本人從小缺乏鍛煉,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己全身筋骨很硬、很死。比如雙腿并攏,雙手無(wú)法摸到自己的腳。兩臂上抬,無(wú)法夠到自己的耳朵。盤腿打坐更是差得太遠(yuǎn)。.........
現(xiàn)在只是站養(yǎng)生樁,不知道最后能不能變得全身靈活。
或者應(yīng)該練什么,怎么練?
-----------兩臂上抬,無(wú)法夠到自己的耳朵。。。
你也太僵了
-----------不是手夠不到耳朵,是胳膊肘到肩膀這一段夠不著耳朵。呵呵。
-----------哈哈哈哈,太搞笑了
-----------那就同時(shí)抻抻筋、拔拔骨唄
-----------樓主,我也是一樣,從小就筋硬,低頭直著腿摸不到腳,小時(shí)上到舞蹈班每次都被老師說(shuō)腿太硬,后來(lái)學(xué)校舞蹈隊(duì)也因此沒(méi)錄上。
筋這么硬是天生的,當(dāng)然鍛煉是有用的,有一陣我跟著公園的老頭老太太打打太極拳,每天抻抻腿,筋就松了些,但一不堅(jiān)持鍛煉就沒(méi)用了。
從理論上,我理解這就是肝經(jīng)問(wèn)題的反應(yīng),先天大概有些不足。有兩篇文章應(yīng)該可以幫助到樓主,在下面給樓主貼上。
-----------擠勁飽滿松柔彈筋長(zhǎng)勁巧通肝經(jīng) 謝守忠
武術(shù)諺語(yǔ)道:“能練筋長(zhǎng)一寸,不練肉厚三分!苯铋L(zhǎng)者,勁大,勁巧。可是,有人做不到,為什么?主要是不明理。中醫(yī)講:肝主筋,肝經(jīng)通暢,肝才健康;肝健康,筋才能拉長(zhǎng),才能節(jié)節(jié)貫穿。
松柔是太極拳的靈魂。當(dāng)然,放松不是懈,是骨節(jié)拉長(zhǎng)。在練拳中,懈是一種拳病。除了高度的松柔外,還應(yīng)該穩(wěn)、慢、圓、勻。通過(guò)思想的意識(shí)作用,來(lái)逐漸達(dá)到最大限度的松柔,所以練家都要求“全身舉動(dòng)俱要輕靈”。
怎樣肝經(jīng)通暢、練功松柔呢?現(xiàn)在將我多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)獻(xiàn)給大家,供大家參考。
春分,是肝經(jīng)走向最旺盛的時(shí)節(jié)。在交季時(shí)一小時(shí)前,面向東方站立,兩腳與肩同寬,即涌泉穴對(duì)肩井穴。放松,人靜。意想自己站在湖邊,周圍山清水秀、鳥語(yǔ)花香,一片溫馨祥和。首先練三田合一法,意想上丹田、中丹田、下丹田成一條直線。上丹田為泥丸宮,中丹田為肚臍里三分處,下丹田為會(huì)陰穴(圖1)。
作用:無(wú)論你身體多么疲勞,只要“三田合一法”守十分鐘后,就會(huì)立刻感到心情愉悅、疲勞解除。
練法:先想會(huì)陰穴,再想中丹田,再想泥丸宮。會(huì)陰穴走腎經(jīng),腎主水。放松人靜,毛孔擴(kuò)大,全身會(huì)感到生機(jī)勃勃,有內(nèi)氣騰然之感,再默念三遍唐人李道子《授秘歌》四言八句:無(wú)形無(wú)象,全身透空。應(yīng)物自然,西山懸磬;⒑鹪厨Q,
泉水河靜。翻江倒海,盡性立命。注:1.無(wú)形無(wú)象,指的是氣。2,全身透空,是指練功時(shí)全身的毛孔都要張開。3.應(yīng)物自然,是指功到自然成,練拳時(shí),要天人合一。4.西山懸磬,是指人的前胸雙肺,肺葉全張開,胸是空的才舒暢。5,虎吼猿鳴,是指喉頭呼吸法;⒑,就是呼氣;猿鳴就是吸氣。6.泉水河靜,是指涌泉穴的“水”升上來(lái),也叫清氣上升,濁氣下降。練拳要把濁氣排出,把拙勁去掉。7.翻江攪海,是指大小周天自轉(zhuǎn)。8.盡性立命,就是達(dá)到性命雙修。
以上八句默念三遍后,會(huì)感覺(jué)身體中正安舒,全身松透。再兩臂松垂,把上肢想成是春天吐綠的
