一年多來做義工，總是忙碌奔走在各地，很久沒有時(shí)間靜下來寫?zhàn)B生心得給大家分享，蓮花心里格外的想念每一位朋友，大家都健康快樂嗎？蓮花這一年多的義工生活過的非常充實(shí)，也非常歡喜，蓮花決定把義工繼續(xù)做下去，在蓮花還有足夠的精力和體力的日子里，一天都不會停下來，只要有需要我的地方，我都愿意去。每天修行和幫助他人的快樂是最好的營養(yǎng)品和滋補(bǔ)藥，呵呵，蓮花覺得身心都是那么的輕松和愉悅。一天的修行結(jié)束蓮花的功德回向文往往要說很久，回向給法界一切眾生都能離苦得樂，都能究竟解脫！這其中很重要的一項(xiàng)就是蓮花把所有修行的功德回向給咱們民間中醫(yī)網(wǎng)，希望這個(gè)網(wǎng)站越辦越好，能夠利益幫助更多的人運(yùn)用中醫(yī)知識來調(diào)養(yǎng)身心�；叵蚪o網(wǎng)站的站長，巡查moni，各位版主，還有所有的工作人員，感恩站長及每一位工作人員的辛苦付出給熱愛中醫(yī)知識，研究中醫(yī)理論喜歡國學(xué)文化，信仰fo教思想的朋友們一方學(xué)習(xí)和交流的凈土，感恩站長獨(dú)力承擔(dān)網(wǎng)站的艱辛和無私的付出，感恩巡查moni和諸位版主的辛勤奉獻(xiàn)，以及每一位網(wǎng)站的會員朋友們對網(wǎng)站的熱愛和支持，想起這些都會讓蓮花感覺到溫暖和欣慰！所以蓮花每天都要把修行的功德回向給民間中醫(yī)網(wǎng)的每一位朋友，希望大家身安道隆，健康愉悅，吉祥如意！（呵呵，說了一點(diǎn)題外話，就當(dāng)是久別后親人間的問候吧！)
春天來了，很多朋友都知道春季要養(yǎng)肝，可是為什么養(yǎng)肝是春季養(yǎng)生重點(diǎn)，具體養(yǎng)肝的方法也并不十分清楚，所以很多人詢問的也只是春季多吃什么養(yǎng)肝！其實(shí)春季的養(yǎng)生并非只是知道吃什么就能達(dá)到目的的。養(yǎng)肝也只是春季養(yǎng)生的一條主線，并非春季養(yǎng)生的全部內(nèi)容。我們只有充分了解了春季的季節(jié)特性與人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行所相應(yīng)的各方面特點(diǎn)才能知道怎樣養(yǎng)生是最科學(xué)，也最能受益的！人的五腹六臟，經(jīng)絡(luò)血脈，乃至每一個(gè)細(xì)胞都是和宇宙間萬物生克原則相同的，相互協(xié)作與互相制約才能夠平衡，才能夠存在。所以春季的養(yǎng)生除了養(yǎng)肝以外還有很多方面需要做到做好，讓蓮花來和大家一起共同分享一下吧。
我們先來了解一下春季的特點(diǎn)。黃帝內(nèi)經(jīng)是一部醫(yī)學(xué)著作，但這部著作中大量的論及了天文、地理、季節(jié)與人體臟腑經(jīng)絡(luò)的相應(yīng)之處，這就是研究人體科學(xué)所必須考量在內(nèi)的基本條件。這就是內(nèi)經(jīng)中提到的人天相應(yīng)的理論觀點(diǎn)。春季為木旺之季，而肝膽對應(yīng)五行中的木，故此春天這個(gè)季節(jié)是人體中以肝膽所主之季。春季在外環(huán)境上是一個(gè)萬物復(fù)蘇，生長的季節(jié)，天氣漸暖，陽氣開始生發(fā)，無論動(dòng)物還是植物都進(jìn)入一個(gè)新循環(huán)的開始。人體在這個(gè)環(huán)境中也是開始了身體的新循環(huán)。
