常見病療養(yǎng)院:春來養(yǎng)肝———解郁除煩

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元代醫(yī)家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”。肝主疏泄的內(nèi)涵實質(zhì)，在于保持全身氣機(jī)的流暢，調(diào)節(jié)人體精、氣、神、血、水的正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為人的精神心理活動與肝臟的功能有關(guān)。如果肝氣不疏，郁結(jié)不暢，不僅會導(dǎo)致一個人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。
　　有的朋友在玩笑間把終日悶悶不樂、喜怒無常的女同事叫做“郁”美人。說到“郁”美人，不得不提《紅樓夢》里多愁多病的林黛玉�！镑煊衩繗q至春分秋分之后，必犯咳嗽”，卻較少注意到她的另一病機(jī)：終日的尋愁覓怨，肝郁化火，“木火刑金”，這也是導(dǎo)致她宿疾常發(fā)的禍?zhǔn)�。因為肝氣不疏影響了脾胃運化，水谷化生無源，身體抵抗力下降，必然易生疾患。肝喜疏惡郁，如果經(jīng)常生氣發(fā)怒，多因肝氣瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。
　　林妹妹的故事是個極端例子，不過“肝郁”確實會給女性朋友們的健康埋下不少“定時炸彈”。
　　1．肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。
　　2．女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
　　3．肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
　　4．肝郁導(dǎo)致失眠，無法保證睡眠質(zhì)量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達(dá)，肝氣郁久而化火上擾心神引起；肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。
　　5．肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。
　　對這些“郁”美人應(yīng)主要著手于疏肝養(yǎng)肝。我國傳統(tǒng)五行學(xué)說認(rèn)為“肝屬木，與春相應(yīng)，主生發(fā)”。以中醫(yī)而言，春季體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍�，F(xiàn)已是春季，是補(bǔ)肝柔肝、調(diào)氣散郁最好的季節(jié)。
　　俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)�？啥喑蚤_胃食物促進(jìn)腸胃蠕動健脾胃，脾胃功能好也可連帶影響肝臟功能。煲湯時可加入陳皮、砂仁等有理氣作用的中藥。初春時節(jié)寒氣較盛，肝陽難以開發(fā)，如能少量飲酒，則可利用其走竄推動的作用，促進(jìn)肝中陽氣升發(fā)。
　　雖然春為養(yǎng)肝當(dāng)令，但肝氣過旺則克脾，故滋補(bǔ)宜平和柔緩，虛者補(bǔ)之，實者瀉之。中醫(yī)認(rèn)為酸味入肝，《千金要方·食治·序論》中有春季宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”之說。其意是要求少吃酸味食物以制肝木過旺。因此，可攝取具有清肝疏肝作用的食物，如小白菜、油菜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、薺菜、馬蘭頭、荸薺等。
　　在生活起居上，不妨遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“春三月”養(yǎng)生法，早起早眠，經(jīng)常散步，適當(dāng)鍛煉，保持服飾寬松，使形體得以舒展，氣血不致瘀積，這樣帶動肝氣乃至全身氣血順暢循行，促進(jìn)吐故納新。春季養(yǎng)肝還要注意保持心情舒暢。愛生氣的人應(yīng)學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

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－－－－－－－－－－－冬去春來，萬物復(fù)蘇，給生活添了無窮樂趣，但也給人們帶來了不少疾病。為了健康長壽，建議老年人切記春季生活五忌。
　　一忌睡眠過多  春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬不舒、身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時即可。
　　二忌懶于活動  春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
　　三忌衣著不當(dāng)  春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r間以便身體各個部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
　　四忌生冷食品  在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的雙重作用。
　　五忌頻繁出入公共場所  春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
－－－－－－－－－－－老年人心理變異主要包括以下幾種類型：即安詳型、拘謹(jǐn)型、麻木型和飛揚(yáng)跋扈型。此外，還有一種叫幼稚型，出現(xiàn)幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動上都像一個小孩子，即人們通常所說的“老小孩”。
　　老年人心理變異常常是腦溢血、腦血栓、心肌梗死等老年性身體疾病的始動因素，同時也很容易導(dǎo)致老年性精神疾病。另外，出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩。
　　其實，只要方法得當(dāng)，老年人的心理變異是可以克服的，這主要應(yīng)從以下幾方面著手：
　　首先學(xué)會自我寬慰  衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認(rèn)識上也可能不合時代潮流，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實。在這種情況下，老年人要學(xué)會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過意不去。
　　其次尋找精神寄托  退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，這很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及某些社會公益性活動等；還應(yīng)該抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
　　多學(xué)一些自我保健知識  老年人應(yīng)該正視心理變異，抽時間多學(xué)一些自我保健的常識，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的某些苗頭，要及時地進(jìn)行自我克制和自我糾正。
　　總之，老年人若能保持良好心態(tài)，克服心理變異，將有益于健康長壽。
－－－－－－－－－－－留名....慢慢看.
－－－－－－－－－－－春陽生發(fā)，人體亦然。古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。
－－－－－－－－－－－《經(jīng)》曰：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。

“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。
－－－－－－－－－－－肝郁會導(dǎo)致顏面浮腫嗎？
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