皇甫隆遇青牛道士封君達(dá)云體欲常少勞無(wú)過食去肥 節(jié)酸咸減思慮損喜怒謹(jǐn)房室
抱樸子曰人亦有不病者各有所制攝生食不欲飽眠不欲扇星下不臥劉根別傳曰取七歲男齒 女發(fā)與已頭垢合燒服之一歲則不知老常為之使老有少容也(太平御覽)
世有 羸而壽考亦有盛壯而暴亡若元?dú)猹q存則 羸而無(wú)害及其已耗則盛壯而愈危是以善 養(yǎng)生 者謹(jǐn)起居節(jié)飲食導(dǎo)引關(guān)節(jié)吐故納新不得已而用藥則擇其品之上性之良可以久服而無(wú)害者則五 臟和平而壽命長(zhǎng)不善養(yǎng)生者薄謹(jǐn)節(jié)之功遲吐納之效厭上藥而用下品伐真氣而助強(qiáng)陽(yáng)根本已危 僵仆無(wú)日(蘇文)
神者氣之子氣者神之母形者神之室氣清則神暢氣濁則神昏氣亂則神勞氣衰則神去室空則神腐人以氣為道道以氣為生生道兩存故長(zhǎng)生久視
老君曰氣象天地變通莫測(cè)陽(yáng)龍陰虎木液金精二氣交會(huì)煉而成者謂之外丹含和煉藏吐故納 新上 入泥丸下注丹田修運(yùn)不息朝于絳宮采于五石以哺百神此內(nèi)丹也修道之士?jī)?nèi)丹可以延年外丹可 以升仙內(nèi)招生簡(jiǎn)章丹成而外丹不應(yīng)外丹應(yīng)而內(nèi)丹不充皆未至于升舉
六氣者 主肺呵主心噓主肝呼主脾吹主腎嘻主三焦三焦法象于三十六氣分行于六腑通利 水谷調(diào)適形神
夫欲養(yǎng)神先須養(yǎng)氣養(yǎng)氣先須養(yǎng)腦養(yǎng)腦先須養(yǎng)精養(yǎng)精先須養(yǎng)血養(yǎng)血先須養(yǎng)水而九還七返者 大而論之一年小而論之一日北斗一日一夜一周天天降地騰從寅至申為七返卻到坤為九還
神仙之要莫大乎存想存謂存我之神想謂想我之身閉目見自己之目收心見自己之心心目不 離我身不傷我神則存想之漸也
養(yǎng)性之道欲小勞但莫大疲及強(qiáng)所不能堪爾食欲少而不欲頓常如飽中饑饑中飽善養(yǎng)性者先 饑乃 食先渴乃飲食后當(dāng)行畢摩腹數(shù)百遍暮臥常習(xí)閉口口開則失氣邪從外入屈膝仄臥益人氣力勝正 偃臥春欲晏臥早起夏秋欲夜寢早起冬欲早臥晏起雖云早起莫在雞鳴前雖云晏起莫在日出后莫 久行久立久坐久臥久聽久視莫強(qiáng)食莫強(qiáng)酒飲則不欲多多則速吐之養(yǎng)性之士唾不至遠(yuǎn)行不疾步 耳不極聽目不極視坐不久處立不至疲臥不至厭先寒而衣先熱而解
凡吐者去故氣亦名死氣納者取新氣亦名生氣
彭祖曰和氣導(dǎo)氣之道密室閉戶安床暖席枕高二寸半正身偃臥暝目閉氣以鴻毛 著鼻上不動(dòng)經(jīng)三百息耳無(wú)所聞目無(wú)所見心無(wú)所思如此則寒暑不能侵蜂蠆不能毒壽三百六十歲 鄰于真人也。
夜臥覺�？埤X九通咽唾九過以手按鼻左右上下數(shù)十過。
仙經(jīng)曰常存心中有氣大如雞子內(nèi)赤外黃能辟眾邪延年益壽又云常存心如炎火如斗煌煌光 明百邪不敢于之。
