•能為人類利用的碳水物：
糖類(單糖、雙糖、低聚糖)
右旋糖酐(葡聚糖)
淀粉類
•不能為人類利用消化的碳水物：
膳食纖維(果膠、樹膠、海藻酸鹽及半纖維素)。
粗纖維(纖維素和木質(zhì)素醫(yī),學(xué).全,在.線m.payment-defi.com)。
(一)糖的主要功能
1、能量供給
2、抗生酮作用
3、節(jié)省蛋白質(zhì)
4、保護(hù)肝臟、加強(qiáng)肝功
5、構(gòu)成組織
6、提供膳食纖維
(二)食品中的主要糖類
1.單糖
•葡萄糖，果糖
2.雙糖
•蔗糖，麥芽糖，乳糖，異構(gòu)蔗糖，異構(gòu)乳糖
3.多糖
•淀粉，糖原，糊精
4.纖維素、半纖維素和木質(zhì)素
5.果膠、樹膠和海藻膠：
(三)碳水化合物的來源及供給量
•主要由植物性食品來提供
•一般供熱約占全日總能的55%-65% m.payment-defi.com
•提倡以谷類為主的多糖食物。
(四)食物血糖生成指數(shù)(GI)
vGI=食后2h血糖曲線下面積/相當(dāng)含量葡萄糖食后2h血糖曲線下面積*100%
v意義：消化吸收快的碳水化合物血糖升高幅度大，GI高。
v混合膳食—查表，估算
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