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古今醫(yī)統(tǒng)大全:養(yǎng)生余錄(上)\ 總論養(yǎng)生篇

夫人稟二儀之氣,成四大之形。愚智貴賤則別,養(yǎng)生惜命皆同。貧乏者力微而不逮,富貴者侮傲而難持;性愚者未悟而全生,智識者或先于名利。自非至真之士,何能達(dá)保養(yǎng)之理哉?其有濃薄之倫,亦有矯情冒俗,口誦其事,行已違之。設(shè)能有行者,不逾晦朔,即希長壽,此亦難矣。…

夫人稟二儀之氣,成四大之形。愚智貴賤則別,養(yǎng)生惜命皆同。貧乏者力微而不逮,富貴者侮傲而難持;性愚者未悟而全生,智識者或先于名利。自非至真之士,何能達(dá)保養(yǎng)之理哉?其有濃薄之倫,亦有矯情冒俗,口誦其事,行已違之。設(shè)能有行者,不逾晦朔,即希長壽,此亦難矣。

是以達(dá)人知富貴之矯傲,故屈跡而下人;知名利之?dāng)∩恚矢钋槎ビ;知酒色之傷命,故量事而撙?jié);知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而自守;知語煩之侵氣,故閉口而忘言;知哀樂之損壽,故抑之而不有;知情欲之竊命,故忍之而不為。若加之寒溫適時(shí),起居有節(jié),滋味無爽,調(diào)息有方;精氣補(bǔ)于泥丸,魂魄守于臟腑;和神保氣,吐故納新;嗜欲無以干其心,邪yin不能惑其性,此則持身之上品,安有不延年者哉?

形者,氣之函也,氣虛則形羸;神者,精之成也,精虛則神悴。形者,人也,為萬物之最靈;神者,生也,是天地之大德。最靈者萬物之首,大德者為天地之宗。萬物以停育為事,天地以清凈是務(wù)。故君子養(yǎng)其形而愛其神,敬其人而重其生,莫不稟于自然,從于自本,不過勞其形,不妄役其神。

夫人只知養(yǎng)形,不知養(yǎng)神;不知愛神,只知愛身。殊不知形者,載神之車也,神去則人死,車散則馬奔,自然之至理也。

五色重而天下爽,珠玉貴而天下勞, 帛通而天下傾。是故五色者,陷目之錐;五音者,塞耳之推;五味者,截舌之斧。

華佗善養(yǎng)生,弟子廣陵吳普、彭城樊阿受術(shù)于佗。佗語普曰∶人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)使極耳。

人身常搖動(dòng),則谷氣消,血脈流通,病不生,譬猶戶樞不朽是也。

人所以得全其生命者,以元?dú)鈱訇,陽為衛(wèi);以血脈屬陰,陰為榮。榮衛(wèi)常流,所以常生矣。

又曰∶榮衛(wèi)即榮華氣脈,如樹木芳榮也。榮衛(wèi)臟腑,愛護(hù)神氣,得以經(jīng)榮,保于生路。又云∶清者為衛(wèi),濁者為榮。榮行脈中,衛(wèi)行脈外,晝行于身,夜行于臟,一百刻五十周,至平旦大會(huì)兩手寸關(guān)尺。陰陽相貫,常流如循其環(huán),始終不絕,則人生。故當(dāng)運(yùn)用調(diào)理,愛惜保重,使榮衛(wèi)周流,神氣不竭,可與天地同壽矣。

樹衰培土,陽衰陰補(bǔ)。含育元?dú),慎莫失度。(注云∶無情。)若草木至衰朽,即塵土培之,尚得再榮。又見嫩枝接續(xù)老樹,亦得長生,卻為芳嫩。用意推理,陽衰陰補(bǔ),是以宜之。衰陽以少陰補(bǔ)而不失,取其元?dú)饨蛞阂谖疑恚搭亸?fù)童矣。童女少女正氣未散,元和才一,遇之修煉其百倍,切忌自己元?dú)饬鞅家。(出《羅公三峰歌》)

人之情性為利欲之所敗,如冰雪之曝日,草木之沾霜,皆不移時(shí)而消壞矣。冰雪以不消為體,而盛暑移其真;草木以不凋?yàn)橘|(zhì),而大寒奪其性。人有久視之命,而嗜欲減其壽。若能導(dǎo)引盡理,則長生罔極。(《保圣纂要》)

神者,魂也,降之于天;鬼者,魄也,經(jīng)之于地。是以神能服氣,形能食味。氣清則神爽,形勞則魄濁。服氣者綿綿而不死,身飛于天;食味者混混而往往,形歸于地,理之自然也。

專精養(yǎng)神,不為物雜,謂之清;反神服氣,安而不動(dòng),謂之靜。割念以定志,靜身以安神,保氣以存精。

思慮兼亡,瞑想內(nèi)視,則身神并一。身神并一,則近真矣。

有者因無而生,形者須神而立。故有為無之功。形者,神之宅,莫不全宅以安生,修神以養(yǎng)神。若氣散歸空,游魂為變;鹬跔T,燭靡則火不居;水之于堤,堤壞則水不存;陝谏裆,氣竭命終矣。