春季并非是從大年初一開始的，春季真正意義上是從立春節(jié)氣那一天開始。立春這天是節(jié)氣上新的一年開始的第一天，從立春后就開始正式進(jìn)入了春季的寅月。史記第二十五卷律書第三篇中對春季寅、卯、辰三個(gè)月的解釋是：正月也律中泰蔟，泰蔟者，言萬物蔟生也，故曰泰蔟，且于十二子為寅，寅言萬物始生螾然也，故曰寅。接下來對卯月的解釋是：明庶風(fēng)居?xùn)|方，明庶者明萬物盡出也，二月也，律中夾鐘，夾鐘者，言陰陽相夾側(cè)也，其于十二子為卯，卯之為言茂也。其于十母為甲乙，甲者，言萬物剖符甲而出也，乙者言萬物生軋軋也。三月也，律中姑洗，言萬物洗生，其于十二子為辰，辰者言萬物之蛻也。
先來說說律管和葭莩之灰是怎么回事吧？律管是黃帝為了能劃分日長和一年四季調(diào)歷開創(chuàng)了此法，用十二根不同長度，厚薄一致的竹管在日光下根據(jù)影子長短以及竹管所能吹出的宮商角徵羽等音調(diào)等方法來劃分出了一年的十二個(gè)月。這十二根律管分別是黃鐘、大呂、太簇、夾鐘、姑洗、仲呂、蕤賓、林鐘、夷則、南呂、無射、應(yīng)鐘，對應(yīng)了一年中十二月，同時(shí)這十二根律管也對應(yīng)十二地支。這十二律管分陰陽兩組：黃鐘、大呂、太簇、夾鐘、姑洗、仲呂為陽組以測陽之長（陰之消)；蕤賓、林鐘、夷則、南呂、無射、應(yīng)鐘為陰組以測陰之生（陽之消)。將陰陽兩組再各分為二，以應(yīng)四季。古人燒葦膜成灰，此灰非常非常輕薄，天地之氣都可以令其飛動(dòng)起來，將此灰置于律管中，放密室內(nèi)，以占?xì)夂�。代表某月的某一�?jié)氣一到，某律管中葭灰即因地氣的鼓動(dòng)而飛出，示該節(jié)候已到。
史記中這段話就是來自于當(dāng)年的測試結(jié)果，根據(jù)考量正月份的時(shí)候古時(shí)候用來測試節(jié)氣地氣的泰蔟律管中的葭莩之灰就飛動(dòng)起來泰蔟就是說明萬物開始叢生了，（《天文訓(xùn)》高注：“蔟，蔟也。陰衰陽發(fā)，萬物蔟地而生， 故曰泰族�！�)而泰蔟在十二地支中屬寅，寅代表了萬物開始生長出生的時(shí)候螾然而動(dòng)的樣子。寅月代表萬物復(fù)蘇開始生長的初級階段。而到了二月的時(shí)候，明庶風(fēng)來自東方，明庶是表明眾多的生物都要盡數(shù)的生長出來，所以顯示律驗(yàn)的夾鐘律管中的葭灰就飛動(dòng)起來。夾鐘是形容明陰陽兩氣夾持在側(cè)旁，它在十二地支中屬卯，卯代表的是萬物出生生長的茂盛茂密的階段。在十天干中屬于甲乙，甲說明萬物分裂脫皮掙脫束縛而出的狀態(tài)，乙說明萬物齊刷刷的出生的狀態(tài)，生軋軋”是比喻萬物生長時(shí)那種生命力旺盛而向上的形態(tài)。而到了三月，顯示律驗(yàn)的姑洗律管中的葭灰就飛動(dòng)起來，姑洗是說明萬物已經(jīng)都是去故就新的一種新明的面貌（“姑洗”，《天文訓(xùn)》高注：“姑，故也；洗，新也。陽氣養(yǎng)生，去故就新，故曰姑洗也。”)。它在十二地支中屬辰，辰說明萬物自身的能量已經(jīng)足夠開始蛻變孕育新的能量。
看了這一段話，我們就比較清晰的了解了春季的寅、卯、辰三個(gè)月代表了萬物生長孕育的一個(gè)過程，從初級萌芽階段發(fā)展到茂盛直至開始孕育新的能量，而這一切的動(dòng)力就是天地間的陽氣上升，陰氣下降。天地間的陽氣也就是生發(fā)之氣是這個(gè)季節(jié)的主宰，一切萬物無論動(dòng)物植物都會遵循這個(gè)規(guī)律。而天人合一，我們的身體和外界的環(huán)境變化是同步的。進(jìn)入了春季，我們身體中陰陽兩氣，氣血運(yùn)行，以及經(jīng)絡(luò)臟腑都會跟隨季節(jié)出現(xiàn)不同的變化來適應(yīng)季節(jié)需要。而我們的春季養(yǎng)生就必須是符合了這個(gè)變化才能有益有效，否則就會出現(xiàn)偏差或是對身體造成不良影響。
