夏季防暑更防寒
□ 本期博主：王國(guó)瑋 北京中醫(yī)醫(yī)院
中醫(yī)認(rèn)為，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛�！跋姆朗顭�，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”指明了夏季養(yǎng)生的基本原則。夏季酷暑難耐，迫使人們用多種方法防暑降溫，造成寒涼太過(guò)，所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。此外，夏季還要預(yù)防
腹瀉、暑天
感冒、
中暑三種疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期。人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于肌體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，使汗液排出，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的。
“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”指明了夏季養(yǎng)生的基本原則。同時(shí)又因夏季出汗較多，應(yīng)注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，傷害了人體的陽(yáng)氣。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”就是這個(gè)道理。夏季要保持心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，防過(guò)怒。
夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預(yù)防疾病的主要方面，而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵御暑熱，但過(guò)食之時(shí)就會(huì)適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至人體陽(yáng)虛。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。
夏季酷暑難耐，迫使人們用多種方法防暑降溫，造成寒涼太過(guò)。一是城市中人們居住的房間都有空調(diào)，晝夜開(kāi)，極易造成形體受寒太多，還可出現(xiàn)面神經(jīng)麻痹；二是工作環(huán)境中央空調(diào)開(kāi)得太足，以致許多白領(lǐng)上班還要準(zhǔn)備毛衣之物以
防風(fēng)寒之邪侵襲；三是夏季是冷飲、涼食的大賣(mài)場(chǎng)，人們喜食冰激凌、冰
咖啡、冰鎮(zhèn)飲料、涼拌菜等。更有甚者，每天喝冰鎮(zhèn)啤酒。以上都可造成看似炎熱夏天實(shí)為內(nèi)外皆寒的冬季，這就造成人體受寒重于冬季。
夏季防寒應(yīng)做到三點(diǎn)：一是家中空調(diào)不可溫度太低，臥室空調(diào)不可低于25℃；二是工作環(huán)境溫度太低的要用棉織品保護(hù)關(guān)節(jié)及腰背或戴護(hù)膝；三是寒涼之物不要過(guò)食，更不要晚上吃的過(guò)量，從而預(yù)防夏季受寒太多造成損傷陽(yáng)氣。
夏季因天氣炎熱，故在飲食上以清淡素食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、魚(yú)肉、
辣椒、海鮮等，以防內(nèi)外皆熱而至消化不良及內(nèi)熱外感而至暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如
苦瓜、
冬瓜、
絲瓜、綠葉菜、
山藥、
西瓜、
蘋(píng)果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而至的維生素缺乏。
綠豆粥也應(yīng)是每個(gè)家庭必備之品，它有清熱祛暑解毒的功效，可長(zhǎng)期食用。
此外，夏季還要預(yù)防三種疾�。�
腹瀉 其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過(guò)，加之此時(shí)人體腸胃薄弱，或飲食不潔，可造成急性胃腸炎、
細(xì)菌性痢疾、消化不良等疾病。這些疾病均可導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防的方法主要是不要過(guò)度貪涼，室內(nèi)空調(diào)的溫度不要設(shè)得過(guò)低；飲食要注意衛(wèi)生，生食蔬菜水果要洗凈，涼拌菜中加
大蒜可預(yù)防腸道傳染病。另外，
馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發(fā)生。治療可根據(jù)情況選
黃連素等。
暑天感冒 又叫冒暑，即白天受暑，夜晚著涼，出現(xiàn)
發(fā)熱、頭暈時(shí)痛、無(wú)汗、周身酸痛。治療可選
藿香正氣軟膠囊等。預(yù)防方法主要因人、因地、因時(shí)而定。此季要注意勞逸結(jié)合，少食海鮮之品；夜間睡眠要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹；還應(yīng)保持充足睡眠，以防抵抗力下降。中醫(yī)有句名言：“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛�！憋嬍成�，患了暑天感冒后可選擇綠豆
百合粥、
荷葉冬瓜湯等。
中暑 多見(jiàn)于室外工作的人們。在烈日下行走或工作時(shí)突然昏倒，不省人事，身熱汗出，
氣喘不語(yǔ)，嚴(yán)重的牙關(guān)緊閉，四肢厥冷。這時(shí)首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服
十滴水或
藿香正氣水。對(duì)于體質(zhì)較弱的要避免烈日下行走過(guò)長(zhǎng)，用一些防曬品，還可口服十滴水預(yù)防。在額頭涂
清涼油也可預(yù)防中暑。
－－－－－－－－－－－不錯(cuò)不錯(cuò)，謝謝樓主！看來(lái)還得做到夏不多食涼。