我命在我,不在于天。但愚人不能知此道為生命之要。所以致百病風(fēng)邪者,皆由恣意極情,不知自惜,故損生也。譬如枯朽之木,遇風(fēng)則折;將崩之岸,值水先頹。今若不能服藥,但知愛精節(jié)神,亦得一二百年壽也。

夫稟氣含靈,惟人為貴。人所貴者,蓋貴于生。生者神之本,形者神之具。神大用則竭,形大勞則斃。若能游心虛靜,息慮無為,候元?dú)庥谧訒r(shí),道引于閑室,攝養(yǎng)無虧,兼服良藥,則有年耆壽,是常分也。如恣意以耽聲色,役智而圖富貴,得喪榮于懷抱,躁撓未能自遺,不拘禮度,飲食無節(jié),如斯之流,寧免夭傷之患也?(《養(yǎng)生延年錄·序》)

人生而命有長短者,非自然也,皆由持身不謹(jǐn),飲食過差,yin快無度,忤逆陰陽,魂神不守,精竭命衰,百病萌生,故不終其壽。(《養(yǎng)生延年錄》)

五谷充饑體而不能益壽,百藥療疾延年而不能甘口。充饑甘口者,俗人之所珍;苦口延年者,道士之所寶。

百病橫夭,多由飲食。飲食之患,過于聲色。聲色可絕而逾,飲食不可廢一日。為益亦多,為患亦多。

體欲常勞,食欲常少。勞無過極,少無過虛。去肥濃,節(jié)咸酸,減思慮,損怒氣,除馳逐,慎房室,武氏行之有效。

人受氣,雖不知方術(shù),但養(yǎng)之得理,常壽一百二十歲。不得此者,皆傷之也。少復(fù)曉道,可得二百四十歲;復(fù)微加藥物,可得四百八十歲。養(yǎng)壽之法,但莫傷之而已。夫冬溫夏涼,不失四時(shí)之和,所以適身也。重衣濃褥,體不堪苦,以致風(fēng)寒之疾;濃味脯臘,醉飽厭飫,以致聚結(jié)之疾;美色妖厭,嬪外家盈房,以致虛損之禍;yin聲哀音,怡心悅耳,以致荒耽之惑;馳騁游觀,弋獵廣野,以致狂蕩之失;謀得戰(zhàn)勝,兼弱取亂,以致驕逸之?dāng) Iw圣賢誠究其理也。然養(yǎng)生之具,譬如水火,不可缺,過反為害。

喜怒損志,哀戚損性,榮華惑德,陰陽竭精,皆學(xué)道之忌,仙法之所疾也。雖還精胎息,僅而補(bǔ)之,內(nèi)虛已徹,猶非本真。《真誥》曰∶善攝生者,臥起有四時(shí)早晚,與居有至和之常制。

筋骨有偃仰之方,閑居有吞吐之術(shù)。流行榮衛(wèi)有補(bǔ)瀉之法,節(jié)宣勞逸有與奪之要。忍怒以養(yǎng)陰氣,抑喜以養(yǎng)陽氣。然后先將草木以救虧缺,服金丹以定不窮。養(yǎng)性之道盡于此矣。

食能排邪而安臟腑,神能爽志以資血?dú)。攝生者氣正則味順,味順則神氣清,神氣清則含真之靈全,靈全則五邪百病不能干也。故曰∶水濁魚瘦,氣昏人病。夫神者生之本,本者生之具。

大用則神勞,大勞則神疲也。

食谷者智能聰明,食石者肥澤不老,謂煉五色石也。食芝者延年不死,食元?dú)庹叩夭荒苈,天不能殺。是故食藥者與天地相配,日月并例。

少不勤行,壯不競時(shí),反而安貧,老而寡欲。閑心緩形,養(yǎng)生之方也。或疑者云∶始同起于無外,終受氣于陰陽,載形魄于天地,資生長于食息,而有愚有智,有強(qiáng)有弱,有壽有夭,天耶?

人耶?解者曰∶夫形生愚智,天也;強(qiáng)弱壽夭,人也。天道自然,人道自己。始而胎氣充實(shí),生而乳食有余,反而滋味不過,壯而聲色有節(jié)者強(qiáng)而壽;始而胎氣虛耗,生而乳食不足,長而滋味有余,壯而聲色自放者弱而夭。生長全足,加之導(dǎo)養(yǎng),年未可量。

夫神者生之本,形者生之具也。神大用則竭,形大勞則敝。神形早衰,欲與天地常久,非所聞也。故人所以生者神也,神之所托者形也。神形離別則死,死者不可復(fù)生,離者不可復(fù)返,故乃圣人重之。

夫養(yǎng)之道有都領(lǐng)大歸。未能具其會(huì)者,但思悔,與俗反則暗,踐勝輒獲過半之功矣。有心之徒可不察歟?(太史公司馬論)

