心功
一凡行功時，先必冥心，息思慮，絕情欲，以固守神氣。
身功
一盤足坐時，宜以一足跟抵住腎囊根下，令精氣無漏。
一垂足平坐，膝不可低，腎子不可著在所坐處。（凡言平坐、高坐，皆坐于榻與椅上)
一凡行功畢起身，宜緩緩舒放手足，不可急起。
一凡坐，宜平直其身，豎起脊梁，不可東倚西靠。
首功
一兩手掩兩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨作響聲，謂之鳴天鼓。（治風(fēng)池邪氣)
一兩手扭項，左右反顧，肩膊隨轉(zhuǎn)。
一兩手相叉抱項后，面仰視，使手與項爭力。（去肩痛、目昏。爭力者，手著力要向前，項著力要向后)
面功
一用兩手掌相摩使熱，隨向面上高低處揩之，皆要周到。再以口中津唾于手掌，擦熱，揩面上多次。（凡用兩手摩熱時，宜閉口鼻氣摩之。能令皺斑不生，容顏光澤)
耳功
一耳宜按抑左右多數(shù)。謂以兩手按兩耳葉，一上一下摩擦之。（所謂營治城郭，使人聽徹)
一平坐，伸一足，屈一足，橫伸兩手，直豎兩掌，向前若推門狀，扭頭項左右顧，各七次。（除耳鳴)
目功
一每睡醒且勿開目，用兩大指背相合擦熱，揩目十四次，仍閉住，暗輪轉(zhuǎn)眼珠，左右七次，緊閉少時，忽大睜開。（能保煉神光，永無目疾)
一用兩大指背曲骨重按兩眉旁小穴，三九二十七遍；又以手摩兩目顴上，及旋轉(zhuǎn)耳，行三十遍；又以手逆乘額，從兩眉中間始，以入腦后發(fā)際中，二十七遍，仍須咽津無數(shù)。（治耳目，能清明)
一用手按目之近鼻兩 （即眼角)，閉氣按之，氣通即止。（常行之，能洞觀)
一跪坐，以兩手據(jù)地，回頭用力視后面五次，謂之虎視。（除胸臆風(fēng)邪)
口功
一凡行功時必閉口。
一口中焦干，口苦舌澀，咽下無津，或吞唾喉痛，不能進食，乃熱也，宜大張口，呵氣十?dāng)?shù)次，鳴天鼓九次，以舌攪口內(nèi)，咽津，復(fù)呵，復(fù)咽，候口中清水生，即熱退臟涼。又或口中津液冷淡無味，心中汪汪，乃冷也，宜吹氣溫之，候口有味，即冷退臟暖。
一每早，口中微微呵出濁氣，隨以鼻吸清氣咽之。
一凡睡時，宜閉口，使真元不出，邪氣不入。
舌功
一舌抵上顎，津液自生，再攪滿口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要 有聲在喉。（謂之漱咽，灌溉五臟。可常行之)
齒功
一叩齒三十六遍，以集身神。
一凡小便時，閉口緊切牙齒。（除齒痛)
鼻功（《內(nèi)經(jīng)》曰∶陽氣和利，滿于心，出于鼻，故為噴嚏)
一兩手大指背擦熱，揩鼻上三十六次。（能潤肺)
一視鼻端白，數(shù)出入息。
一每晚覆身臥，暫去枕，從脖灣反豎，兩足向上，以鼻吸納清氣四回，又以鼻出氣四回，氣出極力，后令微氣再入鼻中收納。（能除身熱、背痛)
手功
一兩手相叉，虛空托天，按頂二十四次。（除胸膈邪)
一兩手一直伸向前，一屈回向后，如挽五力弓狀。（除臂腋邪)
一兩手相捉為拳，捶臂膊及腰腿，又反手捶背上，各三十六。
一兩手握固，屈肘向后，頓掣七次。頸隨肘向左右扭。（治身上火丹疙瘩)
一兩手作拳，用力左右各虛筑七次。（除心胸風(fēng)邪)
足功
一正坐伸足，低頭如禮拜狀，以兩手用力扳足心十二次。
一高坐垂足，將兩足跟相對，扭向外，復(fù)將兩足尖相對，扭向內(nèi)，各二十四遍。（除兩腳風(fēng)氣)
一盤坐，以一手捉腳指，以一手揩腳心涌泉穴（濕風(fēng)皆從此入)至熱止，后以腳指略動轉(zhuǎn)數(shù)次。（除濕氣，健步)
一兩手向后據(jù)床，跪坐一足，將一足用力伸縮，各七次，左右交換。（治股膝腫)
一徐行，手握固。左足前踏，左手?jǐn)[向前，右手?jǐn)[向后；右足前踏，手右前左后。（除兩肩邪)
肩功