道人蒯京年百七十八而甚丁壯言朝朝服玉泉琢齒玉泉者口中唾也朝旦未起早漱津令滿口 含之琢齒二七過名曰練精(修真秘訣)
楊州有武官侍其某者官于二廣十余年終不染瘴面紅膩腰足輕快初不服藥唯每日五更起坐 兩足 相向熱摩涌泉無(wú)數(shù)以汗出為度歐公平日不信仙fo笑人行氣晚年云數(shù)年來足瘡一點(diǎn)痛不可忍近 有人傳一法用之三日不覺失去其法重足坐閉目握固縮谷道搖 兩足如氣球狀氣極即休氣平復(fù) 為之日七八得暇即為乃般運(yùn)捷法也文忠痛已即廢若不廢當(dāng)有益(仇池筆記)。
酒多血?dú)饨詠y味薄神魂自安夜漱卻勝朝漱暮餐不若晨飧耳鳴直須補(bǔ)腎目暗必須治肝節(jié)飲 自然脾健少思必定神安汗出莫當(dāng)風(fēng)立腹空莫放茶穿。
楊泉物理論曰谷氣勝元?dú)馄淙朔识粔墼獨(dú)鈩俟葰馄淙耸荻鴫垧B(yǎng)性之術(shù)常使谷氣少則病 不生矣(太平御覽)。
藏精于晦則明養(yǎng)神于靜則安晦以蓄用靜以應(yīng)動(dòng)善蓄者不竭善應(yīng)者不窮此君子修身治人之 術(shù)唯性近者得之易也。
閑邪存誠(chéng)練氣養(yǎng)精一存一明一練一清清明乃極丹元乃生坎離乃交梨棗乃成中夜危坐服此 四藥一藥一至到極則處幾費(fèi)千息閑之廓然存之卓然養(yǎng)之郁然練之赫然守之以一成之以久功在一日 何遲之有。
怒甚偏傷氣思多太損神神疲心易役氣弱病相縈勿使悲歡極當(dāng)令飲食均再三防夜醉第一戒 晨嗔 亥寢鳴云鼓寅興漱玉津妖邪難犯已精氣自全身若要無(wú)諸病嘗當(dāng)節(jié)五辛安神宜悅樂惜氣保和純 壽夭休論命修行本在人若能遵此理平地可朝真。
人年四十以上勿服瀉藥常餌補(bǔ)藥大佳 人有所怒血?dú)馕炊ㄒ蛞越缓狭钊税l(fā)癰疽 遠(yuǎn)行 疲乏來入房室為五勞 虛損少子 水銀不可近陰令人消縮鹿豬二脂不可近陰令陰痿不起 故善養(yǎng)生者常少思少念少 欲少事少語(yǔ)少笑少愁少樂少喜少怒少好少惡此十二少者養(yǎng)性之都契也 養(yǎng)性之道常欲少勞 但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳且流水不腐戶樞不蠹以其運(yùn)動(dòng)故也 常當(dāng)習(xí)黃帝內(nèi)視法存想思念 令見五臟如懸磬五色了了分明勿輟也常以鼻引氣口吐氣小微吐之不得開口復(fù)欲得出氣少入氣 多每欲食送氣入腹氣為主人也凡心有所愛不用深愛有所憎不用深憎并皆損性傷神 常欲令 如飽中饑饑中飽蓋飽則傷肺饑則傷氣常須少食肉多食飯勿食生菜生肉令人傷胃一切肉唯須煮 爛停冷食之食畢當(dāng)漱口數(shù)過令人牙齒不敗 勿食父母本命所屬肉令人壽命不長(zhǎng) 勿食自 己本命所屬肉令人魂魄飛揚(yáng) 勿食一切腦大損人 忍尿不便膝冷成痹忍大便不便成氣痔 大小便不可努成病任之佳 凡遇山水塢中出泉者不可久居常食令人患癭病 又深陰地冷 水不可飲必作 瘧 濕衣及汗衣皆不可久著令人發(fā)瘡 