世人不終耆壽,咸多夭歿者,皆由不自愛惜,忿爭盡意,邀名射利。聚毒攻神,內(nèi)傷骨髓,外乏筋肉,血?dú)鈱o,經(jīng)脈便壅。內(nèi)里空疏,惟招眾疾,正氣日衰,邪氣日盛矣,不易,舉滄波以熄炷火,頹華岳以斷涓流,語其易也,甚于茲矣。名醫(yī)敘病論盡無事者,夜不張道人年幾十旬,甚翹壯也。云∶養(yǎng)性之道,莫久行久坐,久臥久聽,莫強(qiáng)飲食,莫大醉飽,莫大憂愁,莫大悲思。

此所謂能中和。能中和者必久壽也。

天下莫我知也,無謂幽冥;天知人情,無謂暗昧;神見人心,微言小語,鬼聞人聲。犯禁滿千,地收人形。人為陽善,正人報(bào)知;人為陰善,鬼神報(bào)知。人為陽惡,正人治之;人為陰惡,鬼神殛之。故天不欺人根據(jù)以向。(《養(yǎng)生延命壽》)

氣者,身之根也。魚離水必死,人失道豈存。是以保生者務(wù)修于氣,受氣者務(wù)保于精。精氣兩存,是名保真。(《延陵君修養(yǎng)大略》)

修身之法,保身之道,因氣養(yǎng)精,因精養(yǎng)神。神不離身乃常健。(《太上老君說內(nèi)丹經(jīng)》)

眼多視則貪資,口多言則犯難,身多動(dòng)則yin賊,心多飾則奢侈。未有用此四多而天下成治者也。

五色令人目,五音令人耳聾,五味令人口爽,馳騁田獵令人心發(fā)狂,難得之貨令人行妨。

是以圣人為腹不為目,故去www.med126.com彼取此。然至道之精, 冥冥;至道之極,昏昏默默。無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形,無搖汝精,乃可以長生。目無所見,耳無所聞,心無所知,汝神將守形,形乃長生。(《莊子》)

圣人休休焉則平易矣,平易則恬 矣m.payment-defi.com/job/。平易恬 則憂患不能入,邪氣不能襲,故其德全而神不虧。

養(yǎng)志者忘形,養(yǎng)形者忘利,致道者忘心矣。

目欲視色,耳欲聽聲,口欲蜜味,志氣欲盅。人上壽百歲,中壽八十,下壽六十。除病哀死喪憂患,其中開口笑者,一月之中不過四五日而已矣。天與地?zé)o窮,人死者有時(shí)。操有時(shí)之具,而托與無窮之間,忽然無異騏驥之馳過隙也。不能悅其志意,養(yǎng)其壽命者,皆非通道者也。

凝心虛形,內(nèi)觀洞房,抱玄念神,專守真一者,則頭發(fā)不白。未有以百思纏胸,寒熱破神,營此官務(wù),常此風(fēng)塵,口言吉兇之會(huì),身排得失之門。眾憂若是,萬慮若此,雖有真心 以之不篤,抱道不行,握寶不用,而自然望頭不白者,亦希聞也。眼者身之鏡,耳者體之牖。視多則鏡昏,聽眾則牖閉。面者神之庭,發(fā)者齒之華。心悲則面焦,腦減則發(fā)素,所以示神內(nèi)喪,真精損極也。

禮年七十懸車。懸車者,以年至虞淵,如日之昏,體氣就損,神候方落,不可復(fù)勞形體于風(fēng)塵,役方寸于外物矣。

夫?qū)W生之道,當(dāng)先治病,不使體有虛邪,及血少腦減津液凝滯也。不先治病,雖服食行氣,無益于身。

心欲安靜,慮欲深遠(yuǎn)。心安靜則神策生,慮深遠(yuǎn)則計(jì)謀成。心不欲躁,慮不欲淺。心躁則精神滑,慮淺則百務(wù)傾。

全汝形,抱汝生,無使汝思慮營營。若此緒年,或可以及此言。出《亢倉子》,注云∶螢營,動(dòng)不息也。緒,終也。全角抱生,不運(yùn)思慮,心氣冥寂,道自居之。若此永年,可及此言也。

水之性清,吐者扣之,故不得清。人之性壽,物者扣之,故不得壽。

夫香美脆味,濃酒肥肉,甘口而疾形;曼理皓齒,悅情而損精。故云∶去甚去泰,身乃無害。

(《韓非子》)

夫喜怒音,道之衰也;憂悲者,德之失也;好憎者,心之過也;嗜欲者,生之累也。人大怒破陰,大喜墜陽;暴氣發(fā)喑,驚怖為狂;憂悲焦心,疾病乃成。人能除此五者,即合神明。神明者得其內(nèi),得其內(nèi)者五臟寧,思慮平,耳目聰明,筋骨勁強(qiáng)。

學(xué)道之人聊且均調(diào)喜怒之情。雖有喜,勿至蕩動(dòng)湛然之性;雖有怒,勿至結(jié)滯浩然之氣。

遣妄情,如刀伐木,非一斧可倒;求真理,如食之充腸,非一口可飽。修道積功,大率如此。

灌園所以養(yǎng)蔬也,驅(qū)禽所以養(yǎng)果也。養(yǎng)生之士豈不如養(yǎng)蔬養(yǎng)果之人乎?較其理之輕重,何如哉?

