哪些食物含礦物質(zhì)
紫菜補(bǔ)鎂 鎂元素是增強(qiáng)記憶力的養(yǎng)分，還有呵護(hù)心臟的浸染，對(duì)于削減中老年人心臟病的發(fā)病率大規(guī)語(yǔ)益。含鎂的食物以紫菜為最佳來(lái)歷。每100克紫菜內(nèi)含鎂量高達(dá)460毫克之多，而成人一天的生廊繽量也不外300毫克擺布。故天天只需吃100克紫菜，獲取的鎂便綽綽有余。 蔬菜補(bǔ)鈣 據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，綠色蔬菜的含鈣量很高，如100克蘿卜葉含鈣190毫克，100克菠菜含鈣120毫克，而且領(lǐng)受與操作率也高，膽固醇又較少。天天吃500克這類蔬菜，便可以補(bǔ)足人體所需的鈣。
吃茶品茗補(bǔ)錳 錳元素的心理浸染涓滴不遜于鋅、鐵等礦物質(zhì)。麥麩、菠菜等素食中含錳雖多但人的領(lǐng)受率低，動(dòng)物肝、腎、魚類等葷食中錳的領(lǐng)受率雖高但含量又較少醫(yī),學(xué),全,在,線,提,供m.payment-defi.com。斗勁起來(lái)，茶葉頗有優(yōu)勢(shì)，1杯濃茶含錳高達(dá)1毫克，天天喝上3杯，加上其他食物中的錳，達(dá)標(biāo)絕對(duì)不盤問(wèn)題。
豬肝補(bǔ)銅 據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)陳述，豬肝含銅量最高。按照每人天天1～3毫克的心理需要量計(jì)較，天天吃100克豬肝（或芝麻、芋頭)即可達(dá)標(biāo)。
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