如果你每天至少8小時(shí)與電腦為伍，如果你經(jīng)常加班加點(diǎn)在電腦前熬夜，如果你已經(jīng)有眼睛疲勞、腰酸背痛、頭疼失眠等等癥狀。那么你可能已經(jīng)患上“電腦病”。這時(shí)該怎么辦？河北醫(yī)大二院營養(yǎng)膳食科主任王景順提醒，除了縮短電腦使用時(shí)間和增加活動(dòng)外，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，及時(shí)、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以幫助減輕“電腦病”的種種損害。
頭痛糾纏電腦一族
病例
張先生是一名網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，每天都要至少8小時(shí)與電腦為伍，就連周末也經(jīng)常加班加點(diǎn)堅(jiān)守陣地。最近，他總是感到頭疼、心煩，有時(shí)還失眠，以致影響了工作效率。
對(duì)策
長時(shí)間使用電腦，室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體有一定影響。傳統(tǒng)的顯示器都有約20～27kV的陽極正高壓，只要工作，高壓就會(huì)產(chǎn)生吸附作用很強(qiáng)的靜電場醫(yī),學(xué).全,在.線m.payment-defi.com，大量吸收并中和帶負(fù)電的微粒，排斥帶正電的微粒，使空氣中的正離子含量增加。而正離子一旦過多，就會(huì)使得室內(nèi)空氣凝滯，空氣流動(dòng)性差，從而引起失眠、頭疼、心煩、血壓升高等反應(yīng)。
因此，“電腦族”應(yīng)適當(dāng)增加膽堿類、磷脂類和黃酮類、多酚類食物，以緩解腦疲勞、增加腦活力、提高記憶力和思維敏捷程度。膽堿、磷脂含量高的食物有魚肉、瘦肉、蛋黃等，豆類、堅(jiān)果類以及深顏色蔬果中含黃酮類、多酚類較多。
腰酸便秘頻頻來襲
病例
王先生就職于省會(huì)某媒體單位，多年的工作經(jīng)歷不僅使他業(yè)務(wù)上有了長足的進(jìn)步，還給他帶來了兩個(gè)“朋友”——因?yàn)槊刻於家暇W(wǎng)、寫稿，久而久之，竟然落下了腰酸和便秘的毛病。
對(duì)策
電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)，長期處于強(qiáng)迫體位，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。同時(shí)由于久坐不動(dòng)，膳食纖維攝入又少，容易造成腸蠕動(dòng)減慢，形成便秘。
減輕電腦操作對(duì)肌肉骨骼的傷害m.payment-defi.com，最好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆等。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。