養(yǎng)生大要,一曰嗇神,二曰愛氣,三曰養(yǎng)形,四曰導(dǎo)引,五曰言語,六曰飲食,七曰房室,八曰反俗,九曰醫(yī)藥,十曰禁忌。過此以往,義可略焉。

人不欲使樂,樂人不壽。但當(dāng)勉強(qiáng)為力所不任。舉重引強(qiáng)掘地,若此倦而不息,以致筋骨疲竭耳。然勞勝于逸樂也,能從朝至暮,常有所為,使之不息乃快。但覺極,當(dāng)息。息復(fù)為之。此與導(dǎo)引無異也。夫流水不腐,戶樞不朽者,以其勞動(dòng)數(shù)故也。飽食不用坐與臥,欲得行步,務(wù)作以散之。不爾,使人得積聚不消之疾,及手足痹蹶,面目黧皺,必?fù)p年壽也。

先除欲以養(yǎng)情,后禁食以存命。是知食胎氣,飲靈元,不死之道,返童遠(yuǎn)年。此蓋圣人之所重也。

我命在我,保精愛氣,壽無極也。

無勞爾形,無搖爾精,歸心靜默,可以長生。

一陰一陽之謂道,三元二合謂之丹,逆流補(bǔ)腦謂之還,精化為氣謂之轉(zhuǎn)。一轉(zhuǎn)一易一益,每轉(zhuǎn)延一紀(jì)之二,九轉(zhuǎn)延一百八歲。

陰陽之道,精液為寶,謹(jǐn)而守之,后天為老。

子欲長生,當(dāng)由所生之門,游處得中,進(jìn)退得所,動(dòng)靜以法,去留以度,可以延年而愈疾矣。

以金理金,是為真金;以人理人,是為真人。人常失道,非道失人;人常去生,非生去人。

要常養(yǎng)神,勿失生道,長使道與生相保,神與生相保,則形神俱久矣。

故性命之根,誠有極也;嗜欲之性,固無窮也。以有極之性命,逐無窮之嗜欲,亦自斃之而己矣。

德以形為車,道以氣為馬,魂以精為根,魄以氣為戶。形勞則德散,氣越則道叛。精消魂散,氣動(dòng)魄微。是以靜形愛氣,全精寶視,道德凝密,魂魄固守。

夫長生久視,未有不愛精保氣能致之。陰丹內(nèi)御之道,世莫得知。雖務(wù)于氣,而不解絕情欲,亦未免殃矣。

天地以生成為德,有生所甚重者身也。身以安樂為本,安樂所以致者,以保養(yǎng)為本。世之必本其本,則本必固。本必固,疾病何由而生?夭橫何由而至?此攝生之道,無逮于此。夫草木無知,尤假灌溉,矧人為萬物之靈,豈不資以保養(yǎng)?然保養(yǎng)之義,其理萬計(jì),約而言之,其術(shù)有三∶一養(yǎng)神,二惜氣,三堤疾。忘情去智,恬 虛無,離事全真,內(nèi)外無寄。如是則神不內(nèi)耗,境不外惑,真一不雜,神自寧矣。此養(yǎng)神也。抱一元之本根,固歸真之精氣,三焦定位,六賊忘形,識界既空,大同斯契,則氣自定矣。此惜氣也。飲食適時(shí),溫涼合度,出處無犯于八邪,寢寐不可以勉強(qiáng),則身自安矣。此堤疾也。三者甚易行,然人自謂難行而不肯行。如此,雖有長生之法,人罕敦尚,遂至永謝。是以疾病交攻,天和頓失,圣人憫之。

夫安樂之道,在能保養(yǎng)者得之。況招來和氣之藥少,攻伐之藥多,不可不察也。是知人之生須假保養(yǎng),無犯和氣,以資生命。緣失養(yǎng)護(hù),便致病生。茍或處治乖方,旋見顛越。防患須在閑日,故曰∶安不忘危。此圣人之預(yù)戒也。

攝養(yǎng)之道,莫若守中,守中則無過與不及之害。經(jīng)曰∶春秋冬夏四時(shí)陰陽,生病起于過用。

蓋不適其性而強(qiáng)云為,逐強(qiáng)處則病生。五臟受氣,蓋有常分,用之過耗,是以病生。善養(yǎng)生者既無過耗之弊,又能保守真元,何患乎外邪所害也?故善服藥不若善保養(yǎng)。世有不善保養(yǎng),又不善服藥,倉卒病生,而歸咎于神天。噫!是亦未嘗思也。

夫未聞道者放逸其心,逆于生樂,以精神徇智巧,以憂畏徇得失,以勞苦徇理節(jié),以身世徇財(cái)利。四徇不去,心為之病矣。極力勞形,躁暴氣逆,當(dāng)風(fēng)縱酒,食嗜辛咸,肝為之病矣。恣食生冷,溫涼失度,久坐久臥,大飽大饑,脾為之病矣。呼叫過常,辯爭陪答,冒犯寒暄,好食咸辛,肺為之病矣。久坐濕地,強(qiáng)力入水,縱欲勞形,三田漏溢,腎為之病矣。五病既作,故未老而羸,未羸而病,病至則重,重則必?cái)。嗚呼!是皆弗思而自取之也。衛(wèi)生之士,須謹(jǐn)此五者,可致終身無苦。經(jīng)曰不治已病治未病,正為此矣。