首先來說春季人體的陽氣的生發(fā)情況吧。人體的陽氣經(jīng)過一冬天在體內(nèi)的潛藏，終于開始向外生發(fā)至腠理間。這個(gè)過程和萬物復(fù)蘇是同樣的過程。是由內(nèi)而外，陽氣的生發(fā)就如一顆種子開始發(fā)芽一樣，從弱小漸漸的壯大，看似靜止其實(shí)動(dòng)態(tài)的，不斷變化的。如果種子的發(fā)芽扎根沒有好的基礎(chǔ)，那么這棵植物就無法茁壯成長。同理春季如果不按照需要來固護(hù)陽氣幫助陽氣按照所需的過程生發(fā)出來，甚至是障礙了陽氣的生發(fā)，所以這個(gè)人往往到了夏季容易出現(xiàn)種種病癥，這就是逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變所導(dǎo)致的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中生氣通天論篇章中就明確指出：春傷于風(fēng)，邪氣流連，乃為洞泄。就是說春季受了風(fēng)邪侵犯，風(fēng)寒邪氣逗留體內(nèi)，在到了夏季就會發(fā)生完谷不化的泄瀉病癥。故此春季中固護(hù)陽氣是重中之重！首先一定要注意保暖，老話講春捂秋凍。春捂就是指穿衣方面要注意保暖，不能過早減衣物穿的過薄。因?yàn)槌醮簹鉁氐秃畾馍兄兀杭居侄囡L(fēng)，風(fēng)夾寒氣更容易讓感受風(fēng)邪致使寒氣潴留體內(nèi)，如果衣衫過于單薄容易感受風(fēng)邪而受寒，如果體內(nèi)再有冬季積存的內(nèi)熱，這樣就會引發(fā)春季溫病。保暖的穿著可以幫助固護(hù)陽氣，幫助陽氣順利的生發(fā)出來。所以春節(jié)的著裝一定不要只注重好看，圖輕便而不顧溫度和身體需要。尤其是女孩子早早的穿上超短裙絲襪、大領(lǐng)口、低腰褲，等于把自己大椎、關(guān)元、命名、八髎、各個(gè)關(guān)節(jié)等所有陽氣的陣地拱手送給風(fēng)邪寒濕。所以春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，盡量要穿有領(lǐng)子的衣物，保護(hù)頸部不受風(fēng)邪侵?jǐn)_。內(nèi)衣最好要穿純棉材質(zhì)的，暖和又貼身，還不會引起靜電。
年輕人認(rèn)為受寒也沒有什么，感覺即使是感冒了很快也能好了�？蓪τ诶夏耆�，陽氣不足、體弱的人以及小孩子來說，春季的一場感冒消耗的氣血能量和障礙陽氣生發(fā)造成的損傷有可能用兩三個(gè)月也彌補(bǔ)不過來。還有一點(diǎn)要說的就是，春季不要穿過緊過小的衣物，這樣會阻礙陽氣和血脈在體表的巡行。古人在春季連梳頭上的發(fā)髻都會松松的挽住，怕扎緊了會影響陽氣的生發(fā)，更何況緊繃在身上的衣物了。蓮花在留長發(fā)的時(shí)候，平時(shí)都是梳一個(gè)馬尾巴，春季的時(shí)候就會把頭發(fā)放下來松松的梳一個(gè)麻花辮。這是外公從我開始留長發(fā)后就告訴我的，春天不要扎緊頭發(fā)，要梳松散一些。
重點(diǎn)要說一下的是現(xiàn)在的女同袍為了體型，很多人都穿緊身塑身衣來把自己身上的贅肉勒住，表面上看身形苗條一些了，可是那些肉還是你自己的呀。那些美體塑身衣再有彈性，再說用的是可透氣材料制成，仍然全部是緊勒在身上，沒穿的時(shí)候的尺寸比要穿的人的身量小很多，就靠著緊來固定那些虛胖下垂的贅肉，穿上是會有些身段，脫下來后身上被勒的全是印子。這樣一來全身和捆綁了無數(shù)細(xì)繩一樣，經(jīng)絡(luò)和血脈運(yùn)行都被阻礙了，各個(gè)肌肉群的受力和發(fā)力的平衡也被改變了。女性健康方面本身就不該穿戴著鋼圈的文胸和過緊的內(nèi)褲，長期這樣誘發(fā)乳腺疾病和婦科隱患，更何況是整個(gè)胸腹臀部大腿都被緊緊的勒著呢。穿上這樣的衣服生發(fā)之力被遏制，陽氣發(fā)不出，肝膽之氣被瘀滯，血脈流通不利，心臟被迫加力泵血，四肢靜脈末梢長期缺血。時(shí)間長了，肝膽病，婦科病，心臟病、靜脈曲張等等病癥都會找上門。所以我勸穿緊身衣塑身美體衣的姐妹們，為了健康，不要再摧殘自己的身體啦。