內(nèi)容簡介《解密中國人的九種體質(zhì)》可以說是一本認(rèn)知身體的啟蒙讀物,從“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”這個(gè)角度,幫助你重新認(rèn)識身體的個(gè)性,判別你的體質(zhì)屬于哪一種類型。
書中附有《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》,只需簡單填寫,就能知道你是什么體質(zhì)?幫并助你找到專屬于自己的與眾不同的養(yǎng)生、保健、袪病方法,按照所提供方法,就能隨時(shí)把握身體變化的,對自己的身體進(jìn)行簡單調(diào)整,預(yù)防疾病發(fā)生。你完全可以成為自己的保健醫(yī)生。
我們每一個(gè)人都是不同的,不同的性格,不同的生活方式,不同的出生、成長背景,這決定了不同的人,擁有的不同的體質(zhì)。然而你是哪一種體質(zhì)?這種體質(zhì)傾向于發(fā)生哪些疾。吭诒姸嗟酿B(yǎng)生方法中,究竟哪一種是適合你的?哪一種是適合他的呢?或者說什么樣的人應(yīng)該用什么樣的方法?
作者簡介王琦,男,
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,博士生導(dǎo)師,國家重點(diǎn)學(xué)科《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》學(xué)科帶頭人。享受國務(wù)院特殊津貼,國家級名老中醫(yī),英國皇家醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。國際中醫(yī)體質(zhì)研究會(huì)主席。從事臨床、科研、教學(xué)工作30余年,第一次明確提出中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說概念,將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)分化成一門獨(dú)立的學(xué)科,并對奠定中醫(yī)男科學(xué)理論體系和對中醫(yī)藏象學(xué)理論的構(gòu)建與完善做出了重要貢獻(xiàn),中醫(yī)腹診學(xué)創(chuàng)建人。獲國家科技進(jìn)步獎(jiǎng)等獎(jiǎng)勵(lì)20余項(xiàng),創(chuàng)編著作50余部,2千萬字。作品被翻譯成英、法、日、韓等多種文字,具有國際影響力。
田原,女,中國中醫(yī)藥出版社第四編輯室主任,中醫(yī)文化傳播人。創(chuàng)編著作10余部,200余萬字。
目錄
體質(zhì)一:怕冷派——陽虛體質(zhì)
故事
一、體涼、
胃寒、怕冷——其實(shí)是陽虛了
二、冰鎮(zhèn)飲品,“
凍傷”了我們的陽氣
1.冰鎮(zhèn)飲品,一點(diǎn)點(diǎn)損耗著陽氣
2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽氣
三、不當(dāng)?shù)那鍩峤舛,壓制了陽?br >四、陽虛了,疾病就找來了
五、導(dǎo)致陽虛的幾個(gè)誤區(qū)
1.大量出汗非健康,損當(dāng)就是損陽氣
2.冬天赤腳穿拖鞋,寒氣鉆進(jìn)涌泉穴
3.夏天冷氣封毛孔,“水液”迷途傷腎陽
六、陽虛之人養(yǎng)陽氣,這些辦法很簡單
1.巧用艾草灸督脈
2.冬季燙腳養(yǎng)陽氣
3.生
姜勝似“還魂湯”
4.打通陽氣
桃木棒
5.補(bǔ)陽桂附
地黃丸
6.鼓舞陽氣
四逆散附:陽虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)
體質(zhì)二:缺水派——陰虛體質(zhì)
故事
一、陰虛,身體的“津液”不足了
1.陰虛的人,只是看上去很健康
2.陰虛之人“沒力氣”長痘
3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象
4.長期
盜汗,丟了陽氣成陰虛
5.陰分不足,視物昏花不見好轉(zhuǎn)
6.夜晚盜汗,陰虛之人“陰”更虛
二、陰虛體質(zhì)的容易得這些病
1.
失眠2.
高血壓3.