夫善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)生者義外。養(yǎng)外者實(shí)外,以充快悅澤貪欲恣情為務(wù),殊不知外實(shí)則內(nèi)虛也。善養(yǎng)內(nèi)者實(shí)內(nèi),使臟腑安和,三焦各守其位,飲食常適其宜。故莊周曰∶人之可畏者,衽席飲食之間,而不知為戒者也。若能常如是畏謹(jǐn),疾病何緣而起?壽考焉得不長?賢者造形而悟,愚者臨病不知,誠可畏也。

黃帝問岐伯曰∶余聞上古之人,春秋皆度百歲,而動(dòng)作不衰;今時(shí)之人,年至半百而動(dòng)作皆衰者,時(shí)世畏耶?人將失之耶?岐伯對曰∶上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。今時(shí)之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時(shí)御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。

夫四時(shí)五行,以生長收藏,以生寒暑燥濕風(fēng)。人有五臟,化為五氣,以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣,寒暑傷形,暴怒傷陰,暴喜傷陽。厥氣上行,滿脈去形。喜怒不節(jié),寒暑過度,生乃不固。故重陽亡陽,重陰亡陰。故曰∶冬傷于寒,春必病溫;春傷于風(fēng),夏必泄瀉;夏傷于暑,秋必病瘧;秋傷于濕,冬必咳嗽

王充年漸七十,乃作養(yǎng)生之書,凡十六篇。香氣自守,閉明塞聰,受補(bǔ)自精,服藥導(dǎo)引,庶幾獲道。

太上養(yǎng)神,其次養(yǎng)形。神清意平,百節(jié)皆寧,養(yǎng)生之本也。肥肌膚,充腹腸,開嗜欲,養(yǎng)生之末也。

凡生之長也,順之也。使生不順者,欲也。故圣人必先適欲。(適,節(jié)也。)室大則多陰,臺高則多陽。多陰則蹶,多陽則痿。蹶者,逆寒疾也,痿 不能行,刈陰陽不適之患也。是故先王不處大室,不為高臺,味不眾珍,衣不 熱, 熱則理塞,(脈則閉結(jié)。)理塞則氣不達(dá)。味眾珍則胃充,胃充則中大鞔,中大鞔則氣不達(dá)。以此求長生者其可得乎?

天生陰陽寒暑,四時(shí)之化,萬物之變,莫不為利,莫不為害。圣人察之以便生,故精安乎形,而年壽長焉。長也者,非短而續(xù)之者也,畢其數(shù)也。畢數(shù)之務(wù),在去乎害。何謂去害?大甘大酸大苦大辛大咸,五者充形,則生害矣;大喜大怒大憂大恐大哀,五者接神,則生害矣;大寒大熱大燥大濕大風(fēng)大霧,六者動(dòng)精,則生害矣。(諸言大者,皆謂過制。)故凡養(yǎng)生,莫若知本,知本則疾無由至矣。

勞者,勞于神氣;傷者,傷于形容。饑飽過度則傷脾,思慮過度則傷心,色欲過度則傷腎,起居過度則傷肝,喜怒悲愁過度則傷肺。又風(fēng)寒暑濕則傷于外,饑飽勞役則敗于內(nèi)。晝感之則病榮,夜感之則病衛(wèi)。經(jīng)內(nèi)聯(lián)外,交運(yùn)而各從其晝夜,始勞于一,一起為二,二傳于三,三通于四,四遷于五,五復(fù)返一。一至于五,邪乃深藏,真氣大失,使人肌肉消,神氣弱,飲食減,行步難。

及其如此,則雖有命,亦不能生也。

夫人稟天地陰陽而生者,蓋天有六氣,人有三陰三陽而上奉之;地有五行,人以五臟六腑而下應(yīng)之。于是資生皮肉筋骨、精髓血脈、四肢九竅、毛發(fā)齒牙唇舌,總而成體。外則氣血循環(huán),流注經(jīng)絡(luò),喜傷六yin;內(nèi)則精神魂魄志意思,喜傷七情。六yin者,寒暑燥濕風(fēng)熱是;七情者,喜怒悲思驚。若持護(hù)得宜,怡然安太;役冒非理,百 生焉。

物之最靈,唯其人也。身者乃神化之本。精于人也,若水浮航;氣于人也,如風(fēng)楊塵;神于人也,似野馬聚空。水涸則航止,風(fēng)息則塵靜,野馬散而火空。長有精能固,無氣能盛物。精氣神三者,心可不動(dòng)。其變化也,外忘其形,內(nèi)養(yǎng)其神,是謂登真之路。嗜欲縱乎心,孰能久去?哀樂傷乎志,孰能久忘?

思慮役乎神,孰能久無?利祿勞乎身,孰能久舍?五味敗乎精,孰能久節(jié)?酒醴亂乎情,孰能久絕?食佳肴,飲旨酒,顧以姝麗,聽以yin聲,雖精強(qiáng)而反禍于身,耳目快而致亂于神,有百端之?dāng)〉。夫一介而希真,安有養(yǎng)身之驗(yàn)耳?夫?qū)W道者,外則意不逐物移,內(nèi)則意不隨心亂,湛然保于虛寂造化清凈之域。譬如起屋之勞,假一息之形氣尚蘇,神歸其清,而況契于道保真丹所哉?