美是來自內(nèi)在的氣質(zhì)，不是一件塑身美體衣能帶來的。我有一位美女朋友，年輕時(shí)候苗條漂亮，年過四十開始發(fā)福，為了保持苗條的體型，一年四季都穿著美體塑身衣，我勸她不要再穿，健康飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)就很好，當(dāng)時(shí)她還算是健康的，不聽啊，所以不以為然，為了美。我說她如果你堅(jiān)持穿下去啊，三年后你一定失去現(xiàn)在的健康，至少心臟要出問題。結(jié)果現(xiàn)在嚴(yán)重的氣短胸悶，乳腺增生，霉菌性陰道炎，腿部靜脈曲張彎彎曲曲的小很多條小蚯蚓趴在小腿的表面，背部肩部酸痛，不能久坐，不能提重物，查不出原因的頭暈頭疼，一摸脈象：脈結(jié)代，唉心臟已經(jīng)給累壞啦。這就是五年美體塑身衣?lián)Q來的代價(jià)。
作為女人蓮花明白無論什么樣的女人都會愛美，現(xiàn)在的美容行業(yè)是方興未艾，可是那些美容的產(chǎn)品的作用說白了就是能畫皮而已，心呢，有人懂得要畫心嗎？濃妝淡抹，華服美飾的肉身中藏著怎樣一顆心？慈悲和愛還是貪欲和仇恨？這顆心才是真相，這顆心決定了你的美丑，所以相由心生，如果希望外表美麗，請先讓心靈美麗起來吧！懇請姐妹們，你們千萬千萬不要再虐待自己的身體來作為美的代價(jià)。一個(gè)女人的魅力并非只有外在美就足夠，內(nèi)心慈悲待人寬厚，儀態(tài)端莊安詳大方是一個(gè)女人最好的美容用品，智慧幽默的談吐加上燦爛的笑容是她最耀眼的服飾。蓮花曾經(jīng)送給很多姐妹這段話，現(xiàn)在拿出來和大家共勉：女人善良慈悲，自尊自愛，寬容大度就是最好的化妝品。再好的氣質(zhì)也不如有從容平和寬厚的心態(tài)來的讓人喜歡。若是美女更要學(xué)會自強(qiáng)自立，萬勿為了物質(zhì)金錢出賣自尊，也不要以為美貌可以換來一切，故為了美貌付出傷害身體作為代價(jià)。做女人要學(xué)會做女兒、做妻子、做兒媳、做母親。孝親尊師、勤勉家務(wù)，敬夫愛子、婆媳和睦、柔順大度既是自己需要學(xué)會做到的，更是要言傳身教教給孩子的。該珍惜的就要每天用感恩的心來回報(bào)，若受了委屈面對悲苦不能只是哀哀哭泣以求同情，咬緊牙關(guān)承擔(dān)，憂患中自強(qiáng)的女人更令人尊敬！若能做到，這樣的女人就是最美的，不會因年華流逝而被人忘記，只會在眾人的愛和敬佩中優(yōu)雅的老去。呵呵，蓮花又說到題外話上了，真的是愛之心切，難以自制，總想把最好的人生經(jīng)驗(yàn)告訴所有人，讓他們少走彎路，少摔跟頭，大家能理解蓮花的苦心嗎？
我們言歸正傳，春季這個(gè)陰消陽長的過程，會打破冬季潛藏時(shí)的身體平衡，陰陽和氣血都會隨之出現(xiàn)變化，這個(gè)時(shí)候?qū)τ陉庩柋旧砭筒黄胶猓K腑經(jīng)絡(luò)有各種瘀滯不通暢狀態(tài)的人，就會容易出現(xiàn)各種陰陽、氣血不調(diào)和的癥狀了。
因?yàn)榇杭娟枤獾纳l(fā)，陰陽兩氣需要進(jìn)行一種像換崗值班一樣的調(diào)整，陽慢慢的長，陰慢慢的降，從冬季陽氣內(nèi)斂收藏的狀態(tài)變?yōu)殛枤獬涮N(yùn)腠理之間。這個(gè)過程雖然是陽氣的生發(fā)，但也需要有足夠的陰氣來做適當(dāng)?shù)臓恐�，萬事萬物都需要平衡，陰陽的平衡就更重要。沒有足夠的陰氣來牽制陽氣，就會出現(xiàn)陽氣浮越，這樣有些陰虛體質(zhì)的朋友就會出現(xiàn)一些失眠，煩躁，五心煩熱等陰陽不調(diào)的問題。如果陰過于不足，而陽亢太過，就要出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題了。可能不少朋友知道這么一句話：菜花黃癡子忙。說的就是本身有精神疾患的人到春季就會發(fā)病，瘋癲的比較厲害。這就是《內(nèi)經(jīng)》中的：所謂甚則狂巔疾者，陽盡在上而陰氣從下，下虛上實(shí)，故狂巔疾也所說的情況。是因?yàn)殛枤馍l(fā)，而陰氣不足陰血不足，腎水不足，無法牽制陽氣的浮越，陽盡數(shù)在上，陰盡數(shù)在下，成為上實(shí)下虛導(dǎo)致氣郁化火而出現(xiàn)熱迷心竅或是痰火擾心，這樣心神清竅不靈就會癲狂發(fā)病。
