疼列為人類面臨的主要健康問(wèn)題之一。腰痛在體力勞動(dòng)者中發(fā)生率較高，特別是搬運(yùn)工、木工、井下礦工、汽車司機(jī)和從事機(jī)關(guān)工作、長(zhǎng)期伏案工作的人員等更易腰痛，輕者腰部壓痛并向雙下肢放射，重者大小便排出困難或截癱，給人們的工作和生活帶來(lái)極大不便。醫(yī)生忠告，自己作主，遠(yuǎn)離腰痛。
腰痛自我判斷
腰痛的原因較復(fù)雜，腰痛判斷往往要經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察、分析、歸納等才能得出結(jié)論，當(dāng)然確定腰痛病因的方法很多，這里僅從腰痛在一天中發(fā)作的時(shí)間規(guī)律來(lái)讓患者自我判斷。
1.早上醒來(lái)最痛——組織發(fā)炎而造成的疼痛。如關(guān)節(jié)炎、肌肉筋膜炎、
強(qiáng)直性脊椎炎等，主要表現(xiàn)是：發(fā)作時(shí)間是早上醒來(lái)時(shí)最痛，經(jīng)過(guò)活動(dòng)后，疼痛的癥狀減輕。這是由于晚上沒(méi)活動(dòng)，新陳代謝所產(chǎn)生的廢料堆積在局部組織，刺激疼痛神經(jīng)而引起腰背酸痛，經(jīng)過(guò)活動(dòng)后血液循環(huán)增加，將這些廢料帶走，因而疼痛減輕。
2.晚上最痛——
坐骨神經(jīng)痛。其主要原因可能是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根所致。腰部位于軀干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整個(gè)軀干活動(dòng)最頻繁的地方，所以腰部是常見(jiàn)的疼痛部位。而在一天中，隨著工作時(shí)間漸久，腰椎間盤就越突出，因此腰痛就越加劇。經(jīng)過(guò)一晚上的休息，椎間盤又稍稍復(fù)位，壓迫神經(jīng)之壓力減輕，腰痛就獲得緩解，所以這類病人往往早上腰痛減輕，甚至完全不痛，但是工作到中午過(guò)后即開(kāi)始腰痛發(fā)作，越到傍晚就越痛。
3.夢(mèng)中痛醒——癌癥痛。這種疼痛常發(fā)生于夜深人靜之時(shí)，能將一個(gè)人從睡夢(mèng)中痛醒，或者是覺(jué)得越晚越痛，越睡不著。這種癌癥痛有一個(gè)特征，那就是在疼痛處輕輕敲擊的話，通常會(huì)加劇疼痛，這與一般肌肉酸痛靠著輕輕敲反而較為舒服正好相反。
腰痛自我預(yù)防
真正有效預(yù)防腰痛必須努力做到以下幾點(diǎn)：
1.控制體重：根據(jù)身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，避免體重增加，以減少腰椎前凸機(jī)會(huì)，可減少腰痛發(fā)生。
2.鍛煉腹肌和腰背�。好刻煲幸庾R(shí)地進(jìn)行腹肌和腰背肌的功能鍛煉。適量勞動(dòng)和體育活動(dòng)都能對(duì)腹肌和腰背肌起到良好的鍛煉作用。
3.加強(qiáng)腿部力量鍛煉：腿部肌肉在保持良好姿勢(shì)方面能起到重要作用。強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。
4.進(jìn)行柔韌性鍛煉：如果身體柔韌性不強(qiáng)，腰部損傷的機(jī)會(huì)就增加�？梢酝ㄟ^(guò)練瑜伽、打太極拳等活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
5.注意體位：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或站立，應(yīng)有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間。注意坐椅的高低及坐的姿勢(shì)。坐時(shí)最好用小枕頭墊在腰部，每隔一定時(shí)間可以去掉小枕頭幾分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。坐得太久了應(yīng)站起或走動(dòng)一會(huì)兒，并做伸腰動(dòng)作，讓腰部肌肉得到休息。
另外，還要改進(jìn)床墊，以木板最好，減少脊椎側(cè)彎壓迫。
腰痛自療
1.熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
2.擦腰法：操作者將雙掌搓熱，緊貼患者腰部皮膚，橫向反復(fù)摩擦，擦到局部微熱即可。
3.點(diǎn)腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放于腰眼上，逐漸用力下按，當(dāng)下壓至最大限度時(shí)，維持半分鐘，然后緩慢減力，恢復(fù)原狀，以腰部酸脹為度。
4.后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng)，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做多次。動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。
－－－－－－－－－－－我父親70多歲了，患腰椎骨質(zhì)增生，但現(xiàn)在腰不痛，只是右腳感覺(jué)麻痹，不知有什么辦法可治療？
請(qǐng)教樓主。。。
－－－－－－－－－－－謝謝了，想聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)關(guān)于這方面的理解，呵呵
－－－－－－－－－－－本人采用中藥藥敷+手法正骨+針灸刺絡(luò)+拔火罐等綜合獨(dú)特療法針對(duì)老年性骨質(zhì)增生臨床療效非常滿意。
－－－－－－－－－－－蹲墻是首選
http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D1
－－－－－－－－－－－避免體重增加，以減少腰椎前凸機(jī)會(huì)
－－－－－－－－－－－我前段時(shí)間腰部脊椎痛，頂在痛的部位，現(xiàn)在好了，其實(shí)就這么新簡(jiǎn)單