彭祖曰∶養(yǎng)壽之道,但莫傷之而已。夫冬溫夏涼,不失四時(shí)之和,所以適身也;美色淑姿,幽閑娛樂,不致思欲之惑,所以通神也;車服威儀,知足無甚,所以一志也;八音五色,以悅視聽,所以導(dǎo)心也。凡此皆以養(yǎng)壽。而不能斟酌之者,反以速患。古之至人,恐下才之子不識事宜,流遁不還,故絕其源。故有上士別床,中士異被;服藥百裹,不如獨(dú)臥。五音使人耳聾,五味令人口爽。茍能節(jié)宣其宜適,抑揚(yáng)其通塞者,不減年算而得益。凡此之類,譬猶水火,用之過當(dāng),不為害也?不知其經(jīng)脈損傷,血?dú)獠蛔,?nèi)里空疏,髓腦不實(shí),體已先病,故為外物犯,風(fēng)寒酒色以發(fā)之耳。若本充實(shí),豈有病也?夫遠(yuǎn)思強(qiáng)記傷人,憂愁悲哀傷人,喜樂過差傷人,忿怒不解傷人,汲汲所愿傷人,陰陽不順傷人。有所傷者甚眾,而獨(dú)戒于房中,豈不惑哉?男女相成,猶天地相生也,所以導(dǎo)養(yǎng)神氣,使人不失其和。天地得交接之道,故無終竟之限;人失交接之道,故有殘傷之期。能避眾傷之事,得陰陽之術(shù),則不死之道也。天地晝分而夜合。一歲三百六十日而精氣和合,故能生產(chǎn)萬物而不窮。人能則之,可以長存。次有服氣得其道,則邪氣不得入,治身之本要。余吐納導(dǎo)引之術(shù),及念體中萬神有含影守形之事,皆非真道。人能愛精養(yǎng)體,服氣煉形,則萬神自守其真。不然者,則榮衛(wèi)枯悴,萬神日逝,非思念所留者也。

夫道者藏精于內(nèi),棲神于心,靜漠恬 ,悅穆胸中,廓然無形,寂然無聲。靜漠恬 ,所以養(yǎng)生也;和愉虛無,所以據(jù)德也。外不亂內(nèi),即性得其宜;靜不動(dòng)和,則德安其位。養(yǎng)生以經(jīng)世,抱德以終年,可謂能體道矣。

能尊生,雖富貴不以養(yǎng)傷身,雖貧賤不以利累形。

神善于氣,氣會(huì)于神。神氣不散,是謂修真。

喜怒損性,哀樂傷神,性損則害生。故養(yǎng)精以全氣,保神以安心。氣全體平,心安神逸,此全生之訣也。

晉道成自號祟真子。其論長生養(yǎng)性之旨曰∶其要在于存三、抱元、守一。三者,精氣神,其名曰三寶。抱元者,抱守元陽真氣也。守一,神靈也。神在心,心有性,屬陽,是為南方丙丁之火也。腎者能生元陽,為真氣,其泄為精,是為北方壬癸之水。水為命,命系于陰也。此之謂性命。為三一之道,在于存想,入下丹田,抱守元陽,逾三五年,自然神定氣和。神既定,則釋其四大而無執(zhí)焉。坦然修頤其真,功滿行畢,其道成矣。

玄牝既立,猶瓜有蒂。暗注母氣,呼即呼,吸即吸,綿綿十月,氣足形圓。心是氣之主,氣是形之根;形是氣之宅,神是氣之真。神用氣養(yǎng),氣因神住。神行則氣行,神住則氣住。此經(jīng)要妙之義也。

陽精魂主,陰精魄成。二精相搏,而成神明。神以形用,形以神生。神去則形斃,神全角可延。神以道全,形以術(shù)延耳。

骨肉以精血為根,靈識以元?dú)鉃槟,神氣乃性命之本也。神為氣之子,氣為神之母,子母不可以斯須離也。元?dú)庹咳恢褂诘ぬ,則變化成矣。神能御氣,氣能留形。出息微微,入息綿綿,深根固蒂,長生久視之道也。故曰∶天門常開,地戶密閉,呼至于根,吸徹于蒂,謂之丹田,謂之氣海,如抱雞卵,如魚生水,法就圣胎,自然蟬蛻。

煉精者,煉元精,非yin 所感之精;煉氣者,煉元?dú),非口鼻呼吸之氣;煉神者,煉元神,非心意?huì)慮之神。故此神氣精者,與天地同其根,與萬物同其體;得之則生,失之則死;以陽火煉之則化成陽氣,以陰符養(yǎng)之則結(jié)成陰精;見之不可用,用之不可見也。

發(fā)宜多梳,齒宜多叩,液宜常咽,氣宜精煉,手宜在面,五者所謂子欲不死修昆侖耳。

養(yǎng)耳力者常塞,養(yǎng)目力者常瞑,養(yǎng)臂指者常屈信,養(yǎng)股趾者常步履。精者神之本,氣者神之主,形者氣之宅。故形大用則羸,精大用則竭,氣大勞則絕。是以人之生者神也,形之托者氣也。