還有些朋友一到春天就容易白天昏沉但是每晚翻來覆去睡不著覺很煩躁，要熬到很晚才能入睡，惡性循環(huán)下來，更使得白天疲憊，夜晚煩躁難安。這類情況大多是因?yàn)閷τ诒旧碛袃?nèi)熱和陰虛血熱血虛，肝腎陰虛。春季的生發(fā)致使肝木旺對腎水的消耗就較多，而腎水不足腎精不足無力收攝陽氣氣，就會產(chǎn)生虛熱上浮，因腎陰不足沒有足夠的能量收攝陽氣入陰，陽不入陰就難以入睡出現(xiàn)失眠煩躁。有這種情況的朋友可以試著每晚按揉三陰交穴位各五到十分鐘，按揉太溪穴復(fù)溜穴五到十分鐘，用雙手的勞宮穴互搓雙足的涌泉穴各三分鐘，以助水火既濟(jì)，增強(qiáng)陰陽平衡能力幫助陰陽協(xié)調(diào)，對煩躁和失眠會有一定的糾正幫助。用雙手的勞宮穴搓熱后互搓雙足的涌泉穴，以助水火既濟(jì)這種方法也適合日常大眾養(yǎng)生所用，這樣有助于陰陽升降有序，心火腎水相交之力增強(qiáng)。
五行生克中，木是克土的，這個(gè)時(shí)候，脾土虛弱的人就會出現(xiàn)食欲不振，容易飽脹，甚至?xí)r常腹瀉的情況，這就是肝旺犯脾，需要疏肝健脾，用玫瑰花、fo手、炒白術(shù)、陳皮、焦三仙熬水代茶飲，可以幫助梳理肝氣，健脾開胃。有的人會感覺胃酸較多，容易燒心噯氣，還有的會出現(xiàn)大便干燥，口苦，口唇口腔潰瘍。這種情況大多是肝膽有郁熱造成胃火和心火，需要疏肝清熱，可以用蒲公英、旱蓮草、白芍、麥冬、合歡皮各三五克熬水當(dāng)茶飲。
因肝臟開竅與目，肝虛、肝血不足的人，在春季就容易出現(xiàn)眼睛干澀易疲勞、多分泌物，怕強(qiáng)光、迎風(fēng)流淚加重等情況，可以適當(dāng)?shù)挠?a class="channel_keylink" href="http://m.payment-defi.com/pharm/2009/20090113053320_92865.shtml" target="_blank">枸杞、菊花泡水當(dāng)茶飲。
還有些肝腎陰不足的高血壓病人，春季容易出現(xiàn)肝陽上亢，血壓上升或是出現(xiàn)持續(xù)眩暈等情況，需要及時(shí)的滋陰平肝。否則很容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)大，心腦血管因血行不暢而充血或是病變。我的一個(gè)鄰居就是高血壓病人，一看就是屬于肝腎陰虛造成的肝陽上亢型的高血壓，臉膛赤紅，聲高且急，脾氣暴躁，愛吃辛辣油膩，愛喝酒，平時(shí)3靠每天吃西藥降壓片控制血壓還能基本正常維持著上班。但是每年到春季都要加大量吃降壓藥，可是還是會控制不住血壓并且有劇烈的頭暈耳鳴和心動(dòng)過速，不得不住院治療，最嚴(yán)重的一次出現(xiàn)了腦血管破裂造成腦出血，還是動(dòng)手術(shù)搶救過來的。他妻子總說我老公最怕過春天，一到春天不住醫(yī)院就過不去，連著四年啦，就這么邪門啊，到春天我老公必定得住院，我們?nèi)椰F(xiàn)在是春天恐懼癥。我屢次勸她住中醫(yī)院，用中藥調(diào)理一下，平肝陽，滋腎陰，活血化瘀，一定會有起效。但是他們是鐵桿西醫(yī)粉絲，對中醫(yī)完全不認(rèn)同，旁人就是再有想幫助的心也無能為力啊。
蓮花建議肝膽郁熱、肝陽過旺，肝腎陰不足的朋友們可以在春季經(jīng)常泡三七花當(dāng)茶飲，每次七八朵，三七花有平肝，清熱，降血脂、降血壓的作用，兩三天喝一次。