春天不可薄衣令人傷寒霍亂 頭勿向北臥頭邊勿安火爐 夜臥常習(xí)閉口開則失氣且邪惡從口入及失血色 凡人夜魘 不得燃燈喚之定死無(wú)疑暗喚之吉亦不得近而急喚 夜夢(mèng)惡不須說清旦以水面東方 之咒曰 惡夢(mèng)著草木好夢(mèng)成寶玉即無(wú)咎矣又夢(mèng)之善惡并勿說為吉 凡冬月忽有大熱夏月忽有大寒皆 勿受之人有患天行時(shí)氣皆犯此也 凡人居處勿令有小隙致有風(fēng)氣得入小覺有風(fēng)勿強(qiáng)忍之久 坐須急避之使人中風(fēng)古來忽得偏風(fēng)四肢不隨者皆由忽此耳 凡在家及外行忽逢大風(fēng)豪雨震 雷昏霧皆是諸龍鬼神行動(dòng)經(jīng)過所致宜入室閉戶燒香靜坐安心以避之待過后乃出不爾損人。
太平興國(guó)九年 太宗謂宰相曰朕每日所為自有常節(jié)辰巳間視事既罷便即觀書深夜就寢五鼓而起盛暑晝?nèi)找辔磭L寢乃至飲食亦不過度行之已久甚覺有力凡人食飽無(wú)不昏濁儻四肢無(wú)所運(yùn)用更便就枕血?dú)饽郎T疾自生欲求清爽其可得乎老子云我命在我不在于天全系人之調(diào)適卿等亦當(dāng)留意無(wú)自輕于攝養(yǎng)也(楊文公談苑)。
多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語(yǔ)則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則語(yǔ)溢，多喜則志錯(cuò)昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無(wú)歡。
才不逮強(qiáng)思之力不勝?gòu)?qiáng)舉之深憂重恚悲哀憔悴喜樂過度汲汲所欲戚戚所患久談言笑寢息 失時(shí)挽弓引弩沉醉嘔吐飽食即臥跳走喘乏歡呼哭泣陰陽(yáng)不交(瑣碎錄同上)。
薄滋味，省思慮，節(jié)嗜欲，戒喜怒，惜元?dú)�，�?jiǎn)言語(yǔ)，輕得失，破憂沮，除妄想，遠(yuǎn)好惡，收視聽，勤內(nèi)顧(同上)。
夫未聞道者放逸其心逆于生樂以精神徇智巧以憂畏徇得失以勞苦徇禮節(jié)以身世徇財(cái)利四 徇不 置心為之疾矣極力勞形澡暴氣逆當(dāng)風(fēng)縱酒食嗜辛咸肝為之病矣飲食生冷溫涼失度久坐久臥大 飽 大饑脾為之病矣呼叫過常辯爭(zhēng)陪答冒犯寒暄恣食咸苦肺為之病矣久坐濕地強(qiáng)力入水縱欲勞形 三田漏溢腎為之病矣五病既作故未老而羸未羸而病病至則重重則必?cái)绬韬羰墙愿ニ级匀≈?也衛(wèi)生之士須謹(jǐn)此五者可致終身無(wú)苦經(jīng)曰不治已病治未病正為此矣