若氣衰則神托而得長生者,未之聞也。夫有者,因無而生焉,形須神而立焉。有者,無之館也;形者,神之宅也。倘不全宅以安生,修身以養(yǎng)神,則不免氣散歸空,游魂為變。仿之于燭,燭虛則火不居焉;譬之于堤,堤壞則水不存焉。身勞則形散,氣勞則命終,形疲則神斃,神斃則向?qū)в我。已游者無返期,既朽者無生理。故神者魂也,魄者陰也。神能復(fù)氣,形能食味。氣清則神爽,形勞則氣濁。服氣者,千百不死,故身飛于天;食谷者,千百皆死,故形歸于地。人之死也,魂飛于天,魄落于泉。水火分散,各歸本源。生則同體,死則相捐。飛沉各異,稟之自然。何者?

譬如焚之木,以火焚之,煙則上升,灰則下沉,亦自然之理也。夫神明者,生死之本也;精氣者,萬物之體也。全其形則生,養(yǎng)其精氣神則性命長生矣。

養(yǎng)生有五難∶名利不滅,此一難也;喜怒不除,此二難也;聲色不去,此三難也;滋味不絕,此四難也;神慮精散,此五難也。五者必存,雖心希難老,口誦至言,咀嚼英華,呼吸太陽,不能不夭其年也。五者無于胸中,則信順日深,玄德日全,不祈喜而自福,不求壽而自延。此養(yǎng)生大理所歸也。

圣人一度循軌,不變其宜,不易其常,放準(zhǔn)修繩,曲因其當(dāng)。夫喜怒者,道之邪也;憂悲者,德之失也;好憎者,心之過也;嗜欲者,性之偏也。人大怒傷陰,大喜墜陽,暴氣發(fā)喑,驚怖為狂。憂悲多患,痛乃成積。好憎繁多,禍乃相隨。故心不憂樂,德之至也;通而不變,靜之至也;嗜欲不載,虛之至也;無所愛憎,平之至也;不與物散,粹之至也。能此五者,則通于神明。通于神明者,得其內(nèi)者也。

夫孔竅者,精神之戶牖也;而氣志者,五臟之使佐也。耳目yin于聲色之樂,則五臟搖動(dòng)而不定也。五臟搖動(dòng)而不定,則血?dú)馓鲜幎恍荨庋鲜幎恍,則精神馳聘于外而不守矣。精神馳騁于外而不守,則禍福之至,雖如丘山,無由識之矣。使耳目精明玄達(dá)而無誘慕,氣志虛靜恬愉而省嗜欲,五臟定寧充盈而不泄,精神內(nèi)守形骸而不外越,至望于往世之前而視于來世之后猶足為也,豈直禍福之間哉?故曰∶其出彌遠(yuǎn),其知彌少,以言夫精神之不可使外yin也。故五色亂目,使目不明;五聲訛耳,使耳不聰;五味亂口,使口爽傷;趨舍滑心,使行飛揚(yáng)。此四者,天下之所養(yǎng)性也,然皆人累也。故曰∶嗜欲者,使人之氣越;而好憎者,使人之心勞。弗疾去,則志氣日耗矣。夫人之所以不能終其壽命而中道夭于刑戮者,何也?以其生生之濃。夫惟能無以生為者,則所以修得生也。

凡夫不徒不知益之為益,乃又不知損之為損也。夫損易知而速焉,益難知而遲焉。而尚不悟其易,亦安能熾其難哉?夫損之者,如燈火之消脂,莫之見也,而忽盡矣;益者如禾苗之播殖,莫之覺也,而忽茂矣。故治身養(yǎng)性,務(wù)謹(jǐn)其細(xì),不可以小益為不平而不修,不可以小損為無傷而不防。凡聚小所以就大,損一所以至億也。若能愛之于微,成之于著者,則當(dāng)乎知道矣。

養(yǎng)生以不傷為本,此要言也。且才所不逮而困思之,傷也;力所不勝而強(qiáng)舉之,傷也;悲哀憔悴,傷也;喜樂過差,傷也;汲汲所欲,傷也;戚戚所患,傷也;久談言笑,傷也;寢息失時(shí),傷也;挽弓引弩,傷也;沉醉嘔吐,傷也;跳走喘乏,傷也;歡呼笑泣,傷也;陰陽不交,傷也。

是以養(yǎng)性之方,唾不及遠(yuǎn),行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不至久,臥不及疲。先寒而衣,先熱而解。不欲極饑而食,食不可過飽;不欲極渴而飲,飲不可過多。凡食多則結(jié)積聚,過飲則成痰癖也。不欲甚勞甚逸,不欲起晚,不欲汗流,不欲多睡,不欲奔車走馬,不欲極目遠(yuǎn)望,不欲多食生冷,不欲飲酒當(dāng)風(fēng),不欲數(shù)數(shù)沐浴,不欲廣志遠(yuǎn)愿,不欲規(guī)造異巧。冬不欲極溫,夏不欲極涼。不欲露臥星下,不欲眠中見扇。大寒大熱大風(fēng)大霧,皆不欲冒之。五味入口,不欲偏多。故酸多傷脾,若多傷肺,辛多傷肝,咸多傷心,甘多傷腎。此五行自然之理也。