春季有的朋友會出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的耳鳴到夜晚更甚，內(nèi)經(jīng)中對春季肝膽病癥中就有一條：所謂耳嗚者，陽氣萬物盛上而躍，故耳嗚也的解釋。這也屬于腎水不足肝陽上擾清竅造成的，腎開竅于耳，腎陰不足的人本就容易耳鳴，春季陽氣生發(fā)，肝陽更旺，就更容易出現(xiàn)耳鳴的問題。有這個(gè)癥狀的朋友可以服用少量的知柏地黃丸來幫助滋養(yǎng)腎陰。
有不少腰腿不利索的老年人，到春天覺得腰腿犯困，腿筋緊，彎曲不靈活，甚至于跛行等情況比冬天還要嚴(yán)重些，大部分這樣的筋脈關(guān)節(jié)癥狀是屬于陽氣不足，肝血虛不能濡養(yǎng)筋脈，而肝膽生發(fā)之力又占用了本身就不多的能量而出現(xiàn)的癥狀。可以適當(dāng)?shù)某孕?a class="channel_keylink" href="http://m.payment-defi.com/pharm/2009/20090113045008_88725.shtml" target="_blank">野木瓜片，這是一種中成藥，成分就是野木瓜，木瓜入肝，養(yǎng)筋脈，去風(fēng)濕，對肝血不足的腰腿疼痛，行走不便有一定的治療作用。但不要長時(shí)間或是大劑量的服用，以防出現(xiàn)脾胃不適。平時(shí)要注意補(bǔ)充黃豆、黑豆，還可以用黃瓜籽和黑芝麻粉、黑豆粉各等份用開水沖成糊或是直接拌入粥里喝以補(bǔ)腎壯筋骨。黃瓜籽有較強(qiáng)的補(bǔ)鈣和壯骨的作用，黑芝麻黑豆養(yǎng)肝腎，這個(gè)組合補(bǔ)充肝腎的能量的效果是比較明顯的。
春天是一個(gè)最容易誘發(fā)各種過敏的季節(jié)。其實(shí)各種皮膚過敏癥狀從中醫(yī)角度說大多屬于脾、肺內(nèi)有熱或是寒熱夾雜，陰血不足或是血熱血燥，腠理間有風(fēng)邪滯留，當(dāng)內(nèi)熱引動(dòng)風(fēng)邪，因脾主肌肉，肺主皮毛發(fā)膚，二臟無力糾正濕熱、燥性，往往就表現(xiàn)為皮膚表面的各種過敏癥狀。春季陽氣外散的過程中往往會引動(dòng)虛熱和體表的風(fēng)邪，過敏癥狀就會比較嚴(yán)重。而西醫(yī)外用的各種藥膏或是內(nèi)服的藥都是激素類和撲爾敏類的藥劑，并不能徹底解除過敏的根源。最好能找中醫(yī)，通過號脈查看病源，服用中藥來調(diào)理。平時(shí)可以用防風(fēng)、荊芥、杏仁、浙貝為主，風(fēng)寒者加桂枝、柴胡，風(fēng)熱重者可以加蟬蛻、菊花、薄荷，血熱比較明顯的可以加丹皮、白茅根，熱毒重者可以加蒲公英、連翹、紫花地丁、二花熬水當(dāng)茶飲。
好，接下來我們再來說說大家都很關(guān)注的春季飲食注意事項(xiàng)吧。首先看看有什么禁忌的，總結(jié)一句話就是，少酸、少油膩、少辛辣。
內(nèi)經(jīng)告訴我們：味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕，就是說不能過食酸味的食物，以防肝氣旺克脾土，脾氣受損。而春季肝旺，更不能過食酸味的食物，以免增加肝膽旺氣，而致使脾土過于受克，使脾胃能量下降。并且酸味主收縮，過食酸味會影響陽氣生發(fā)和緊血。（經(jīng)期的姐妹們要注意不要多吃醋和酸味的食品，以防影響經(jīng)血通暢。)其次在春季的日常飲食中一定要注意不要過食辛辣，油膩，這些食物會造成肝膽生熱，肺燥、脾胃濕熱。也一定記住不要吃生冷之物，這樣會打壓陽氣的生發(fā)。
再看看需要多吃一些什么吧。
多甘，甘入脾，養(yǎng)血。因?yàn)榇杭酒⑽钢畾馐芸�，那么我們就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┙∑⒀a(bǔ)氣的食物，如小米、面食、山藥、蓮子、糯米等食物來健脾養(yǎng)胃。