柳樹枝,松柔垂下,隨微風(fēng)擺動(dòng)。再想兩肩松沉、指尖麻脹,心暢體舒。靜站十分鐘,意想微風(fēng)吹動(dòng),身體隨風(fēng)飄蕩,引起身體內(nèi)動(dòng)。如果向右轉(zhuǎn)就用自己的夾脊穴去找右腳的涌泉穴。夾脊穴是肝經(jīng),屬木;涌泉穴是腎經(jīng),屬水;水生木,身體會(huì)感覺(jué)舒服,這時(shí)濁氣自然下降,清氣自然上升。舌抵上腭,津液自然生出,也叫瓊漿玉液。分三次咽下,自會(huì)延年益壽。
肝經(jīng)的走向(圖2),起于足大RjL后叢毛處,下至大趾外側(cè)端(大敦),向上沿足背內(nèi)踝前緣,至內(nèi)踝上八寸處交出太陰脾經(jīng)之后,上行過(guò)膝,沿股內(nèi)側(cè)中線,繞陰器至小腹,向外上方行至十一肋端,人腹,挾胃,屬肝,絡(luò)膽,上貫隔,分布于脅肋,沿喉嚨,進(jìn)入鼻之內(nèi)竅,上行連日系,出于額,上行與督脈會(huì)于頭頸部;分支:從目系分出下行于頰部之里,環(huán)繞口唇;分支:從肝分出,上貫膈注入肺中,交于手太陰肺經(jīng)。
意想肝經(jīng)的走向三遍,會(huì)加快經(jīng)絡(luò)的通暢。在穩(wěn)、慢、勻、圓的條件下,左腳向前邁出一小步,足跟著地,抱七星(圖3)左手的大拇指(少商穴)對(duì)準(zhǔn)自己的左鼻孔,右手的中指(中沖穴)去合左臂的尺澤穴。百會(huì)穴對(duì)住右腳的涌泉穴,靜站一會(huì)兒;向前打擠,夾脊穴找左腳的涌泉穴,就會(huì)產(chǎn)生巨大的擠勁。慢慢地練一小時(shí),肝經(jīng)自然流暢,再練拳時(shí)拳味十足,功力大增,太極拳愛(ài)好者不妨一試。
為了便于記憶,將以上功法編成歌訣,供大家習(xí)練。
三田合一全身空,心靜體松抱七星。
少商對(duì)準(zhǔn)己鼻孔,尺澤相照合中沖。
夾脊斜下找涌泉,轟然擠勁大無(wú)窮。
春分若練此功法,體健身舒通肝經(jīng)。
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-----------中里巴人:神奇的“筋”
每個(gè)人都渴望健康,渴望能夠快樂(lè)的生活。可是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使太多的人心內(nèi)充滿躁動(dòng)和不安,似乎一時(shí)一刻的舒適都成了奢望。肝病的恐怖,前列腺的困擾,
強(qiáng)直性脊柱炎,腰脊間盤突出,
失眠癥,腦血管疾病,帕金森,性功障礙,還有小兒多動(dòng)癥等等很多疾病,看似毫無(wú)關(guān)聯(lián),其實(shí)問(wèn)題都出在一個(gè)地方——就是"筋"。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):肝主筋。筋是什么呢?我們吃過(guò)"
牛筋"、"板筋",筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病癥,說(shuō)不清原因,但都可以遵循一個(gè)原則,那就是從筋論治。人的身體里有一些總開關(guān),治病養(yǎng)生都是在這些地方用力,所謂的不傳之密也盡在于此。曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的"消氣穴"太沖,"疏筋穴"陽(yáng)陵泉,"強(qiáng)胃穴"足三里,"健脾穴"公孫,"
腰痛穴"飛揚(yáng),"補(bǔ)血穴"勞宮,"補(bǔ)腎穴"太溪等,都是能獨(dú)當(dāng)一面的人身之大穴。但這些穴位書中已盡有記載,也算不得什么秘密。今天,我要告訴大家的是一個(gè)書中找不到的,但卻是對(duì)以上諸癥皆有療效的養(yǎng)生之法——揉"
地筋"。