凡言傷者,亦不便覺也,謂久則損壽耳。

古之知道者,筑壘以防邪,疏源以毓真。深居靜處,不為物攖,動(dòng)息與神氣俱,魂魄守。

謹(jǐn)防室兌,專一不分,真氣乃存,上下灌注,氣乃流通。如水之流,如日月之行而不休。陰營其臟,陽固其腑,流源 ,滿而不溢,充而不盈,夫是之謂久生。

里語有之∶人在世間,日失一日,如牽羊以就諸屠所,每進(jìn)一步,而去死轉(zhuǎn)近。此譬雖丑而實(shí)理也。達(dá)人所以不愁死者,非不欲求生,亦固不知所以免死之術(shù),而空自煎愁,無益于事。故云∶樂天知命,故不憂耳,非不欲久生也。且夫深入九泉之下,長空罔極,始為螻蟻之糧,終與塵埃合體,令怛然心熱,不覺咄嗟。若心有求生之志,何不屏置不急之事,以修玄妙也哉?

世人不察,惟五欲是嗜,聲色是耽。目惑玄黃,耳務(wù)yin哇。滋味煎其臟腑,醴醪煮其腸胃,香芬腐其骨髓,喜怒悖其正氣,思慮消其精神,哀樂殃其平粹。夫以蕞爾之軀,攻之非一途;易竭之身,而瓜分受敵。身非木石,其能久乎?

大凡住生,先調(diào)元?dú)。身有四氣,人多不明。四氣之中,各主生死。一曰干元之氣,化為精,精反為氣。精者連于神,精益則神明,精固則神暢,神暢則生健?嗑t神疲,精竭則神去,神去則死。二曰坤元之氣,化為血,血復(fù)為氣。氣血者通為內(nèi)外,血壯則體豐,血固則顏盛,顏盛則生合。若血衰則發(fā)變,血敗則腦空,腦空則死。三曰庶氣,庶氣者,一元交氣,氣化為津,津復(fù)為氣。氣運(yùn)于生,生托于氣,陰陽動(dòng)息,滋潤形體。氣通則生,氣乏則死。四曰眾氣,眾氣者,谷氣也。谷濟(jì)于生,終誤于命,食谷雖生,蘊(yùn)谷氣還死。精能附血,氣能附生,當(dāng)使循環(huán),即身永固。干元之陽,陽居陰立,臍下氣海是也。坤元之陰,陰居陽位,腦中血海是也。

生者屬陽,陽貫五臟,喘息之氣是也。死者屬陰,陰納五味,穢惡之氣是也。氣海之氣以壯精神,以填骨髓;血海之氣以補(bǔ)肌膚,以流血脈;喘息之氣以通六腑,以扶四肢;穢惡之氣以亂身神,以腐五臟。

形者,生之氣也;心者,形之主也;神者,心之寶也。故神靜而心和,心和而形全;神躁則心蕩,心蕩則形傷。將全其形也,先在理神。故恬和養(yǎng)神,則自安于內(nèi);清虛棲心神,則不誘于外。神恬心清,則形無累矣。虛室生白,人心苦空。虛則純白不濁,吉祥至矣。人不照于昧爽而照于瑩鏡者,以瑩能朗也;不鑒于流波而鑒于靜水者,以靜能清也。鏡水以清明之性,故能照物之形。由此觀之,神照則垢滅,形靜而神清。垢滅則內(nèi)欲永盡,神清則外累不入。今清歌奏而心樂,悲聲發(fā)而心哀。夫七竅者,精神之戶牖也;志氣者,五臟之候也。耳目誘于聲色,鼻口之于芳味,四體之于安適,其情一也。則精神馳驚而不守,志氣系于趨舍,則五臟滔蕩而不安。嗜欲之歸于外,心腑壅塞于內(nèi);曼衍于荒滔之波,留連于是非之境,而不敗德傷生者,蓋亦寡矣。是以圣人清目而不視,聰耳而不聽,閉口而不言,棄心而不慮。貴身而忘賤,故尊勢不能動(dòng);樂道而忘貧,故濃利不能傾。容身以怡情,而游一氣,活然純白于衷,故形不養(yǎng)而自全者,不勞而道自至也。

身之有欲,如樹之有蝎。樹抱蝎則遠(yuǎn)自鑿,人抱欲而反自害。故蝎盛則木枯,欲熾而身亡。

將收情欲,先斂五關(guān)。五關(guān)者,情欲之路,嗜欲之府也。目愛彩色,命曰伐性之斧;耳樂yin聲,命曰攻心之鼓;口貪滋味,命曰腐臟之藥;鼻悅芳馨,命曰熏喉之煙;身安輿駟,命曰召蹶之機(jī)。

此五者所以養(yǎng)生,亦以傷生。耳目之于聲色,鼻口之于芳味,肌體之于安適,其情一也。然亦以之生,或?yàn)橘t智,或?yàn)榘V愚,由于處之異也。

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