紅斑狼瘡4.性冷淡
三、揭秘陰虛體質(zhì)人的“三宗罪”
1.陰虛體質(zhì)人的經(jīng)常性
便秘2.陰虛體質(zhì)人的“虛火”
3.陰虛體質(zhì)人的急躁性格
四、女人需要一生滋陰養(yǎng)血
五、調(diào)整陰虛,平安渡過更年期
六、老年人與小兒的陰虛
七、養(yǎng)陰、護(hù)陰:這些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸煎
2.夜晚好眠養(yǎng)陰氣
3.學(xué)會(huì)清理體內(nèi)垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣魚香要少吃
6.
木耳、
銀耳最滋陰
八、
六味地黃丸不是誰都可以吃
九、睡好覺才是補(bǔ)陽滋陰的基本法
附:陽虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)
體質(zhì)三:氣短派——?dú)馓擉w質(zhì)
故事
一、氣,是生命銀行里的存款
1.過度勞累是對氣的透支
2.躺久了,氣也受傷了
3.人要活動(dòng),才會(huì)產(chǎn)生熱量
二、如何判斷氣虛體質(zhì)
1.氣虛體質(zhì)愛
感冒2.性格內(nèi)向不愛動(dòng)
3.稍微運(yùn)動(dòng)就出汗
4.舌大而且有齒痕
三、怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì)
1.妙藥
玉屏風(fēng)散,反復(fù)感冒最有效
2.平時(shí)常按足三里,益血補(bǔ)氣又健脾
3.補(bǔ)氣就要多睡覺
4.別讓過度運(yùn)動(dòng)作了元?dú)?br >四、減肥,減的不是脂肪而是正氣
五、揭秘氣虛體質(zhì)的反復(fù)感冒
1.氣虛了,感冒總也治不好
2.氣虛了,發(fā)燒都沒動(dòng)力
3.氣虛感冒時(shí),需要
補(bǔ)中益氣湯調(diào)體質(zhì)
附:氣虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)
體質(zhì)四:痰派——痰濕體質(zhì)
故事
一、我們?yōu)槭裁磿?huì)胖起來?
1.大肚子胖人,是痰濕在“堆積”
2.還有另外兩種胖人
二、身體里的痰和濕是怎樣產(chǎn)生的?
1.“脾”氣虛弱,食物難以運(yùn)化
2.身體內(nèi)的“痰”在哪兒?
3.脾虛了,不想吃不想喝
4.脾虛了,容易鬧肚子
三、痰濕體質(zhì),從頭發(fā)說到肚腩
1.痰濕體質(zhì)的人愛脫發(fā)
2.額頭油光光,腫眼泡
3.中年前后,肚子大了
4.愛出汗是因?yàn)椤皻獾馈北惶禎穸伦×?br >四、從脾虛到痰濕的全程演變
1.益氣健脾,四君子湯
2.疏通氣道,
異功散3.燥濕化痰,
六君子湯五、怎樣“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)?
1.甜、黏食物,消化不了就成了“痰”
2.適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽的有效手段
3.自擬化痰祛濕方
六、照顧好脾,痰濕不會(huì)打擾你
1.過量飲食吃傷了脾
2.脾喜歡甘甜這個(gè)味道
3.肝病最先表現(xiàn)在脾胃
4.脾主思,思慮過度也傷脾
附:痰濕體質(zhì)可以這樣吃著“化”
體質(zhì)五:長痘派——濕熱體質(zhì)
故事
一、從濕熱到“青春痘”的轉(zhuǎn)變
1.內(nèi)濕與外濕是基礎(chǔ)
2.濕化成了熱
3.生了熱,痘子就長出來了
4.清除濕熱的良藥:
三仁湯二、酒,導(dǎo)演濕熱的名角
1.瘦人長疽,胖人得
癰2.祛了濕,熱也消失了
3.酒要熱飲防濕熱
4.關(guān)注體質(zhì)的演變
三、從胎兒時(shí),就要塑造體質(zhì)
1.準(zhǔn)媽媽的濕熱體質(zhì)會(huì)傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質(zhì)易寒易熱
四、濕熱體質(zhì)帶來怎樣的疾病
五、濕熱季節(jié)助長濕熱體質(zhì)
附:濕熱體質(zhì)可以這樣吃著“消”
體質(zhì)六:長斑派——血瘀體質(zhì)
故事
一、
痛經(jīng),多是瘀血惹的禍
1.痛經(jīng)是不正常的
2.瘀血導(dǎo)致的前列腺病
二、腫瘤,身體里面的血瘀氣滯
1.因?yàn)闅鉁鲂纬傻哪[瘤
2.冠心病人多見血瘀體質(zhì)
3.郁悶要防瘀血形成
三、瘀血,加快身體衰老過程
1.血瘀體質(zhì)有預(yù)兆
2.妙用
血府逐瘀湯四、血瘀體質(zhì)的蛛絲馬跡
1.瘀血帶來的危險(xiǎn)疾病
2.瘀血引發(fā)的高血壓
3.有經(jīng)里面的血塊最典型
五、如何調(diào)整血瘀體質(zhì)?