善攝生者不勞神不苦形神形既安禍患何由而致也夫人之生以血?dú)鉃楸救酥∥从胁幌葌?其氣 血者世有童男室女積想在心思慮過當(dāng)多致勞損男則神色先散女則月水先閉何以致然蓋憂愁思 慮則傷心心傷則血逆竭血逆竭故神色先散而月水先閉也火既受病不能榮養(yǎng)其子故不嗜食脾既 虛則金氣虧故發(fā)嗽嗽既作水氣絕故四肢干木氣不充故多怒鬢發(fā)焦筋痿俟五臟傳遍故卒不能死 然終死矣此一種于諸衛(wèi)生資格考試網(wǎng)勞中最為難治蓋病起于五臟之中無(wú)有已期藥力不可及也若或自能改易心 志用藥扶接如此則可得九死一生舉此為例其余諸勞可按脈與癥而治之(類編同上)
凡人一日一夜一萬(wàn)三千五百二十息未嘗休息也減之一息則寒加之一息則熱臟腑不和諸疾 生焉故元?dú)庠诒ｐB(yǎng)谷神在守護(hù)
臥處不可以首近火必有目疾亦不可當(dāng)風(fēng)必患頭風(fēng)等疾背受風(fēng)則嗽唯胸?zé)o禁善調(diào)攝者雖盛 暑不當(dāng)風(fēng)及露下久臥(瑣碎錄)
人欲勞于形百病不能成飲酒勿大醉諸疾自不生食了行百步數(shù)以手摩肚寅丑日剪甲頭發(fā)梳 百度饑 即立小便飽即坐旋溺行處勿當(dāng)風(fēng)居止無(wú)小隙遇夜濯足臥飽食終無(wú)益思慮最傷神喜怒最傷氣每 去鼻中毛常習(xí)不唾地平明欲起時(shí)下床先左腳一日無(wú)災(zāi)殃去邪兼避惡如能七星步令人長(zhǎng)壽樂酸 味傷于筋苦味傷于骨甘即不益肉辛多敗正氣咸多促人壽不得偏耽嗜春夏少施泄秋冬固陽(yáng)事獨(dú) 臥是守真慎靜最為貴錢財(cái)生有分知足將為利強(qiáng)知是六患少欲終無(wú)累神靜自常安修道宜終始書 之壁屋中將以傳君子(修真秘訣)
吳子野云芡實(shí)蓋溫平耳本不能大益人然俗謂之水硫黃何也人之食芡也必枚嚙而細(xì)嚼之未 有多 嘬而亟咽者也舌頰唇齒終日囁嚅而芡無(wú)五味腴而不膩是以致玉池之水故食芡者能使人華液通 流轉(zhuǎn)相揖注積其力雖過乳石可也以此知人能澹食而徐飽者當(dāng)有大益吾在黃崗中見牧羊者必驅(qū) 之瘠土云草短而有味羊得細(xì)嚼則肥而無(wú)疾羊猶爾況人乎(良方)
太素經(jīng)曰一面之上兩手常摩拭使熱令人光澤皺斑不生先摩切兩掌令熱以拭兩目 又順手摩發(fā)理櫛之狀兩臂更互以手摩之發(fā)不白脈不浮外
無(wú)錫游氏子少年耽于酒色旋得疾久而弗愈勢(shì)危甚忽語(yǔ)家人曰常見兩女子服飾華麗其長(zhǎng)財(cái) 三四 寸每緣吾足而行冉冉至腰而沒家人以為妖祟他日名醫(yī)自遠(yuǎn)而至諸游或以扣之醫(yī)曰此蓋腎神也 腎氣絕則神不守舍故病者見之(癸志)
心之神發(fā)乎目則謂之視腎之神發(fā)乎耳則謂之聽肝之精發(fā)乎鼻則謂之嗅膽之魄發(fā)乎口則謂 之言故妄視則傷心妄聽則傷腎妄嗅則傷肝妄言則傷膽
遠(yuǎn)唾損氣多唾損神多汗損血疾行損筋
精者神之本氣者神之主形者氣之宅故神大用則歇精大用則竭氣大勞則絕
魏志曰吳普常問道于華佗佗謂普曰人體欲得動(dòng)搖但不當(dāng)使極耳如動(dòng)搖則谷氣易消血脈流 通病不得生譬猶戶樞不蠹流水不腐以其常動(dòng)故也(史記)
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