聰明女人30個健康習(xí)慣當(dāng)你有“辦公室綜合征”以后; 當(dāng)你習(xí)慣自己診治“難言之隱”以后; 當(dāng)你還相信存在“安全期”以后; 當(dāng)你…… 聰明女性也難免會犯的5個健康錯誤 錯誤1:你心想:呼吸誰不會呀! 其實大部分人的呼吸方式都不健康,問題就出現(xiàn)在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時,便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人,因為坐姿的局限性,每次的換氣量都非常小,氣體交換不足,使體內(nèi)的
二氧化碳累積。加上長時間用腦工作,身體的耗氧量很大,更容易出現(xiàn)腦部缺氧,出現(xiàn)頭暈、乏力、
嗜睡等辦公室綜合征! 《,辦公室的通風(fēng)條件一般都比較差,人員密度也比較大。長時間處于這樣的工作環(huán)境中,呼吸效率的減低會導(dǎo)致呼吸器官的功能降低,容易引起大腦供血不足,引發(fā)動脈硬化、
高血壓等多種疾病。別小看短期內(nèi)的辦公室綜合征,有可能慢慢演變成各種慢性疾病! ″e誤2:你對椅子的“感情”有增無減 久坐不動的生活和工作習(xí)慣,對健康的損害幾乎“從頭到腳”: ◆ 引起頸椎僵硬,影響頸動脈對頭部的供血; ◆ 破壞正常的脊柱生理彎曲,骨連接處缺少粘液而變得干燥,易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎; ◆ 整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛; ◆ 胃腸蠕動慢,食物聚積于此加重胃腸負(fù)擔(dān),長此以往會導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍; ◆ 血液循環(huán)減慢,增加患
痔瘡的風(fēng)險; ◆ 女性還會因盆腔靜脈回流受阻,淤血過多而導(dǎo)致
盆腔炎、附件炎等婦科疾病! 辦公桌下的空間過窄,雙腿難以伸直,令下肢的血液不暢,容易造成雙腳麻痹! ″e誤3:你習(xí)慣自己診治“難言之隱” 因為“難言”,所以你從來都自己充當(dāng)醫(yī)生的角色,只要覺得“那個地方”不對勁就跑到藥店,一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱“這個什么菌都能殺”,一邊心想:藥品說明書上列出了那么多,總有一條和自己對癥吧。下次再遇到“非!鼻闆r,你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物! TOP!這種自行診治會導(dǎo)致惡性循環(huán),甚至引起更嚴(yán)重的生殖器官感染。當(dāng)你甚至分不清自己到底患的是什么類型的炎癥時,看看下面這個最基本的癥狀分析: * 霉菌性
陰道炎:有灰白色乳
酪狀白帶,非常癢; * 細菌性陰道炎:有強烈的魚腥味白帶,卻不一定瘙癢; *
滴蟲性陰道炎:有大量黃綠色分泌物,伴有外陰紅腫、瘙癢! ∈聦嵤牵
霉菌性陰道炎是任何女性(包括沒有性生活的女性)在任何年齡都可能患的、最輕微的炎癥。如果用錯藥物、或者即使對癥但藥效過強,都會破壞陰道的自我潔凈系統(tǒng),更容易患上更難治療的細菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎。 錯誤4:你還相信存在所謂的“安全期” 盡管醫(yī)學(xué)教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關(guān)“安全期”的內(nèi)容,但是,越來越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明,月經(jīng)周期和排卵周期并不總是一致的,現(xiàn)實情況是兩者有時重合,有時各行其是,雖然原因還不確定,但這意味著月經(jīng)周期中再沒有真正的“安全”期,你隨時存在排卵的可能性! ×硗,男性每秒能制造出2000個精子,如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體,它們至少能存活48小時,最長甚至達到8天!而你,永遠都無法預(yù)料自己何時會排卵,即使月經(jīng)剛結(jié)束時也不例外! 錯誤5:你認(rèn)為改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題 你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害,會引起骨關(guān)節(jié)炎和腳疾。但是,別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是:尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有很大的區(qū)別,有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康! 「吒瑢οドw的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力,叫做“膝蓋轉(zhuǎn)動力矩”。膝蓋所受的轉(zhuǎn)動力矩越大,膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞,日后就會發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。經(jīng)過長期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn),穿寬跟高跟鞋時膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動力矩增加的幅度,比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外,因為寬跟高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺,站立時也更舒服,便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多,卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的
磨損。骨關(guān)節(jié)炎是慢性形成過程,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體大不如從前的時候,它才跑出來發(fā)難添亂。30招讓你從頭到腳更健康 把電視機的聲音調(diào)大,然后看書,5分鐘后,把書放下,看5分鐘電視,然后再看書。重復(fù)3次后,看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次,能幫助你提高注意力,增強去除雜念和干擾的能力。 做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法,Lady每期都給你準(zhǔn)備了有趣的填字游戲,內(nèi)容做不出來不要緊,重要的是動腦的過程,對增強記憶力非常有幫助。 頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以,頭發(fā)濕的時候不要睡覺,以免引起
