公共營養(yǎng)師考前輔導(dǎo)知識：常掉頭發(fā)怎么辦
自然生理性落發(fā)每天都在發(fā)生，特別是在秋冬季節(jié)。但也有一些掉發(fā)是病理性因素所致。如果出現(xiàn)脫發(fā)，最好要先診斷是病理性還是生理性因素造成的，并注意以下幾點(diǎn)。
1.穩(wěn)定情緒：掉頭發(fā)的原因與精神緊張或突然的精神刺激有很大關(guān)系，不要讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)中，患者還可查一下血液中的微量元素。
2.注意飲食調(diào)節(jié)：飲食營養(yǎng)要全面，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當(dāng)吃些硬殼類食物及黑芝麻。
3.睡眠要充足：充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝m.payment-defi.com，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時作息習(xí)慣。
4.少染燙吹風(fēng)：染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)會造成損害，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。
5.正確洗頭：夏季可每周洗頭3至7次，冬季每周洗頭1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。
6.選擇理想梳子：不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳子等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
7.在掉頭發(fā)的部位，經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長。
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