一兩肩連手左右輪轉(zhuǎn)，為轉(zhuǎn)轆轤，各二十四次。（先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，曰單轆轤，左右同轉(zhuǎn)，曰www.med126.com雙轆轤)
一調(diào)息神思，以左手擦臍十四遍，右手亦然，復(fù)以兩手如數(shù)擦脅、連肩擺搖七次，咽氣納于丹田，握固兩手，屈足側(cè)臥。（能免夢遺)
背功
一兩手據(jù)床，縮身曲背，拱脊向上，十三舉。（除心肝邪)
腹功
一兩手摩腹，移行百步。（除食滯)
一閉息存想丹田火，自下而上，遍燒其體。（即十二段錦所行)
腰功
一兩手握固，拄兩脅肋，擺搖兩肩二十四次。（除腰肋痛)
一兩手擦熱，以鼻吸清氣，徐徐從鼻放出，用兩熱手擦精門。（即背下腰軟處)
腎功
一用一手兜裹外腎兩子，一手擦臍下丹田，左右換手，各八十一遍。訣云∶一擦一兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走。
一臨睡時坐于床，垂足，解衣，閉息，舌抵上顎，目視頂門，提縮谷道如忍大便狀，兩手摩擦兩腎穴，各一百二十。（能生精、固陽，除腰疼，稀小便)
以上分列各條，隨人何處有患，即擇何條行之，或預(yù)防于無患之先者，亦隨人擇取焉。
閉目冥心坐 握固靜思神叩齒三十六 兩手抱昆侖左右鳴天鼓 二十四度聞微擺撼天柱 赤龍攪水津鼓漱三十六 神水滿口勻一口分三咽 龍行虎自奔閉氣搓手熱 背摩后精門盡此一口氣 想火燒臍輪左右轆轤轉(zhuǎn) 兩腳放舒伸叉手雙虛托 低頭攀足頻以候神水至 再漱再吞津如此三度畢 神水九次吞咽下 響 百脈自調(diào)勻河車搬運畢 想發(fā)火燒身舊名八段錦 子后午前行勤行無間斷 萬病化為塵以上系通身合總行之，要根據(jù)次序，不可缺，不可亂。先要記熟此歌，再詳看后圖及每圖詳注各訣，自無差錯。
十二段錦第一圖
十二段錦第一圖（圖缺)
閉目冥心坐 握固靜思神
盤腿而坐，緊閉兩目，冥忘心中雜念。凡坐，要堅起脊梁。腰不可軟弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，所以閉關(guān)卻邪也。靜思者，靜息思慮而存神也。
十二段錦第二圖
十二段錦第二圖（圖缺)
叩齒三十六 兩手抱昆侖
上下牙齒相叩作響，宜三十六聲。叩齒以集身內(nèi)之神，使不散也。昆侖即頭。以兩手十指相叉，抱住后項，即用兩手掌緊掩耳門，暗記鼻息九次，微微呼吸，不宜耳聞有聲。
十二段錦第三圖
十二段錦第三圖（圖缺)
左右鳴天鼓 二十四度聞
記 鼻息出入各九次畢，即放所叉之手，移兩手掌掩耳，以第二指迭在中指上，作力放下第二指，重彈腦后，要如擊鼓之聲。左右各二十四度，兩手同彈，一先一后，共四十八聲。仍收手握固。
十二段錦第四圖
十二段錦第四圖（圖缺)
微擺撼天柱
天柱即后頸。低頭，扭頸向左右側(cè)視，肩亦隨頭左右搖擺，各二十四次。
十二段錦第五圖
十二段錦第五圖（圖缺)
赤龍攪水津 鼓漱三十六
神水滿口勻 一口分三咽
龍行虎自奔
赤龍即舌。以舌頂上顎，又?jǐn)嚌M口內(nèi)上下兩旁，使水津自生。鼓漱于口中，三十六次。神水即津液。
分作三次，要 有聲吞下，心暗想目暗看，所吞津液，直送到臍下丹田。龍即津，虎即氣。津下去，氣自隨之。
十二段錦第六圖
十二段錦第六圖（圖缺)
閉氣搓手熱 背摩后精門
以鼻吸氣，閉之，用兩掌相搓擦極熱，急分兩手磨后腰上兩邊，一面徐徐放氣從鼻出。精門，即后腰兩邊軟處。以兩熱手磨三十六遍，仍收手握固。
十二段錦第七圖
十二段錦第七圖（圖缺)
盡此一口氣 想火燒臍輪
閉口鼻之氣，以心暗想，運心頭之火下燒丹田，覺似有熱，仍放氣從鼻出。臍輪，即臍下丹田。
十二段錦第八圖
十二段錦第八圖（圖缺)
左右轆轤轉(zhuǎn)
曲彎兩手，先以左手連肩圓轉(zhuǎn)三十六次，如絞車一般，右手亦如之。此單轉(zhuǎn)轆轤法。