滋陰，因春季陽氣生發(fā)，肝腎陰不足會造成肝陽上亢，故此一定要注意補(bǔ)充滋養(yǎng)肝腎陰的食物，蓮花在這里就要告訴大家一味滋補(bǔ)肝腎，解肝毒，養(yǎng)血的好東西。那就是黑豆，黑豆味甘性平，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的藥食兩用的食材，它具有祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功能。《本草綱目》中對黑豆的評價(jià)是：常食黑豆，百病不生。蓮花的外公在世的時(shí)候，外公在為肝病病人在治療期間，都會根據(jù)他們不同的并且需要每天食用黑豆搭配不同食材熬制的湯，每天一次，以輔助藥效幫助肝功能的恢復(fù)。在肝功能恢復(fù)正常之后，還要繼續(xù)服用一段和都搭配食材的湯以鞏固療效。我記得有一個(gè)五十多歲肝腹水的病人在治愈后，外公還要求他保持終生每星期吃兩次黑豆大棗麥仁百合熬的湯。當(dāng)時(shí)印象深刻是因?yàn)橥夤f的一句話。他對病人說：老弟，別怕花錢和熬湯麻煩，把這個(gè)湯堅(jiān)持每三四天吃一次，這樣平時(shí)養(yǎng)命的錢好過花到救命上。外公的醫(yī)案記錄中批注的是：此病號肝腎陰不足，心血不足，肝膽之氣瘀滯，氣滯化火灼燒肝膽，疏泄無力最終成為腹水，雖然康復(fù)，但先天不調(diào)之癥容易復(fù)發(fā)，此湯養(yǎng)肝養(yǎng)血補(bǔ)腎調(diào)心，大棗與黑豆水火既濟(jì)之配伍，麥仁健脾百合養(yǎng)心，終生不斷服用對先天不足可糾正一二矣！
所以說黑豆養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血、解毒能力尤其是滋養(yǎng)肝腎陰精之力非常大。春季可以多喝黑豆搭配黃豆、青豆、核桃仁打的豆?jié){對滋養(yǎng)肝腎是最有力的啦。
每餐多吃一些新鮮綠色蔬菜，油菜、菠菜、芹菜……不要忘記每天適量吃一些豆制品，因?yàn)榇杭旧l(fā)消耗比較多能量，豆制品的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充體能。春季有好幾種野菜，可以清肝利膽，薺菜，茵陳，枸杞芽，這幾種野菜均入肝膽，能清虛熱，可以涼拌、炒菜、做湯，下到面條中，好多種做法，大家不妨試試，。對于冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝的朋友，可以買一些新鮮的蒲公英、馬蘭頭、大薊小薊、桔梗、白茅根做成菜肴來吃，以起到到清熱瀉火的作用。
春季因?yàn)槎囡L(fēng)，會比較干燥，潤肺也是一個(gè)重點(diǎn)，大家可以用銀耳、蓮藕、白菜梆（大白菜從根部向上兩寸的地方，切下來洗凈)、白蘿卜切塊，兩三塊陳皮熬煮半個(gè)小時(shí)后，吃銀耳蓮藕喝湯，潤肺清腸功效非常好，能把積蓄了一冬的內(nèi)熱散發(fā)出去，建議家中有幼兒的每周給孩子喝一兩次，可以減少幼兒春季肺燥咳嗽、流鼻血。如果有咳吐黃痰，肺熱明顯的可以再把上面的湯加入六克川貝和枇杷葉和一個(gè)鴨梨同煮，可以清肺熱。
說完了飲食再來說作息時(shí)間。飲食和作息是健康平衡中的兩條腿，春季要早睡早起，早睡不會消耗過多的肝腎陰，早起可以充分調(diào)動(dòng)陽氣生發(fā)。所以春季不要熬夜，每晚在十點(diǎn)鐘前一定要上床睡覺，睡前泡腳后按揉三陰交，雙頭心搓雙腳心平衡陰陽。早春時(shí)節(jié)天氣尚有寒氣，六點(diǎn)再起床，等到天氣徹底暖和后五點(diǎn)半起床就可以了。早睡才能早起，很多人晚上睡的很晚，早上起不來，如果是周末或是節(jié)假日就會放開了睡到中午。這樣做感覺是在厚待自己，其實(shí)并非如此。