1.
黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動(dòng)力
2.活血化瘀參
三七3.推陳出新用
大黃4.消食健胃妙
山楂5.血液營養(yǎng)不可過高
6.找到治未病中心
附:血瘀體質(zhì)可以這樣吃著調(diào)
體質(zhì)七:過敏派——特稟體質(zhì)
故事
一、無處不在的“過敏人”
1.一人在冰庫賣魚,全家集體過敏
2.
腹瀉10年的
蕁麻疹
3.打噴嚏引發(fā)的事故
4.母乳過敏的嬰孩
5.精液過敏的女人
6.慢性腎炎與過敏
二、過敏了,從體質(zhì)開始調(diào)整
1.過敏體質(zhì)可以改變
2.過敏是身體的“變態(tài)”行為
3.致敏原與大分子蛋白質(zhì)有關(guān)
三、正確認(rèn)識過敏體質(zhì)
1.到處都有過敏原
2.美國人做過一個(gè)過敏的課題
3.研究過敏的誤區(qū)
4.中藥可以轉(zhuǎn)變過敏體質(zhì)
四、體質(zhì)調(diào)好了,就不會(huì)過敏了
五、逆轉(zhuǎn)特稟體質(zhì)有良藥
1.“阻擋”
風(fēng)疹的良藥
2.清熱涼血藥,緩解過敏人的內(nèi)熱
附:特稟體質(zhì)可以這樣吃著調(diào)
體質(zhì)八:郁悶派——?dú)庥趔w質(zhì)
故事
一、不是誰都容易患上
抑郁癥二、是什么讓你患上了抑郁癥?
1.一件小事引發(fā)抑郁癥的女孩
2.被考研成績擊倒的大學(xué)生
3.每個(gè)人都會(huì)有的階段性氣郁
三、氣郁體質(zhì)與抑郁癥只隔著一座橋
四、氣郁與
陽痿,怎樣一個(gè)惡性循環(huán)
1.為尿頻煩惱的男孩子
2.被恐嚇嚇“痿”的男人
3.大學(xué)里,比“大小”的男孩子們
4.睡沙發(fā)的男人
五、女人的抑郁癥,是真是假?
1.氣血虧虛引起的“產(chǎn)后憂郁”
2.被當(dāng)成精神病的更年期“精神疾病”
3.如“鬼神”附身的更年期
臟躁4.被家庭、社會(huì)“改造”成抑郁癥的女記者
5.抑郁、
閉經(jīng):被臟陰不足困擾的女記者
六、調(diào)整氣郁體質(zhì),回歸心靈的田園
附:氣郁體質(zhì)可以這樣吃著化解
體質(zhì)九:健康派——平和體質(zhì)
一、以平為期,以和為貴
二、做自己身體的農(nóng)民
后篇:人的“病”是否天注定?
一、一切都要從“病”說起
1.人一直被當(dāng)作“生物”來治療
2.未能完成的人類體質(zhì)分類
3.被期待的個(gè)體化診療
二、對話王琦:話說我們的身體問題
1.你是什么體質(zhì)?
2.做人,先做身體的主人
3.人的病和病的人
4.學(xué)會(huì)讀懂你好身體
5.抑郁與體質(zhì)有關(guān)
6.生命體征的內(nèi)在秘密
7.你完全的可以活得更好些
附錄:中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表(中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn))
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