頭痛! ‘(dāng)你感到大腦很疲憊的時候,用吹風(fēng)機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘,間隔幾分鐘后再吹,反復(fù)幾次后疲勞感就會有所緩解。 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,方法簡單極了:當(dāng)你打電話時,如果不需要讀什么或者寫什么,就把眼睛閉上! ⊙鄄是眼睛最好的按摩師,特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次,一天重復(fù)若干次,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 夏天就要到了,游泳的機會多了起來。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌,但是氯又會引起
結(jié)膜炎。所以,游泳的時候不管是否將頭埋入水中,都應(yīng)該帶上泳鏡! ≌{(diào)整你的電腦顯示器,它和你應(yīng)該保持一臂的距離,顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的,隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字,它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。 牙齒潔白劑表面上看效果很好,實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì),使得牙齒
象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。 不是越使勁越能把牙齒刷干凈,相反,會磨損牙質(zhì),引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,減少對牙齦的沖擊! ∶看嗡⒀赖臅r候,別忘了輕柔地刷刷舌頭! 』蛟S你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏
更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上,而偏偏這時有口腔疾病,細菌就會留在牙膏開口處,在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以,還是使用小袋牙膏,以便能經(jīng)常更換新的牙膏。 走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練,每次持續(xù)大步走20到30分鐘,一周至少2次! ∵M行有氧訓(xùn)練增強肺活量,還可以這樣做:當(dāng)你吃西紅柿或者
蘋果的時候,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對肺有很好的保健作用。而且,想不到吧,咀嚼也能鍛煉肺活量呢。 你一定聽說過夫妻結(jié)婚時間長了,相貌就開始相像起來,F(xiàn)在,醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象,結(jié)婚時間越久的夫妻,血壓值也越來越相像?赡苁呛统酝瑯拥氖澄,一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此,如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題,也一定讓你的配偶去做檢查! ∫父C是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方,平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域,促進血液循環(huán),使各器官充分得到養(yǎng)分和
氧氣的交換,不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺,對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助! 《贾镭氀獣r要補鐵,但是,是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定,僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用! 〔灰獎虞m就服用“強力”抗生素,免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強,盡量使用效力比較弱的抗生素,以免將正常的細胞殺死! ‘(dāng)你緊張或者壓力大的時候,你能意識到的是自己嘴發(fā)干,心跳加速,你可能不知道的是每當(dāng)這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以,看在能方便地“方便”的份上,也不能讓自己屈服于壓力呀! ”M管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意,但是你可以通過消毒濕巾來解決,千萬千萬不要憋尿! 〈笮Π桑∫驗榇笮Φ臅r候肚皮會震動,這對腸子有很好的按摩作用,能幫助消化,讓你遠離
便秘之苦! 〔灰獮榱藴p肥而過度節(jié)食,以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)的流失,對骨骼造成嚴(yán)重的傷害。 當(dāng)你站立的時候,把重量放在一條腿上,胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上! ∠麓慰措娨暤臅r候不許坐著啦!只需要10分鐘,就能把全身上下伸展運動做完。而且,我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身,包括背部下方、臀部和腿部! ∏д嫒f確!再注重清潔的你,陰道中也會有大腸桿菌。不過,這些細菌在陰道中時并無大礙,但是一旦從陰道轉(zhuǎn)移到尿道,就會引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條! 《∽中蛢(nèi)褲再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時間穿! ‘(dāng)用潤滑劑配合安全套使用時,選擇水溶性的潤滑劑,不要選擇油性的潤滑劑,以免安全套不“安全”! ∶總月自己檢查一次“那個地方”,沒有什么難為情,如果連你自己都不喜歡自己的身體,怎么會對它格外地呵護呢?洗澡后,坐在床沿邊,拿個小鏡子觀察外陰皮膚,如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點、小凸起等以前沒有的東西,應(yīng)該去看婦科。不見得一定是因為性或者個人衛(wèi)生造成的,千萬不要怕羞而耽誤了! ∮行⿻r候“100%棉”并不等于100%健康,比如,純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強,卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷,妨礙血液循環(huán)。所以,選擇合成纖維與
棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。 保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的,說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳,特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。