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候陽氣潛藏入于陰氣中，如果醒來就是陰氣潛藏，陽氣生發(fā)。每天早上的七點(diǎn)后自然界的陽氣都生發(fā)出來，這個(gè)時(shí)候人就應(yīng)該起床活動(dòng)后進(jìn)行早餐，這樣自身的陽氣也就與外界陽氣所呼應(yīng)而開始工作。如果這個(gè)時(shí)間還在睡覺，陽氣就得不到生發(fā)，等到中午睡醒起來的時(shí)候，因?yàn)殄e(cuò)過的陽氣生發(fā)的最佳時(shí)間，人陽氣不足也就會覺得沒有精神了。這個(gè)道理就如同春季要播種的農(nóng)作物，如果您錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期下種，那就不會有好收成一樣。長期睡懶覺的人體質(zhì)會下降，還會有陰陽失調(diào)的病癥。所以早睡早起的道理就是養(yǎng)生的需要，而非單純的評論一個(gè)人是勤還是懶。明白了這個(gè)道理，大家就一定要學(xué)會善待自己的身體，不要放縱享樂，真正浪費(fèi)了睡覺就能進(jìn)行養(yǎng)生的寶貴時(shí)間啦
起床后要到戶外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要一早就去網(wǎng)球羽毛球或是劇烈跑跳甚至是游泳。晨練適合的是柔和養(yǎng)氣的運(yùn)動(dòng)方式。時(shí)多曬太陽，給身體補(bǔ)充陽氣，多到有水、有草木的開闊地方活動(dòng)，接受地氣和水氣，來為身體平衡陰陽。學(xué)著做太極拳、太極扇、八段錦、六字訣、五禽戲、易筋經(jīng)、木蘭扇等這些有益疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣養(yǎng)血的舒緩功法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。如果希望再簡單一些，但是還要有良好效果的的，可以學(xué)著做散步五件法寶，就是1．多做擴(kuò)胸伸展雙臂的動(dòng)作，2.多做拍手、甩手、蹬腿和跺腳的動(dòng)作。3.多做腹式呼吸。4.多做提肛的動(dòng)作。5.適當(dāng)?shù)目埤X、繞舌。這些方法都很簡單，如果您還是不知道具體做法，在蓮花的《破解養(yǎng)生密碼》的手機(jī)電子書中有詳細(xì)的介紹。再簡單一點(diǎn)的就是邊走邊發(fā)六字訣中的噓字發(fā)音，以養(yǎng)肝和血明目。具體做法，噓，發(fā)音為（xū)。做的時(shí)候口型為兩唇微合，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫，呼氣的時(shí)候?qū)u的發(fā)音帶著氣從齒縫中吹出去，呼氣盡吸氣時(shí)，將氣息做腹式呼吸，將氣吸入小腹丹田。再做第二次吐字，連續(xù)做六次或七次放松休息一會，可以再做。這個(gè)噓的發(fā)音入肝，您在感覺到胸悶，煩躁，或是生氣后都可以如此發(fā)噓的音來調(diào)肝，肝膽不足的朋友，平時(shí)每天都可以多次這樣發(fā)音來養(yǎng)肝。
春季還可以在晨練的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆幌率嬲估焱炔亢捅巢康慕蠲}的鍛煉，但一定要適度和循序漸進(jìn)，不要硬來拉傷了筋骨。比如做弓步，一腿彎曲，一腿后伸蹬地，身體重心下坐拉伸后腿的腿筋，兩腿交替做。還可以找一個(gè)五六十公分高的高臺或是杠子把一條腿架上去拉伸。伸展雙臂過頭后，微微后仰再俯身夠腳都可以拉伸腿部和腰背的筋脈。通過拉伸筋脈也可以增強(qiáng)血脈巡行能力，幫助肝膽之氣生發(fā)。
