公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識:食物脂類的營養(yǎng)學評價

食物脂類的營養(yǎng)價值可從以下五個方面進行評價。

1．脂肪的消化率

　　食物脂肪的消化率與其熔點密切相關(guān)，而熔點取決于脂肪酸碳鏈長度及飽和程度。含不飽和脂肪酸和短鏈脂肪酸越多的脂肪，熔點越低，越容易消化。另外，順反構(gòu)型對熔點也有一定影響，如順式油酸熔點為14℃，反式油酸則為44℃。

　　熔點低于體溫的脂肪消化率可高達97%~98%m.payment-defi.com，高于體溫的脂肪消化率約90%左右，熔點高于50℃的脂肪比較不容易消化，一般植物脂肪的消化率要高于動物脂肪。

常用食用油的熔點及消化率

2．必需脂肪酸的含量

　　一般植物油中亞油酸和α-亞麻酸含量高于動物脂肪，其營養(yǎng)價值優(yōu)于動物脂肪。但椰子油例外，亞油酸含量很低，其不飽和脂肪酸含量也少。

3．膳食脂肪提供的各種脂肪酸的比例

　　機體對飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的需要不僅要有一定的數(shù)量，而且各種脂肪酸之間還要有適當?shù)谋壤�。目前，推薦的比值為1∶1∶1，n-3對n-6脂肪酸攝入比為1：（4~6)。一般植物油中不飽和脂肪酸的含量高于動物脂肪。

4．脂溶性維生素的含量

　　食物脂肪是各類脂溶性維生素A、D、E、K的食物來源，一般脂溶性維生素含量高的脂肪營養(yǎng)價值也高。

　　如魚肝油和奶油富含維生素A、D醫(yī),學.全,在.線m.payment-defi.com，許多植物油富含維生素E，特別是谷類種子的胚芽（如麥胚油)維生素E的含量更為突出；脂肪還能促進這些脂溶性維生素在腸道中的吸收。

5．某些有特殊生理功能的脂肪酸含量

　　如魚類脂肪，尤其是魚油中含有豐富的DHA和EPA，具有重要的營養(yǎng)價值。

2012年公共營養(yǎng)師考試復習資料