十二段錦第九圖
十二段錦第九圖（圖缺)
兩腳放舒伸 叉手雙虛托
放所盤兩腳，平伸向前。兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于頭頂，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上聳。手托上一次，又放下，安手頭頂，又托上。共九次。
十二段錦第十圖
十二段錦第十圖（圖缺)
低頭攀足頻
以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀，十二次。仍收手握固，收足盤坐。
十二段錦第十一圖
十二段錦第十一圖（圖缺)
以候神水至 再漱再吞律
如此三度畢 神水九次吞
咽下 響 百脈自調(diào)勻
再用舌攪口內(nèi)，以候神水滿口，再鼓漱三十六，連前一度，此再二度，乃共三度畢。前一度作三次吞，此二度作六次吞，乃共九次吞。如前咽下，要 響聲。咽津三度，百脈自周遍調(diào)勻。
十二段錦第十二圖
十二段錦第十二圖（圖缺)
河車搬運畢 想發(fā)火燒身
心想臍下丹田中似有熱氣如火，閉氣如忍大便狀，將熱氣運至谷道（即大便處)升上腰間、背脊、后頸、腦后、頭頂止，又閉氣，從額上、兩太陽、耳根前、兩面頰，降至喉下、心窩、肚臍下丹田止。想似發(fā)火燒，一身皆熱。
熱擦涂津美面容 掌推頭擺耳無聾攀弓兩手全除戰(zhàn) m.payment-defi.com/shiti/捶打酸疼總不逢摩熱腳心能健步 掣抽是免轉(zhuǎn)筋功拱背治風(fēng)名虎視 呵呼五臟病都空
擦面美顏訣（圖缺)
此訣無論每日早起及日間偶睡，凡睡醒之時，且慢開眼，先將兩手大指背相合磨擦極熱，隨左右手各揩左右眼皮上，各九數(shù)，仍閉目，暗用眼珠輪轉(zhuǎn)，向左九遍，又向右九遍，仍緊閉片時，即大睜開，明用眼珠向左右九轉(zhuǎn)。（大除風(fēng)熱，永無目疾)
隨后又將大指背磨擦極熱，即以兩指背趁熱一上一下揩鼻上三十六遍。（能潤肺)
隨后又將兩大指背彎骨按兩眼外角邊小穴中，各三十六遍，又按兩眼之近鼻兩角之中如數(shù)。（大能明目洞視)
隨后合兩掌，磨擦極熱，即以熱掌自上而下順揩面上九十?dāng)?shù)，要滿面高低處俱到。再舔舌上津液于掌，仍磨擦稍熱，復(fù)擦面上，九十次。（能光澤容顏，不致黑皺)
此訣極簡易，但于睡醒時稍遲下床，便可行之。起來覺神清氣爽，即妙處也。久行，各效俱見。
六字治臟訣（圖缺)
每日自子時以后，午時以前，靜坐叩齒咽津，即根據(jù)法念“呵、噓、呼、 、吹、嘻”六字，以去五臟之病。宜口中輕念，耳不聞聲。每念一字，要盡一口氣久，不可出字。六字惟噓嘻易混，噓字氣從唇出，嘻字氣從舌出。
肝用噓時目睜睛（念噓字要大睜兩目)
肺宜 處手雙擎（ 字要兩手如擎物)
心呵頂上連叉手（念呵字要叉掌按頂)
腎吹抱取膝頭平（吹字要兩手抱膝坐)
脾病呼時須嘬口（念呼字要嘬口)
三焦有熱臥嘻寧（嘻字要仰面身臥)
春噓明目木扶肝
夏日呵心火自閑
秋 定收金肺潤
冬吹水旺坎宮安
三焦長夏嘻除熱
四季呼脾土化餐
切忌出聲聞兩耳
其功真勝保神丹
噓屬肝兮外主目 赤翳昏蒙淚如哭
只因肝火上來攻 噓而治之效最速
呵屬心兮外主舌 口中干苦心煩熱
量疾深淺以呵之 喉舌口瘡并消滅
鼻中流涕兼寒熱 以 治之醫(yī)不勞
吹屬腎兮外主耳 腰膝酸疼陽道痿
微微吐氣以吹之 不用求方需藥理
呼屬脾兮主中土 胸膛氣脹腹如鼓
四肢滯悶?zāi)c瀉多 呼而治之復(fù)如故
嘻屬三焦治壅塞 三焦通暢除積熱
但須六次以嘻之 此效常行容易得
以上六字，因疾行之，疾愈即止、某處有病，以某字行之，不必俱行，恐傷無病之臟。
能根據(jù)法行之，實有奇效，故醫(yī)書道經(jīng)并載之。