道宗秘訣中有這樣一句話,"天筋藏于目,地筋隱于足"。藏于目,一般人難于下手去鍛煉;隱于足,我們卻可以把它找出來(lái),為我們所用。那怎么找呢?將腳底面向自己,把足趾向上翻起,就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來(lái)。按摩這條硬筋,把它揉軟,會(huì)有神奇的功效。通常脾氣越暴的人,這根筋就越硬,用拇指按一下,就象琴弦一樣。凡是有肝病的人,這條經(jīng)是必按之處。你可能會(huì)問(wèn),這條"硬筋"在腳底,并不循著任何一條經(jīng)啊。其實(shí)稍微仔細(xì)些就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這根筋是循行在肝經(jīng)上,只是肝經(jīng)標(biāo)注在腳背而不是腳底。肝的問(wèn)題是人體的一個(gè)核心問(wèn)題,肝的功能加強(qiáng)了,人體的解毒功能,消化功能,造血功能,就會(huì)顯著提高。但肝是最難調(diào)理的臟腑,藥物難以起效,針灸似乎也鞭長(zhǎng)莫及,《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·九針篇》上的一句“肝主筋”,卻道破了我們通往肝經(jīng)的捷徑——通過(guò)調(diào)理"筋"就可以修復(fù)肝。所以說(shuō)“書是
黃金屋”一點(diǎn)也不過(guò)份,歧黃經(jīng)典,真是字字珠磯,隨便摘下一句都是“零金碎玉”,我們真是需要睜大眼睛才行。
這根筋雖然用途極廣,但有些人卻找不到它,揉這地方的時(shí)候反而會(huì)感覺(jué)這根筋軟弱無(wú)力,塌陷不起,這樣的人通常肝氣不足,血不下行,反而需要把這根筋揉出來(lái)才好;還有的人雖然這根筋很粗大,揉起來(lái)卻毫無(wú)感覺(jué),也不堅(jiān)韌,象是一根麻繩,五十歲以上的男士較為常見(jiàn),這樣的人通常年輕時(shí)脾氣暴燥,肝功能較強(qiáng),而由于酗酒、房勞、憂慮等諸般原因,現(xiàn)已肝氣衰弱,更需要常揉此"筋"。
關(guān)于"筋",我再提供些其它的知識(shí),您可參照著自己來(lái)調(diào)理。膝為筋之府(所以要經(jīng)常跪著走以養(yǎng)筋),膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉為筋之會(huì)(所以要常撥動(dòng)以舒筋),脊椎督脈上有個(gè)要穴"筋縮"(所以要多用掌根揉它以伸筋),膀胱經(jīng)的膝膕下有個(gè)"承筋"(所以要多用拳峰點(diǎn)按以散筋),請(qǐng)記住理筋即是調(diào)肝。而凡和"搖動(dòng)""
震顫""拘攣""強(qiáng)直""
抽搐""
眩暈""火氣""抑郁"等有關(guān)的病癥,都與肝經(jīng)有關(guān)。
前些天寫過(guò)一篇《男人的力量》告訴大家將大腿盡量劈開以增強(qiáng)肝腎功能,其實(shí)不過(guò)是要拉伸腿上大筋。男性生殖器名為"宗筋"即是諸筋匯聚之意,所以改善"筋"的供血,是從源頭來(lái)解決肝的問(wèn)題,同時(shí)也解決生殖的問(wèn)題,方法也極為簡(jiǎn)單。只要常常調(diào)節(jié)我們腳下的"地筋",我們的力量就會(huì)源源而發(fā)。到過(guò)上海楊浦大橋的人都會(huì)驚嘆于它的宏偉壯觀。但是你發(fā)現(xiàn)了嗎,是誰(shuí)在支撐著它?承載著它的巨大負(fù)荷的,是那些粗壯有力的鐵索,那就是這座橋的"筋"。我們要打造的,也正是這樣的鐵骨"銅筋"。
-----------對(duì)了, 還有醫(yī)
盲先生的好帖子, 跟筋有關(guān)的~
拔筋------拔頸
http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D8
-----------怎么揉?是
將腳底面向自己,把足趾向上翻起,然后在揉,
還是不用翻腳趾,直接揉?